[...] (ryzu) +125 g piersi kurczaka 3)potreningowy ok 14.30 100 g makaronu (ryzu) + 100 g sera bialego chudego 4) 100 g makaronu (ryzu) + 125 g piersi kurczaka 5) 150-200 g chleba razowego zytniego + 150 g seraz zoltego 6)150-200 g chleba razowego zytniego + 125 g szynki czy taka dieta bylaby wpozaku na zaspokojenie i prawidlowy rozrost ?:) i [...]
za malo pelnowartosciowych weglowodanow, jogurt to moze byc jako dodatek, a glownymi zrodlami powinny byc: zytni razowy chleb, ryz, kasza, platki, makaron razowy no i ogolnie za malo weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
[...] sie nie odłoży, chyba że zje się jej mnóstwo, tak by poziom glukozy we krwi znacznie się podniósł. Laktoza i fruktoza (a także tłuszcz!) są groźne, gdy dodamy do nich np. chleb, który ma wysoki IG. Ja sie wręcz opycham chudym serem i owocami, piję mnóstwo mleka ( na noc!)i jakoś się nie otłuszczam. Trzeba bać się chleba i ziemniaków. A serek [...]
[...] przerwy, w czasie tego wypijam 1,5 l wody, a na koncu zjadam pół paczki krążków ryżowych. Oto moja dieta: - po wstaniu - płatki i serek grani (biały serek) - ok. 12.00 - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem - ok 15.00 - jajecznica z 2 żółtek i 5 białek + makaron - po treningu pierś z kurczaka (gotowana) + ryż - przed spaniem ser biały i szklanka [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów 6. Tuńczyk w sosie własnym 140g, pomidor średni lub mały, 2-3 kromki chleba razowego żytniego Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
obojetnie np. piers+ryz czy kasza, tylko np. nie 125g ryzu tylko 75 czy 100, albo chleb razowy + szynka, cos w tym stylu Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Ale samo bialko ? bo jezeli tak to tunczyk, piers z kurczaka, szynka z indyka (na sucho , czyli bez dodatkow typu chleb ) mozna spokojnie przed snem (1h) po 100g "...nas nie dogoniat... ;)"
[...] planu. Co najwyżej moge unikac niektorych posilkow i zaczac jesc czesciowo inaczej, np: nie pije juz wody mineralnej gazowanej tylko niegazowana, przerzucilem sie na chleb razowy lub slonecznikowy, zmniejszylem takze ilosc potraw tlustych i nie jem masla tylko margaryne. Czy mozesz mi ktos podac jakies inne przepisy, azeby dieta odniosla [...]
100g ziemniaków gotowanych-17g węglowodanów 100g ryżu prawie 80g węgli chleb razowy litewski 100g-49g wegli Ziemniaki sa wskazane ale jak widać objętościowo trzeba ich zjesć dużo wiecej niż np.ryżu a wtedy ciężko w żołądku Co do makaronu to dodatkowo zawiera on więcej białka niż ryż BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-15 11:46:24
1) Polecam odrobinę zmniejszyć ilość mleka, 0,5 litra to 25 g cukrów prostych, rano powinny się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy [...]
Lalka, to prawda, że stosowanie cen dumpingowych jest w Polsce zabronione, ale...... Pokaż mi choć jeden hipermarket, za który wziął się urząd skarbowy i nałożył karę. Nie słyszałem o takim przypadku. A w hipermarketach dumping to chleb powszedni. Pozdro Be STRONG
[...] w sklepie nauczony zasada iz wzrok laduje odrazu na skład -mało sie nie wywróciłem kiedy przeczytałem ;białko serwatki lub mleka-to podobnie jak z polskimi producentami chleba razowego (niby nazwa wskazuje na pełnoziarnisty chleb czarny a jak popatrzysz na skład to ojej (czego tam niema.....maka pszenna etc,dopiero na koncu maka zytnia ,o [...]
Pieczenie wołowiny nie wystarczy. Myślisz, że ludzie, u których wykryto chorobę jedli surowe mięso. A poza tym to nawet jak jesz chleb albo pijesz wodę to nie masz pewności, że czegoś tam nie ma, a więc nie przejmuj się tak BSE i tego typu przypadkami. Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!
zawsze mialem podobny problem a ryzu z kurczakiem nie chcialem brac i zostawaly jakies wedliny teraz biore ciemny chleb z moja pasta robie ja z tunczyka i bialego setra wiem dziwne polaczenie ale jak odpowiednio doprawisz bedzie ok a to dokladny przepis puszka tunczyka 200-250 gram bialego sera chudego moze byc ew serek wiejski lub cos takiego [...]
Nie rozumiem pojecia ;"on ćwiczy ciągle na rzeźbę" . W takim razie z czego on ta rzezbe robi ? Nie ma rzezby bez masy -takie jest moje zdanie...Ogolnie koles robi dobre wrazenie, ale duzo pracy przed nim. Pozdr chleb zawsze spada na maslo
[...] Ja trenuje kravke i bjj i radze sobie dobrze a instruktorow znam duzo z KM i powiem wam tych ktorych znam trudno byloby pokonac. Wiekszosc znich ma juz duze doswiadczenie np z TKD oraz stoja jako bramkarze na imprezach takze spuszczanie w******lu to dla nich chleb powszedni. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
[...] nie jem jajecznicy czy czegoś takiego bo wydaje mi się, że to jest za tłuste, tylko najpierw banany albo litr soku owocowego( to do pół godziny) a pózniej na przykład chleb razowy z twarożkiem. No i ta kolacja, trochę za dużo, a zamiast kakao 100 razy lepsze byłoby odtłuszczone mleko. Nie jestem znawcą ale tak uważam. Dobrze by było jak [...]
dobrze bedzie, ale nie podoba mi sie posilek o 12 i 16. musisz dolozyc tam jeszcze wiecej bialka. poza tym ile ww na ten chleb sojowy? no i musisz obserwowac czy 8g /kg masy ww nie bedzie zdrastycznie powodowalo przysrostu tkanki tluszczowej, jak bedzie to zmniejszac o 3/4-1g/kg masy i znow obserwujesz przez 2-3 tyg i korygujesz do skutku. [...]
Dietka na masę
