chleb

diete mam caly czas, niewiele węgli, zazwyczaj rano i przed treningiem, ale głownie w postaci ciemny chleb, ryż, warzywa. do tej pory sukcesywnie troche z pasa spada mimo ze aeroby robie tylko 2 x w tygodniu

[...] ktoś napisze mi czy tak jest dobrze. Rano na czczo creatyna ,HMB,dibencozide magnum,tribusteron,po około 30 minutach śniadanie.!2 jajka na miękko,serek wiejski 2 kromki chleba,100 gram płatków z 250 ml mleka,banan,do tego omega 3 po około 30 minutach odżywka,30 minut przed treningiem carbo +nitrobolon+amino 4500,siłownia około 13.00.po [...]

Cwicz. jedz duzo zeby waga szla, jedz bialko te ok 2g/kg masy ciala i bedzie dobrze. Czy na sniadanie zjesz chleb z jajkiem czy kure z ryzem czy twarog z makaronem i owocami czy inne cudo co tam lubisz to nie ma roznicy przeciez. Wazne zebys byl na plusie kalorycznym. Za pare lat bedziesz liczyl dokladniej

Co do pieczywa to jak idziesz do sklepu to nie mów ciemny tylko razowy. Jest różnicą bo teraz dodają takie specyfiki że chleb jest ciemny ale tak naprawdę nie jest razowy. Ja bym Ci zalecił przede wszystkim dietę i aeroby. Jeśli nie masz formy to zacznij n. od 20 min i co tydzień dodawaj ze 3 minuty

[...] tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy może być nie wiem, kasza jaglana + twaróg + kakao + słodzik i jabłko sałatka z piersią i mozzarelą z pomidorem jajecznica z papryką + chleb pełnoziarnisty naleśniki z twarogiem i malinami %-) mógłbym tak pisać godzinami

Wszystkie wędliny ze sklepów to jedzenie wysoko przetworzone. Makarony, chleb, różnego rodzaje sosy ze sklepów również należą do produktów przetworzonych i lepiej ich unikać na redukcji. Brakuje zdrowych tłuszczy źródeł omega 3.

Nie kupuje wędlin ze sklepu w pudełkach tylko takie na wagę :D Wiec co, z waszych wypowiedzi wynika ze trzeba wyeliminować makaron, a chleb jeść tylko z twarogiem?

[...] i zamiast mógłbyś oprócz kaszy czy ryżu jeść też ziemniaki i bataty - ale makaron razowy przynajmniej da się kupić taki, który ma tylko mąkę, wode i sól (czasami jajka co oznacza proszek jajeczny). Ja piekę chleb zytni na zakwasie i najpierw wydawało mi się to katorgą, teraz nie zauważam kiedy to robię - tak mam rozplanowane w tygodniu..

Mozesz nie brac mozesz brac , jesli chcesz mieszac z białkiem kup bezsmakowe carbo. Ale wliczaj te kalorie w diete bo obonka moze ci sie zrobic na brzuchu Carbo wal tylko w czasie okołotreningowym. W inne pory koszystaj z lepszego źródła węglowodanów. np płatki owsiane, chleb zytni razowy, itp.

zdecydowanie NIE TE nutridrinki to naciagacze na kase, zrob lepiej normalny pelnowartosciowy posilek,i zabieraj do szkoly. CHleb razowy/grahamka(dobrej jakosci)-szynka z indyka-serek wiejski-garsc orzechow-owoc. albo pojemnik i standardowy posilek -WWzlozone( pelnoziarnisty ryz/makaron+ryba/mieso, ew bialko. JEzlei masz zamiar pic nutridrinki to [...]

A coś takiego? (ewentualne poprawki poproszę) Jeśli mowa o tłuszczach to jadam chleb z masłem + obiady mięso smażone różne rodzaje (kuchnia babci) xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc39b45919aa4081b8268f43ca9a7922.png

chleb zwykly wyrzuc razowy pelnoziarnisty raczej, w ramach urozmaicenia ryby, ryz, kasza, brak zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek, orzechow, migdalow itp, aby utrzymac mase 3300, w ulozonej diecie masz 2900 to masujesz czy redukcja ;]

[...] tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + osobno oliwa /SFD/2020/6/1/8a51ef2ad03848d38b7bf643bcf4b2e8.jpg Zmieniony przez - nowy40 w dniu [...]

[...] tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z jogurtem + osobno oliwa /SFD/2020/6/1/8a51ef2ad03848d38b7bf643bcf4b2e8.jpg Zmieniony przez - nowy40 w dniu [...]

Dodaj około 400kcal z węgli. Dieta to indywidualnie, ale tak ogólnie to źródła.: Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, durum, chleb żytni, owoce, płatki owsiane Białko: mięsa wszelkiego rodzaju, jaja, twaróg, na pewno się coś jeszcze znajdzie ;) Tłuszcze: orzechy, wiórki kokosowe (raczej mało), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, [...]

[...] zwierzecych dziennie wychodzi. no w jajkach to prawie nie ma przeciez 3g / 100g, a na sniadanie zjem 150g jajek. w schabie 3,5g nasyconych a raz dziennie jem go co najwyzej. w kurczaku i indyku praktycznie nie ma. chyba ze dobrym zrodlem bylby tez boczek? co o tym sadzisz? gotowany na sniadanie, do tego jakies bialko typu tunczyk i chleb zytni

[...] z nim az sie skonczy ? mam jeszcze bialko universala wiaminy tez od nich,omega tluszcze, carbo vitalmaxa oczywiscie dieta jest platki,jajka,orzechy,ryz,ryby,piersi,ciemny chleb,czerwona i zielona cherbatka na zmiane,ser bialy oliwa z oliwek,owoce warzywa jade rowno ze zdrowym jedzeniem ostro i regularnie- co mozna dokupic jeszcze do tego na [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety, to znaczy dziennie, organizm przyjmie płatki owsiane, chleb z Serem, i jakieś jogurty . 11)przewidziane finanse na cykl- coś około 100zł 12) uwagi i sugestie - Tak jak już pisałem wyżej chciałbym dowiedzieć się ile Gramów/ KG [...]

logiczne jest to że może ćwiczyć nawet 20 lat i jeść chleb ze smalcem raz na dzień to i tak mu to nic nie da

Witaj, kwestia tego jakiej jakości jest chleb i tego dla kogo takie śniadanie. Dla kobiety może i być ok, natomiast dla faceta to już może być drobna przekąska.