chleb

Ograniczyłabym w Twoim przypadku węgle niskiej jakości, typu miód, kajzerki, kupny chleb.

jaka cena?? a chleb żytni z biedry ?? /SFD/2017/5/4/28baabd63f7244e4a8cbc731379cce55.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-04 18:00:02

Chleb z ryzem, makaronem, ryz z ziemniakiam? %-) Poczytaj artykuly jak powinienes zbilansowac skladniki odzywcze w diecie.

tam sie pomyslilem...oto moje obliczenia i moja dieta : Produkt kcal białko TLuszcze Weglowodany Carbo 600 0 0 142 Jajka(5) 750 62,5 53,5 5 1L mleka 580 30 32 43 Płatki kuk. 385 7,3 0,8 [...]

moja żona zawsze do gołąbków (sporo ryżu) musi mieć obowiązkowo ziemniaki, a mi jakoś to połączenie ziemnia+ryż nigdy nie podchodziło (może blokada w głowie), ale ta opcja wydaje się całkiem przyjemna :-) Ja tak samo muszę mieć do gołąbków dużo ziemniaków albo chleb czy bułkę :D

A zapotrzebowanie? Zmniejsz ww a daj wiecej tluszczu zdrowego, warzyw. Wywal ta margaryne, chleb daj razowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 16:18:00

kasza zamiast kefiru bo lepsze wegle chleb bym dał razowy i ryz brązowy a nei biały

[...] WPC 55g ok 40g białka ok. 2zł 200g filetu max 3zł 40g białka nie dość, że różnorodne źródła białka to jeszcze taniej, razem mamy 160g białka za niecałe 9zł, ryż (3zł za kg), chleb (2-3zł) czy masło (3,50zł) to kwestie groszowe. Rozpychające dniówkę do max 15zł. Dobrze szukająć zamieniając tak jak np teraz kurczaka świnią czy karczkiem spokojnie [...]

dieta naase 1. Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 2. Odżywka białkowa 40g - dałbym po treningowo, bardziej się sprzyda a w to miejsce jakieś miecho Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 44g - lepiej orzechy włoskie/laskowe B: 30g W: 86g T: 22g warzywa 3. Mass Activator 100g Słonecznik 44g - oliwa/orzechy [...]

[...] sklonny bylbym raczej ku tezie, ze wiekszosc osob na tym forum stosuje bardzo light'owe dawki...zajrzyj na jakies zagraniczne forum np.steroidology i zobacz jakie tam dawki sa proponowane...u nas standard to:1-8 deca 200mg/e7d + 1-9 prolo 200/e5d, natomiast na innych forach standard to 400deci i 500tescia, tren i boldek to tam chleb powszedni...

[...] dieta odowiedni rozkład BTW,własciwie obliczone zapotrzebowanie kcal dadza efekt co do posiłków w szkole to do pojemnika zapakuj ryz/kasze/makaron do tego mieso/rybe/jajka/twaróg warzywa,oliwa,pestki dyni słonecznika,orzechy i juz dobry posiłek ew. chleb polewasz oliwa,dajesz piers,jakies warzywa i juz dobre papu gotowa jest wiele opcji

(I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja jogurt naturalny, dodaj orzechy/pestki (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy wywal serek wiejski, jak możesz zamień szynkę na mięso/rybka/jajka jeśli nie to daj więcej, sok pomarańczowy wywal dodaj masło warzywa [...]

[...] jedz duzo warzyw i pij duzo wody. wprwadz do menu te produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razwy, ryż brązowy,basmati,paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby(morszczxuk,pstrag,panaga,mintaj,makrela wedzona tuna z puchy), mięso)drobiowe piersi z kuraka,indyka [...]

Jak Rybas: Przed treningiem lepsze źródło węgli niż chleb, tj. ryż br/kasza/makaron razowy z mięchem/rybą. Gainer tylko po treningu. Brakuje warzyw. One regulują równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczają witamin i mikroelementów. Przy odpowiedniej ich podaży żadne multiwitaminy nie są Ci potrzebne.

przed treningiem nie jedz tego serka ;) zjedz po treningu też chleb razowy zeby uzupełnić wegle i glikogen stracony ;) tak z 2 kromki chleba razowego z warzywkami i dobrej jakości szynką i po tym posiłku ok 21 mozesz zjeśc serek czy twaróg ;)

Białko możesz zmniejszyć do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed obróbką. Wędliny, chleb tostowy, gotowe mięsa mielone, miód, masa krowkowa, tortilla to produkty przetworzone lub o wysokiej zawartości cukru. Warto je unikać.

[...] jak burrito, lasagne czy nawet parówki w cieście francuskim (sic!). Cieżko sprowadzić to co jem do jednej grupy i narzucić etykiete. Na sniadanie i miedzy posilkami czesto chleb, w 90% jest to ciemne pieczywo, głównie z szynką, czasem serkiem almette, rzadziej z pasztetem. Dodatkowo kilka razy w tygodniu pojawia się coś z jajek (jajecznica, [...]

Najepirw zacznij od zmiany nawykow zywieniowych -> 10 wskazowek zywieniowych.Wiadomo - odpuscic slodkie napoje,owocowe przetwory,jasny chleb,fast foody,chipsy,slodycze i cale to zlo,ktore nam najbardziej smakuje Na silowni trening silowy + po kazdym ok 40min aerobow. Odzywki sobie odpusc.Najpierw trzeba sie wziac za nawyki,a potem ewentualnie [...]

a do tego diete na mase bym potrzebował 7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka od 17 do 18 siłka 19:00- 1-2 jajka szklanka mleka

Oblicz TDEE. Ja moge Ci podpowiedzieć tylko co mi mówili. Unikać sera zółtego chleb ciemny, unikać ziemniaków lepiej ryż, makaron-durum i nie wiem czy nie za mało warzyw. To tylko porady specjalistą nie jestem. ;)