[...] PRZEDRAMION ZA GŁOWĘ STOJĄC (10X23KG,10X23,10,23KG) Najbardziej jestem zadowolony dziś z tricepsów, strasznie je czułem, jak by mi skórę chciało rozerwać DIETA: 1-chleb,warzywo 2-jaja,oliwa 3-ryż,kura,warzywa,oliwa 4-sałatka mojego autorstwa(ryż,fasola czerwona,kukurydza,tuńczyk w sosie 1000 wysp),banan 5-twaróg,oliwa MOJA SAŁATKA [...]
cukier, delma, chleb zwykły, wędlina (jesli sklepowa) do wywalenia tunczyk nie za często, lepiej mrozony filet twarozek zrob sam, a nie kupuj "kanapkowych wynalazków" dodaj oliwe/migdały itp, warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-31 19:38:38
jak dieta dostarcza 2g białka na kga maszy, prawie 6g wegli to wystarczy, białka czy gainery nie potrzebne. Chleb tunczyk kiepski posiłek, raz w tygoniu można zjeść tunczykaczy makrele ale nie codziennie.
Rano 7:00 Ryż brazowy Płatki owsiane 2 jajka 11:00 2 kawalki chleba z jajkiem szynka i zóltym serem . 14:00-15:00 Objad (co będzie to będzie) 17:00 chleb z jajkiem szynka i zólym serem 18:30 siłownia 20:30-21:00 jajecznica Zmieniony przez - ednet2012 w dniu 2012-02-04 13:34:29
[...] 70 kg (wypychanie ciała na siedząco) 3x30- brzuszki pod kątem MICHA: rano- płatki owsiane szkoła-sałatka warzywna, jogurt żurawinowy obiad-kurczak z marchewką i ziemniakami ok. godz 17- jogurt naturalny, wafle ryzowe kolacja- najprawdopodobniej chleb z jakims serem lub szynka i warzywa, Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-22 15:58:54
zapomniales w ogole o zdrowych produktach. powywalaj te kielbasy, corn flakes'y, litr mleka, parówki, wędliny- to sie do niczego nie nadaje. chleb jaki jesz? pelnowartosciowego bialka masz tylko raz z miesa i raz z twarogu. nie ma ryb, orzechow, jaj, tranu, warzyw. Jak na drugie podejscie do redukcji to b. słabo. co robiles przy pierwszym [...]
[...] dodaj ze 2-3 jajka "10:00 Dwie kanapki z szynka i warzywami 14;30 Jedna kanapka z szynka i warzywami " kanapeczki raczej odpadają :D daj kurczaka możesz go włożyć w chleb żytni razowy + tłuszcz np. orzechy "17:00 odzywka bialkowa 40g 17:30 125g ryzu + 100g piersi z kurczaka + warzywa " brakuje tłuszczu "20:20 80 ryzu + piersi z kurczaka [...]
[...] I POSIŁEK// DODAJ TRANU, 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram II POSIŁEK 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser biały ok. 80 gram// CHUDY MA BYC *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III POSIŁEK 3. obiad miedzy 14-15.00// CO TU SZAMIESZ? IV POSIŁEK ok.17.00 *kasza woreczek lub mniej [...]
[...] ci potrzeba, 125-150g twarogu. Takie zrodla bialka powinienes miec zeby bylo te 25-30g na posilek a nie serek 200g jeszcze nie ziarnisty tylko slodzony albo 4 plastry szynki. Do tego ryz, kasza, makaron, chleb ciemny. Co nie zmienia faktu ze meta fejk, bez diety powinno ruszyc choc troche. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-05 21:54:39
zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś [...]
zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś [...]
Co do masla - porozmawialem z mama i tez sie zgodzila na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. - - - chłopaku masz 18 lat i nie możesz sam zrobić sobie tego co chesz jesć ? co to za problem wieczorem zrobic sobie jedzonko porządne do szkoły ? zapakowac w pojemnik i śmigac : ) Siłownia to 70 % pracy w kuchni , tego nikt za ciebie nie zrobi : ) [...]
Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]
WPC z czwartego posiłku przenieś do pierwszego. Chleb zwykły zamień na razowy. Ryż biały na brązowy, paraboliczny, kasze, makaron durum, pełnoziarnisty, razowy. Wyrzuć cukier. Dodaj warzyw. No i po mojemu to za mało tłuszczy trochę.
[...] w tunelach , w oknie itp. a skąd ty masz antybiotyk ??? kto ci go dał Na przeziebienie antybiotyk ? to nic dziwnego jak ci wybije wszsytkei bakterie zle i dobre to wyjdziesz do sklepu po chleb i sie zarazisz czyms orgniazm jest osłabiony. Nikt na przeziebienie nie daje antybiotyku Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-29 17:56:44
[...] dnt i dt ? Diety nie trzymasz caly czas z takich samych, jednakowych posilkow i produktow, w diecie manipulujesz ww/b/t. Zrodla : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby
manygaa / dziennik - REEEDUKCJA
