ograniczenia glutenu to ja tu u Ciebie nie widzę narazie ;-) chleb, makaron ;-) W kazdym razie dobrze, że z brzuchem lepiej :-) Właściwie po wymiarach patrząc to jest prawie tak jak po redu na poczatku marca, wiec wszytsko wrocilo na swoje miejsce.
Tydzień 20 (19 tyg + 3 dn): Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -chleb razowy,mozarella -j.w -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie :-) Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, [...]
Dzień 42. Piątek 24.04 Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt [...]
[...] hormonalna trwa 24.04. Dzisiaj jestem dumna z siebie. Osiągnęłam mały duży sukces (Anchy };-) ) sama ze sobą i jestem tak zadowolona, że nie da się tego opisać. Miska: - chleb żytni, twaróg, wołowina - placek (mąka ryżowa, jaja, banan, olej kokosowy) - pierogi ze szpinakiem - ziemniaki, szynka wieprzowa, chleb żytni, twaróg - rosół a raczej [...]
od następnego tygodnia przerzucam się na wieksza ilość pankejksow w ciągu dnia , zamiast np. bialek jajek + chleb na kolacje , to będą szly pankejksy roznej wielkości tak aby kcal wychodzily tak jak powinno... mysle ze taka zmiana spowoduje ze nie będzie mnie korcic na cheaty ;-) dokupię więcej pudelek i w weekend będę wszystko wazyl i [...]
het - nie no, ale to racja, że mam nieogar. Ale to częściowo...nie wiem. Kwestia ideologiczna, żeby to żarcie nie stało się zbyt ważne w moim życiu? Tak to sobie tłumaczę. I tak wywaliłam prawie całkiem chleb sklepowy i jogurto-słodycze. I moje MROŻONKI na mase.
[...] i wydaje mi się, że to jest przyczyną całodniowych mdłości :-( Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z [...]
Dzień 41. Czwartek 23.04 Dzisiaj tylko aero 45 min a tak to regeneracja :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 3) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 4) All day wiśnia- jogurt 40g Trening: aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów
[...] ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym względem. Niestety śniadania w hotelu nie dało się zjeść - kilka kromek suchego chleba, 5 plasterków szynki i sera żółtego. Do tego kilka jajek na twardo, 'świeże' warzywa i sok pomarańczowy. Jak na hotel 4 gwiazdowy bardzo słabo. Zwłaszcza, że przez [...]
[...] ale dzisiaj akurat to zrobiłam i okazało się, że jest mały spadek - 57,8kg. Zdziwiłam się, bo od baaaaardzo dawna nie schodziłam poniżej 58,5kg. Miska raczej standardowa: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, ogórek
[...] serie na raty 4c. Pompka :-) Miska: - placek (mąka ryżowa, jaja, chia, banan, olej kokosowy) - szynka wieprzowa, ziemniaki - placek (jw. ale z jabłkiem) - pręga wołowa, chleb żytni, masło, plasterek twarogu Fajnie mi się je bez liczenia. Nie spinam się i staram się słuchać samej siebie. Jem to na co mam parcie, ale dzięki temu te "parcia" są [...]
[...] sobie tez teoretycznie pozwolic mimo wszystko na wiecej niz typowy grubasek. :-P ale tez nie powiedzialbym,ze jadlem syf,po prostu jak makaron to z sosem ze sloika, jakis chleb na sniadanie,czy tam nie wiem,jak mialem ochote,to i chleb z dzemem. :-D bez pizzy,kebabow w bulce,rogalikow 7days itp. po prostu nie wsuwalem ryzu z kurczakiem i [...]
kup sobie wage kuchenna, robisz kanapke to zwaz chleb oddzielnie, dodatki oddzielnie.. Ty dalej widze nie masz pojecia o tym co robisz, jezeli JESTES TAKI LENIWY ze nie che Ci sie nawet ruszyc tylka i poczytaj DOKLADNIE to co masz napisane w tym art, pierwszy rok treningów to nie masz moim zdaniem czego tu szukac.. MASZ PODANE TAM WSZYSTKO JAK NA [...]