chleb

[...] jestem zwolenniczką układania diety na 4 posiłki, jak się nie ma weny na kombinowanie. I dla mnie to jakiś paradoks - w jednym posiłku 45 g tłuszczy, a na kolacje suchy chleb z twarogiem ( na kolacje można jeść dobre, smaczne, normalne rzeczy - z mojej perspektywy, jak i historii tortur, ordaliów i sądów bożych - chleb plus ser to tortura)

[...] wyciągu 4x12 12x20/12x40/12x40/10x40 5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12 12x2/12x2/12x2/12x2 Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze :-) 1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny 2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka 3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe 4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki

[...] olej kokosowy TRENING 4, Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + jabłko + banan 5. Kura z ryżem i warzywami + masło orzechowe 6. Kazeina z płatkami owsianymi + chleb z wędliną i boczkiem + kiełbasa + lody SUPLEMENTACJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki [...]

[...] wiem, jak to robić i kryterium jest ból/uczucie napięcia poza treningiem lub intensywność bólu podczas rollowania. SOBOTA 19/08/17 00.30: 10+h DIETA 12.15: ser edam 90g, chleb chrupki x5, marchew 100g, melon żółty 230g, ogórek, szpinak, kakao x2,5; (30/55/25) 16.30: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, [...]

[...] jednonóź, ze względu na lekką dysproporcję w sile nóg. No także tego, skąd ten nawracający ból to się w tym roku nie dowiem %-) Dieta: 1. udko z kurczaka, mozzarella, chleb żytni, pomidory 2. jajo, twaróg, banan, owsiane, czeko, olej koko, borówki 3. piers z kurczaka, mango, ryż, cieicerzyca, sałata, ogórek, pomidor 4. whey, ryż, sliwki, [...]

Mimo średniej pogody zaliczony dzień w pracy Na chleb z pasztetem zarobione%-) Jeszcze może jeden max dwa dni się uda urwać i koniec tego słabego sezonu... Wpadły nogi Jak na LC wczoraj i brak ww do treningu to poszlo ok Prosty trening bez kombinacji NOGI 1. SQ 60/12 80/12 100/12 110/12 120/12 130/12 140/8 Dolozone względem ostatniego treningu [...]

no przez ten chleb to mam tylko spadek wagi znowu %-) wiem ,ze powinienem ładować bardziej treściwe źródło ww ale szczerze na nic poza ziemniakami/makaronem nie mam obecnie ochoty :-) poza tym staram się nie przesadzać obecnie z kcal bo wiem ,ze w weekend znowu poleci grubo wszystkiego i to może nawet przez 3 dni \-) Może dzisiaj jakas kasza/ryż [...]

Panie Janku napisałem "Jawor szykuje się do Swięta"--różne rodzaje chleba z różnych regionów Polski i nie tylko będzie można spróbować i zakupić od jutra czyli PIĄTKU :) a CHLEB to podstawa razowy z ziarnami uwielbiam :)

Panie Janku napisałem "Jawor szykuje się do Swięta"--różne rodzaje chleba z różnych regionów Polski i nie tylko będzie można spróbować i zakupić od jutra czyli PIĄTKU :) a CHLEB to podstawa razowy z ziarnami uwielbiam :)No to się wymądrzyłem! To te rowerowanie było dzisiaj czy będzie jutro?

Środa 1. Płatki jaglane, whey, migdały, owoce 2. Mielone, makaron gryczany, sos pomidorowy, nektarynka 3. Naleśniki kakaowe, serek skyr 4. Chleb z kaszy, jaja, warzywa, pasztet Czwartek 1. Płatki jaglane, whey, migdały, 2 kostki gorzkiej czekolady 2. Kurak, ryż brązowy w sosie teryaki, warzywa, nektarynka 3. Gofry gryczane, tahini, masło orzech, [...]

Na forum dość często pojawiają się tematy, w których to osoby rozpoczynające suplementację mają problem z przekonaniem rodziców odnośnie do tego, że produkty, jakie stosują, są bezpieczne, naturalne i nie ingerują w gospodarkę hormonalną. Dochodzi wręcz do sytuacji, gdzie osoby trenujące muszą chować suplementy przed rodzicami w szafkach, [...]

[...] z kaszą jaglaną, pieczona papryka i cukinia Przekąska kurczak z kaszą jaglaną, pieczona papryka i cukinia Kolacja: jajecznica z boczkiem, kiełbasą i dużą ilością warzyw, chleb, majonez Byłam z małym na warsztatach chustowych. Już wcześniej się uczyłam, ale tego nigdy mało. Mam takie fajne miejsce gdzie warsztaty grupowe kosztują 20 zł. [...]

[...] w łydkach, odczuwalne szczególnie przy MC.) Dziękuję wszystkim za odzew i za rady :-)) Ok, czas uzupełnić wypiski: ŚRODA 23/08/17 23: 8,5h DIETA 8.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, banan 90g, pomidor, sałata lodowa; (25/55/20) 13.00: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, banan 70g; (25/55/25) [...]

[...] dla niektórych producentów to za dużo. Nie mam na myśli tylko an. Ale większość ma wyyebane na ludzi którym kupuja a zarazem się interesują co jedzą. A takich ludzi jest pewnie kilka % jeśli chodzi o normalna żywność. Jednak suplementy/ podobne produkty to nie biały chleb ze spożywczaka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 20:31:27

[...] bo nie chce juz podbijac wegli. Posilki w DT mam co 3h i naprawde ssie mnie po tym czasie. Musze 3razy zjesc w pracy, co czasem jest klopotliwe i dlatego tez jest 2razy chleb, badz inny produkt, ktory moge skonsumowac na miejscu pracy. Co do BCAA to lykam je w podwojnej dawce przed treningiem by przyspieszyc regeneracje, tak czy siak nie [...]

[...] trochę łososia wędzonego, nektarynka 4. Pizza ryżowa gryczana, chorizo, mozarella, lampka wina ogólnie za dużo zjadłam, ale miałam takie ssanie... Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Karkówka z grilla, 2 skrzydełka, chleb gryczany, warzywa 3. trochę sernika, Pizza ryżowa gryczana, chorizo, mozarella 1. Przysiad sumo 4x12 [...]

[...] kaszy kuskus, brzoskiwnie, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 4. 140g maki ryzowej, 100g malin, 400g bialek jaj, 10g wpc,zółtko 5.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 6.150g chleb tostowy pełnoziarnisty, 230g piers, 30g masło-tosty z kurczakiem a jeden z masłem i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g [...]

[...] śniadanko /SFD/2017/8/27/b7bfc171303b487dbb60acfaa86cdd4d.jpg II śniadanko /SFD/2017/8/27/9be20670d7a446e7bfcf48dbd7c7e09c.jpg na obiad był łosoś z pieca z batatem, cukinią i papryką na kolacje wafle gryczane i chleb zytni z hummusem Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-27 15:40:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-27 15:47:43

[...] 5. Uginanie przedramion sztangielki 15kg/8/8/8/8. 6. Dipy cc+10kg/5/5/5 12.5kg/5 15kg/5. 7. Allahy 12dz /12/12/12. Szama 1. Parówki z cielęcina, szynka z kotła, chleb. Po treningu: 2. Whey z mlekiem, mlekołaki, cornflakes, milka, banan. 3. Krokiety z pieczarkami i serem + domowy barszcz czerwony, rożek + kawka . 4. Lody naturalne. [...]

[...] grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. Aha, no i żeby uniknąć strasznych konsekwencji to NAREEEEESZCIE pyknęło 5x/tydz interwałów. Przed wyjazdem na wieś skoczyłam po pierwszym posiłku [...]