Kontrola;-) miskę masz ładną, nie pamiętam tylko - Ty sama pieczesz chleb? Dorzuć kalorii, nie dobijasz w ogóle do zaleconych przez Martę >1700. Musisz pamiętać o tym, że potem będzie coraz trudniej a z czego ewentualnie ciąć jak jesz 1500-1600 na starcie? 100 kcal to nie jest dużo objętościowo. Pamiętam, że jak miałam pod koniec cyklu ~1500kcal [...]
hehehehe - tak to jest ja tez jak planowalem to myslalem ze zjem to,zjem tamto, np. caly chleb - a konczylo sie na szklance soku,lodzie i 3-4kromkach chleba z dzemorem ale to mija,co najlepsze - zoladek daje rade po pewnym czasie teraz moge nie jesc i nie jesc - a jak zaczne to wszamie kilka lodow,sporo cukierkow,kilka batonow,kilka owocow - co [...]
Ja polecam Ci taki opiekacz haaa :D A na poważnie, zależy co kto lubi. Generalnie opiekacz jest bardziej praktyczny, bo możesz zrobić tosty z serem i wędliną, gofry czy inne. W tosterze opieczesz jedynie chleb, więc o rozpuszczonym serku nie masz co marzyć. Ale jeżeli dbasz o "linie" to może i lepiej.
[...] ze dam rade więcej), w przekąsce nr 2 to jest sałatka więc też sa warzywa:niestety jest groszek i kukrydza mimo ze starac sie będę wyjesc kurczaka :) mięsa będę piec sama, chleb i bulki tez z ćwiczeń postanowilam zacząć trening dla początkujących co gdzies znalazłam na forum. dziś pierwszy dzień treningu A. a w pozostałe dni aeroby. przyznam [...]
[...] machanie rękoma we wszystkie strony %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| Miska śniadanie skoro świt 11:30 %-) także wiadomo ;-) - jajka, chleb, masło (młoda robiła pierwszy raz śniadanie:-)) - białko, banan, rodzynki cynamon, wiórki - karkówka, ogórek kiszony - i coś tam jeszcze wpadnie :-D Zmieniony przez - [...]
[...] Wt. 21.08.12 r. NT Dieta 1-2) owsiane (60g), 2 jaja, siemie lniane, dynia, 3) wiejski twarożek, maliny 4) schab duszony, fasolka, marchewka i ziemniaki z pary 5)chleb razowy, ser żółty Zakwasy spore.............wreszcie8-), podbrzusze juz nie boli:-) Pozdrawiam serdecznie!! niech moc i chęci będa z nami! Zmieniony przez - Zyrafka198 [...]
Wymień z 1-2 posiłków chleb na ryż - biały po treningu , brązowy w innych porach lub kaszę gryczaną. Dodaj zdrowe tłuszcze , omega 3. Do każdego posiłku postaraj się wcisnąć jakieś warzywa. Jak kanapka to z pomidorem i ogórkiem. Jak obiad to z sałatką itd.
[...] jaja faszerowane łososiem, jaja z majonezem, jaja..:-D, 2)pascha bez cukru 3)pieczona przepiórka z kaszą pęczak, masło, brokuł, sałatka z jajem 4)sałatki, jaja, majonez, chleb, smalec 5)pasztet Tydzień 10/1 TRENING Aero 45min bardzo szybki marsz w śniegu - tak mnie zasypało, że biec się nie dało ;-) DIETA Miska nieliczona, dalej high fat:-PP [...]
Ja ogólnie diety nie układam bo mam 15 lat i z kieszonkowego mnie nie stać na jakieś codzienne smakołyki :P Śniadanie: Zazwyczaj 4 sznytki chleba z czymś, czasami drożdżówka. Obiad: Tylko drugie danie (jem w szkole to zróżnicowane obiady) Kolacja: I tutaj znowu chleb i jakiś jogurt, czasami owoc :P Mógłbym dodać do diety właśnie ze 2 sztuki [...]
Drugi posiłek dziś, rano był podobny (o 10:00, bez ogórka i jednego jajka). Ogólnie to redukcja, więc jak cos się nie zgadza to od razu opierdzielać ! Chleb tostowy (niestety nie miałem czasu skoczyć do sklepu po coś innego) + schab pieczony, jajka na twardo i ogórek konserwowy :). Następny posiłek planuje coś lekkiego o 16-17. [...]
NIe mam jakiejś diety bo piszą że mam jeść dużo bo w moim wieku nie jest to potrzebne bi jem 5 posiłków dziennie:chleb razowy,pierś z kurczaka,ryż,sery pleśniowe,płatki,joogurty pitne,owoce,polędwice no i od 2 do 2,5 l wody dziennie
nastepnym razem sprobuje z hantlami - chyba masz racje,ze tak bedzie latwiej};-) a co wykrokow to jestem nimi dreczona podwojnie - jutro mnie to czeka w plyo}:-( a tylek juz piecze:)) Po obcieciu tluszczy ciezko michę układać,szczególnie dyzurowa}:-(, umeczylam sie jak dzika,no i musze jutro podziałać kuchennie Chleb tez inny chyba musze piec bo [...]
[...] -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, szparagi,salata,ogorek,papryka -chleb,indyk,salata,pomidor,papryka,ogorek Edit Zrobiłam plyo ( aż sama w to nie wierze ),czas 22 min 15s i teraz ruszać sie nie mogę, w zasadzie to może i dobrze, ze jutro [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
