[...] na duzej wysokosci. Jestesmy najwyzej usytuowanym domem gdzie mieszkaja ludzie. Najblizsza silownie mam okolo 80 km stad. Sam zjazd z gory dziesiec kilometrow tylko po chleb do wioski to juz cala wyprawa. Dlatego mialam wybor, albo siedze przed kanapa i ruszam tylko palcami u nog, albo dalej cwicze z Ewa albo ide do przodu i ustalam plan [...]
jedyne co mogę poprawić w jadłospisie to zastąpić chleb żytni, który jem, węglowodanami z nie-zbóż i przetestować na sobie, czy to cokolwiek zmienia i tak zrobię. Poza tym jem konkretne rzeczy zgodnie z tym "co jedzą ladies", dlatego ostatnia możliwość, która przyszła mi do głowy to te suplementy, bo z pracy zrezygnować nie mogę.
Zotarella light - aut im bardziej light, tym bardziej przetworzona. Śliwki też najczęściej kandyzowane są, czyli cukrową kąpiel przechodzą. Majone papa, ten chleb żytni, to od czasu do czasu. Moim zdaniem nadal mówię - mało węgli :)
To chyba rzeczywiście mało prób było skoro nie wychodzi bo chleby są na prawdę proste do zrobienia. A jaka satysfakcja po zrobieniu :) Taki chleb z samych ziaren rzeczywiście może powodować problemy jelitowe bo to duża ilość błonnika- nie każdy toleruje. A niby samo zdrowie :D
Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spaletkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? załóż swój temat z ankietą działu
[...] z kakao, cukrem (oczywiście robiłam z jakimś słodziwem), płatkami owsianymi i czasem na wypasie z rodzynkami :P No po prostu kocham ten smak :P Też dawno nie jadłam. Co do chleba- ja zazwyczaj na oko robię podziałkę ile kromek z chleba wychodzi. Zazwyczaj z jednej foremki masz tyle samo kromek. Np. z mojej wychodzi 16 :P I każdy chleb jak [...]
[...] produkty: czyli jaja x 2 plus tłuszcz jaki użyłaś. Generalnie chodzi o pokazanie składników jakich używa się do komponowania posiłków. Nie widzę też w zasadzie żadnych WW: ryżu, kaszy?? Makaron i chleb codziennie- to trochę słabo :-{ Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-05 08:05:52 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-05 08:07:20
[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]
[...] Widać, że mam przerwę w pracy |-) Dzień nietreningowy, więc nic ciekawego do opisania nie mam. Garmin sen: 4h 40min kroki: 8 680 dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajka na twardo, chleb pszenny z masłem i schabem/paprykarzem z łososiem, papryka, pomidor 2. Jabłko, czekolada 3. Tortilla pełnoziarnista z kiełbasą z piersi kurczaka, ajvarem, kapustą [...]
Nie chciałem zakładać nowego posta żeby nie zaśmiecać wiec piszę tu swoją dietę.Diete załatwiłem w Odżywianiu, was pytam o suplementy ale najpierw dieta. Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa [...]
[...] minibandem 10/10/10 na nogę czarna guma na kostkach 4c. burpees 10/10/10 z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami i papryką, chleb żytni razowy z pastą z kukurydzy i schabem 2. Smażony morszczuk z kapustą kiszoną i kaszą gryczaną 3. Trochę paluszków %-) 4. Sałata lodowa z selerem ze słoiczka, [...]
[...] bieżni: 1:01:49min, 261kcal, HR 100 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 2,6l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami, papryką, szpinakiem i szynką, chleb razowy z pastą z kukurydzy 2. Smażony morszczuk z kiszoną kapustą, ogórkami kiszonymi i kaszą gryczaną 3. Paluszki (dobrze, że już się powoli kończą |-)), marchewki 4. [...]
[...] 16/16/16kg 5c. scyzoryki z piłką 5+5/10/10 dieta picie: ok. 2,3l 1. Morszczuk smażony, papryka 2. Paluszki po raz kolejny (proszę nie bić) 3. Jajko sadzone na maśle, chleb razowy z szynką 4. Pierś z kurczaka z boczkiem, marchewka zasmażana, ogórki kiszone 5. Chleb razowy z paprykarzem z łososiem 6.Jabłka 2024kcal: B113, T45, W285g [...]
[...] z zainteresowaniem, ale jednak spodziewałam się czegoś bardziej wow. Garmin sen: 6h 32min kroki: 10 800 dieta 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, papryką, szpinakiem, chleb wieloziarnisty z masłem i szynką 2. Jabłko 3. Warzywa na patelnię z mięsem mielonym wieprzowo-wołowym 4. Szpinak z papryką kolorową i pomidorem, chleb pszenny z masłem [...]
Dobra nieważne, proponuje skończyć ten cały temat ,Ty masz swoje racje , ja swoje i niech tak pozostanie.I radziłbym Tobie zająć się nauką przed sesją ,bo pisaniem na forum na chleb nie zarobisz.
zamieniłbym posiłek po treningowy na coś innego :) Np: płatki jaglane , ryż , mięso , warzywa :) Ten chleb mi nie pasuje :D do twarogu na kolację dorzuciłbym troszkę tłuszczy :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-15 10:59:42