chleb

[...] miesnia i 185 cm wzrostu ja tyle waze lecz 85 kg przy 17% bf z 7% bf bym musial spasc co pewnie bym spadl do 75kg. Pozdrawiam i proszę i pomoc jeszcze raz ! 8.00 3 kromki chleba tostowego z masłem ok 70 g + 2 galaretki z mięsem 10.20 herbatniki 50g +3 biszkopty i 2 galaretki z miesem 13.40 ryżowatka +3 kromki chleba + galaretkka z mięsem 17.40 [...]

[...] umiarkowanej aktywności przez jak najdłuższy czas 3. Utrzymanie pozytywnego nastawienia w czym mam nadzieję Wy mi troszkę pomożecie ;-) Tydzień 16 Dieta: -jogurt,ananas -chleb razowy,makrela wędzona -gruszka,migdały -leczo z boczkiem Aktywność: -sprzątanie %-) Od początku samopoczucie mam bardzo dobre, zero mdłości, specjalnego zmęczenia itp. [...]

[...] albo naczynie zaroodporne i do piekarnika na 180/200stopni na 40-50 min, trzeba sprawdzać żeby było soczyste i to wszycho. Dzień 16. Niedziela 29.03. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Zupa pomidorowa z ryzem 3) Schab w sosie + ziemniaki + ogórki 4) Omleto/biszkopt z All day + dzem wisniowy. 5) All day [...]

[...] tragedii. Nie będę już zrzutów diety z potreningu. W zamian będzie więcej zdjęć i tylko lista składników i ilości. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jajecznica, boczek, chleb, ketchup 2. 180g batona konkurencyjnej firmy 3. bigos domowy, jajko z majonezem, śledzik na raz lisner + 80ml UHT 3,2% http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo [...]

[...] żebym nie wiem jak była zmęczona zwykle nie udaje mi się zasnąć w dzień ;-) DIETA liczona 140/80/200 + nieliczony czit 1. whey, płatki owsiane, rodzynki, banan 2. jajka, chleb brown organic, masło, pomidor, cebula fioletowa 3. czit #-P 4. pierś z kurczaka, basmati, zupa pomidorowa (marchewka, piertuszka, pomidory, śmietana) 5. whey, włoskie [...]

Dzień dobry Preria - jak chleb? Nie tyłek, a plecy ;-) Pokażę dzisiaj, nie miałam czasu wczoraj

Obiecalas tylek,a to tez czesc plecow:D no chleb zjedzony,traci malizna,tylko 4 mini kromki w miske wlazly

[...] - 90/ 88 talia - 67/ 68 biodra - 93/ 94 udo - 57/ 57,5 Logika pomiarów i wagi nie zna granic ;-] Trochę mi smutno, że waga taka duża, ale w pomiarach tego nie ma, więc no chyba nie mam powodu żeby usiąść i płakać @@-) O i ciekawostka. Jak ja uwielbiam pieczywo razowe z masłem/smalcem tak dziś rano się budzę i myślę sobie "chleb... a fuuj" |-)

o właśnie preria, jak ten chleb? Bo nie doczytałam ostatnio

a mi by się ten chleb przydał na kanapki do pracy. Preria serio się go da jeść, nie jest kamień po jednym dniu i nie smakuje jak piasek?

A wiecie co, mam nowy plan, planuję menu na tydzień i od razu zakupy , co by nie latać jak poparzona później codziennie po zakupy , wolę na spacer iść robiłam tak kiedyś ale lodówka stała się za mała jak rodzina się powiększyła i też co dzień po chleb chodziłam do biedronki, więc zaprzestałam robie duże zakupy 2xtydzień

[...] ćwiczyć siłowo idź do fizjoterapeuty Dieta 2tys kalorii ok, ale ja bym inaczej ustawiła rozkład Tak BWT 120/ 200/ tłuszcz do kaloryczności wywal białe pieczywo i makaron (chleb ciemny nie jest razowy, bułki z ziarnami nie są razowe, ma być razowy ewentualnie razowa WASA) owoc tylko jeden dziennie Tak samo bym wywalił twróg niestety u ciebie A [...]

[...] zdaniem zatrzymałeś się z redukcją z własnej winy (przekonania).- chociaż efekty masz ładne (7kg mniej). To nie jest tak, że człowiek żyje powietrzem! Każdemu jest ciężko! Interwał czy zwykłe aeroby - nie zajeżdżam się interwałami ale dużo chodzę! Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro).

[...] zredukować poziom tkanki tłuszczowej aby nie wyglądać jak "zalana świnia", następnie starać się budować "suchą" masę mięśniową, prosiłbym o możliwe korekty ułożonej diety. (tylko 50g twarogu dlatego, że smarowałbym go na chleb). Zmieniony przez - kamilpol w dniu 2015-03-30 17:05:48 /SFD/Images/2015/3/30/3f1be6ebde104c8aabb2d736cf783794.jpg

[...] bardzo fajnie wchodzi też podciąganie z gumą, ładne kontrolowane powtórzenia. Goblet jak zwykle w mękach, w trzeciej serii zostałam w dole i już nie wstałam. i nawet cardio długie :-)) miska: + chleb ze schabem i smalcem, jaja + omlet z pomarańczą + zupa ogórkowa na żołądkach, łopatce i wołowinie z ziemniakami, chleb + coś tam będzie jeszcze

Kasiu, ja jedzac slodycze, makarony, chleb wazylam 46kg. A jak weszlam na czysta miche i cwiczenia silowe, to waga skoczyla do 51kg. Zadna z moich kolezanek nie liczy makro, a sa mega szczuple jak ja kiedys. Ergo? Zastanow sie czego o zekujesz, bo bardziej umiesniona sylwetka wiaze sie ze wzrostem kg.

[...] was teraz o sprawdzenie mojej diety na masę, jako iż bez odpowiedniej michy ona się nie ,,ruszy''. 6.40 Śniadanie: Owsianka 100g; 12b/62ww/7tł Mleko1,5% 200ml: 7b,10ww,3tł chleb żytni ok 100g: 6b, 46ww, 2tł Ser gouda tłusty: 8b,0w,6tł ->RAZEM = 759kcal, 32b, 118ww, 18tł 9.40 Śniadanie2: Chleb żytni razowy 30g, 2b,14ww, 1tł Ser gouda tłusty 30g, [...]

Smacznego, też ide jeść, suchy chleb z olejem i tonę czosnku %-)

[...] bardzo wywaliło i trudniej progresować. Reszta ok. Miska Czysta,nie liczona. Nie miałam głowy dzisiaj ani do liczenia,ani do jedzenia. Od jutra rotacja. I. jajka,ser gouda,chleb żytni,masło,warzywa II. omlet, III.banan,2kiwi,2jabłka,whey IV. serca wieprzowe,masło,kasza jęczmienna,warzywa V. jajka,wiórki kokosowe,migdały,śmietana [...]

[...] oporna góra ciut się ruszyła. 30.03. Nie miałam możliwości przygotować jedzenia wczoraj, więc ratowałam się czym mogłam. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje 3. Łosoś z puszki (fe fe, wiem) + ryż paraboliczny 4. Łosoś wędzony + ryż paraboliczny 5. Jajecznica + [...]