chleb

Znowu kilogram owoców :-) Płatki kukurydziane do wywalenia. Jak się je chleb z owocami? i Makrele z bananem? Daj normalne posiłki - jaja albo same albo z ww, mięso/rybę z ziemniakami/kaszą/ryżem/makaronem. Po treningu ma być normalny posilek, nie owoce z chlebem albo owoce z twarogiem.

a i jeszcze jem chleb domowy żytni pełnoziarnisty ;)

[...] to tak, że w pracy o 11 napychałem się na cały dzień i robiłem powtórkę (jakaś pizza, mrożonka itp.) po 21, a w między czasie zagryzłem to chipsami czy czekoladą. Z tym chlebem masz rację, byłem w piekarni, ale nie mają nic bez mieszanki z mąką pszenną, a wziąłem taki, bo już byłem z 2 godziny na zakupach pod przyszłą dietę i już nie miałem [...]

[...] Od razu mówię, nie jestem w nocy głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki (chleb, masło, ser+szynka,majo) - masakra, w swojej diecie za dnia zaczalem obcinac kcal by uwzglednić mniej wiecej nocne żarcie na ten ostatni pkt najwiecej napisałem bo na [...]

[...] 4x rozciaganie Dieta: 3 burgery z wolowiny +2 plastry sera 2 serki wiejskie +wiorki kokosowe 20g udka z kurczaka +surowka ze smietana 18% trening 2 bulki orkiszowe,50g chleb zytni,200g filet wedzony,banan 2x 125g ryzu,400g fileta,sos napoli z fixu Jak widac , dieta wczoraj nie do konca daal sie wyliczyc. Jestem studentem i wiadomo jak to z [...]

ogólnie to jeżdzę z mamą do sklepu mięsnego i wybieramy ładny nie tłusty schab i pieczemy lub dusimy albo piers z indyka lub kury i gotujemy na parze i kroimy na plastry,chleb zytni na zakwasie z piekarni :D wiec szama chyba w porządku,staram się odrzucac przetworzone rzeczy.

Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy. Chleb jak już to na zakwasie, pełnoziarnisty. Zostawiłabym w jednej porcji, węglowodany http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Dodaj rybę jakąś ;-) Olej kokosowy, masło klarowane, orzechy, awokado. ZTłuste mięsa nie tylko udka [...]

Chleb z kolusiem? Jeszcze powedz, że "biały".Czego oni uczą na tych studiach. Od takich dietetyków uciekać jak najdalej.

j, 3 razy dziennie chleb z kolusiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-14 21:59:25 Ekhem, to całkiem profesjonalnie, bo ja np. nie wiedziałam co to "Koluś", najpierw myślałam, że to jakaś literówka, potem, że jakiś regionalizm, ale google mnie wsparło i już wiem, że to pasta kanapkowa.:-D

Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 520,51 kcal Białko: 32,43 g Tłuszcz: 24,97 g Węglowodany: 41,35 g Składniki: Jaja - 3 średnie (140 g) Makrela wędzona - 0,5 sztuki (45 g) Masło - 0,5 łyżki (6 g) Pomidor - 1 średnia sztuka (140 g) Szczypiorek - 2,5 łyżki (12 g) Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g) [...]

18:30 Posiłek IV Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 594,87 kcal Białko: 30,65 g Tłuszcz: 19,89 g Węglowodany: 72,55 g Składniki: Kasza jaglana - 1 woreczek (95 g) Filet z indyka - 1,5 porcji (140 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - [...]

Składniki: Serek twarogowy ziarnisty - 5,5 łyżki (130 g) Chleb graham - 2 średnie kromki (60 g) Pomidorki koktajlowe - 5,75 sztuki (110 g) Rzodkiewka - 2 duże sztuki (40 g) Szczypiorek - 0,25 pęczka (8 g)

zazwyczaj jem jajka albo smarowalem maslem orzechowym chleb, ewentualnie kanapki z wedlina ale chodzi mi o makro czy sie zgadza, reszte juz sobie uloze ;) choc czasem zdarza mi sie rano zjesc pieczywo chrupkie , zapic bialkiem i do tego jakis wiorki kokosowe lub orzechy, wszystko zalezy od czasu

[...] kurczaku i trochę tuńczyku. Tak jak napisał domer - dodaj warzywa i trochę owoców; pieczywo wyrzuć - to też może być źródło laktozy (bułka pełnoziarnista może nie, ale ten chleb mleczny ? hmm... ) Do tej jajecznicy dorzuć jakąś wędlinę; do tuńczyka, np. oliwki, no i zgodnie z tym co pisał przedmówca - nie ciągle tylko kurczak; może jakaś rybka [...]

Dzień 1. Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około - PRZYSIADY 2+5X5X80KG - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X12 - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X45KG - UNOSZENIE BOKIEM [...]

Dzień 2. 07/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około PRZYSIAD 2+5X5X80KG WYKROKI 3X20X20KG WYCISKANIE LEŻĄC [...]

pamiętaj że twaróg to nie najlepsze źródło białka, nie jest najlepszym pomysłem opieranie na nim diety. poza tym takie produkty jak chleb, owoce makaron na redukcji raczej nie jemy.

pamiętaj że twaróg to nie najlepsze źródło białka, nie jest najlepszym pomysłem opieranie na nim diety. poza tym takie produkty jak chleb, owoce makaron na redukcji raczej nie jemy. Układając dietę starałem się obcinać węglowodany przed treningiem lub używać o niskim indeksie glikemicznym. Myślę, że bez owoców, chleba czy makaronu pozostałby tylko [...]

A CHLEB CZYM BY MOŻNA ZAMIENIĆ CO WYRZUCIĆ ŻEBY BYŁO MNIEJ BIAŁKA JAKIE MIĘSO ZAMIAST SZYNKI ?I ŻEBY CENOWO NIE BYŁO ŻLE .prosze o pomoc

chleb czym chcesz, masz spory wachlarz możliwości, ziemniaki, ryże, kasze, owoce jest tego troche.