chleb

po co na noc chleb ? (węgle) bialko tak do 165g, troche za duzo węgle do 5g na kg masy, tluszcze ok Co jest złego w dostarczeniu węglowodanów przed snem ?

po 1 wywal te śmietanę - ani to smaczne ani zdrowe a redukcji na pewno nie sprzyja ogólnie wszystko do poprawy, zastąp chleb i szynki czy polędwice pełnowartościowymi kaszami/ryzami a z miesa to ryby, drob czy mieso wpierzowe, jak jestes bardziej zamożny to dorzuć wołowe Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 19:15:05

[...] bardziej przekombinuję... Nie jestem w ogóle zadowolona z dzisiejszej miski {{:-( cóż, ale się nie poddam (mam nadzieję). Jedyne co na plus to to, że zasmakowałam w soczewicy i upiekłam swój chleb. Dzisiejsza aktywność - ok.1h aerobox (i wyciśnięte siódme poty przy tej pogodzie ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5ecc8053974cb8a71e24b720bbe6df.png

[...] trochę mas?y proszę o podpowiedz co mogę do tego dołożyć. Proszę o wyrozumiałość , jestem początkujący :) 7.00 płatki kukurydziane mleko 250 ml 2 kurze jaja gotowane 10.00 chleb zytni 3 kromki szynka z indyka,masło tuńczyk w oleju 13.00 serek wiejski cleb żytni 3 kromki banan 17.30 torebka ryżu pierś z kurczaka pomidor skrojiny 18.30 [...]

[...] się w wykrokach? plis, help! miska: dostarczono 1 930,2 kcal b: 123,5 g (25,6%) ww: 250,1 g (51,8%) tł: 48,4 g (22,6%) + jalana, jaja, migdały, kakao, rabarbar + schab, chlebz pasztetem, jaja, masło, bełt + bełt + ziemniaki, golonko z indyka 21.05 trening: Dzień 3: nogi ciężko 1. Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę cc 2. Przysiad sumo [...]

chleb żytni fitness style wcale nie ma złego składu :) tak mi się przynajmniej wydaje. To jest chleb firmy mestemacher. Skład: rozdrobnione ziarno żyta i mąka żytnia, woda, śliwki suszone, sól, błonnik owsiany, drożdże. Zły? Dziś plan żywieniowy wypełniony w 100% - jednak muszę na kolację zostawiać coś co faktycznie lubię :) Jajecznica to strzał [...]

kompot z rabarbaru= smak dzieciństwa. plus chleb żytni z masłem, którego wówczas nienawidziłam

tak, wiem, głodnemu chleb (mięso) na myśli wczorajszy dzień był bez treningu - za to będzie dziś. niby przyszedł wczoraj @, ale tak nie do końca- nie bardzo wiem o co kaman. Jakieś w tym miesiącu to pokręcone wszystko. Nie ogarniam. A jak tak sobie dreptałam dziś wczesnym rankiem do pracy ( ok 6.30 ) - pomyślałam, że to idealne słońce i [...]

chleb,cukier,śmietana-co to ma być? warzyw brak. tłuszcze-praktycznie tylko nasycone. kicha.

1 posiłek 5;30 4 jajka, płatki 100gr z mlekiem ok 200ml 2 posiłek 9;00 ryż, 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka 3 posiłek 11;30 pierś z kury ok 200gr, ryż 4 posiłek 15;00 Obiad domowy(ziemniaki itp.) 5 posiłek 18;00 płatki 100gr mleko 200ml + pierś 6posiłek 20;30 Szprotki + chleb razowy

ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]

[...] odpusc w niemczech pewnie znajdziesz takie marki jak big zone, z tego mozesz cos wybrac - nie pijesz miedzy posiłkami tylko uzupelniasz białko wtedy gdy brakuje go w posilku a kolacja napisalem do wywalenia bo to sam chleb z maslem i pomidorami - raczej kiepska sprawa na redukcji zamiast tego lepiej sobie zjedz łososia np z warzywami lub tunczyka

Strasznie szybko ostatnio spam pędzi, a ja muszę do pracy ostatnio częściej niż zwykle :-D Z bólem serca idę orać moje poletko coby zarobić na chleb... a raczej na mięcho ;-)

22.05 trening: DNT miska: dostarczono 1 728,0 kcal b: 121,2 g (28,1%) ww: 201,3 g (46,6%) tł: 48,6 g (25,3%) + jaglana, morele, migdały, jaja, banan + jaja, chleb z pasztetem, whey + risotto ze szpinakiem, pietruszką i indykiem + jw. + nadprogramowo kanapka z pasztetem głodno było bardzo :-PP 23.05 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie [...]

[...] się regeneruję. Wystarcza mi 5-6 godzin snu i jestem rześka. Whey C6 jak dla mnie super smak i rozpuszczalność. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,maliny Trening -chleb owsiany,maliny,masło migdałowe -indyk -indyk,jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-23 Dziś zestaw filmików z piłkami lekarskimi :-) 1. Pompki z [...]

[...] na forum aż grzmi. Niejeden użytkownik ciśnie gromem z nieba. Wybrałem kilka rodzynków: Maraton w 5 godzin? Przecież moja stara szybciej biega do spożywczaka po chleb! Jakbym miał maraton pokonać w 6 godzin, to bym z domu przez rok nie wychodził! To ma być bieg czy Nordic Walking? Oooo matko! Od kiedy ślimaki biegają? Chcesz pobiec [...]

[...] jarmuż (bez szału, myślałam, że jest lepsze), rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczorajsza miska trochę na oko pod względem węgli (bo piekłam chleb i próbowałam ciasta,co nie przeszkodziło mi przesolić^^) doszłam do wniosku, że za dużo solę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8bdb5900bb49f58d46347802ab7ff0.png [...]

[...] staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora [...]

[...] okres. staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora [...]

[...] jakoś tak nawet nie wpadłam na to, żeby brać ze sobą omlet na zajęcia, bo pudełka nie są dla mnie problemem :D bo kanapki nie bardzo, ponieważ u mnie w domu zazwyczaj biały chleb jest kupowany, ciemnego nikt nie je.. Ale omlet to naprawdę fajna alternatywa :D często jadam na podwieczorek, ale o drugim śniadaniu w takiej postaci nie pomyślałam :-D