Wzrost: 187 Waga: 70kg Jajka przygotowuje na twardo i nakładam na chleb. Prosiłbym o obiektywne komentarze i pomoc ponieważ jestem początkującą osobą. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7194ed00951d4014b45bec5ae2e8f6bb.png
[...] się z 2 dań liczony jest jako dwa posiłki? Podwieczorek – zazwyczaj jakiś banan Kolacja – serek wiejski z warzywami (pomidory,ogórki,cebula,szczypiorek,rzodkiewka)bądź chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym Primavika bez cukru i soli . Do tego należy dodać ,że piję rano i wieczorem Aloes żel oraz raz dziennie magnez bądź multiwitaminę [...]
[...] Moja opinia zależy tylko od wizualnych spostrzeżeń. Dieta: Nie konsultowana na tym forum. Jedynie poprzez czytanie róźnych tematów i rad. 1. 8.00- 9.00 Razowy chleb ze słonecznikiem. 2-3 jajka. Lub - 100-200 ml mleka z płatkami owsianymi. 2. 12.00-13.00 50-100g kurczaka lub mielonej wołowiny 50g ryżu brązowego Surówka z marchwii [...]
[...] opisywał ponieważ nie jest ona usystematyzowana, codziennie zdarza mi się jeść coś innego, ale dbam o stałe elementy takie jak : pierś z kurczaka, tuńczyk, pełnoziarnisty chleb, twaróg, jogurty naturalne etc. P.S. ciężko doturlać węgle :/ ) Myślę nad FBW, ale Split mi pasuje (tzn. przyzwyczaiłem się), rozchodzi mi się o najefektywniejszy typ [...]
[...] ją skorygować, urozmaicić. Nie zależy mi na masie, chce wyrobić jak najlepszą sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg chudy 2 śniadanie : jakiś owoc ( jabłko, banan, mandarynki itp) lub bułka z szynką i pomidorem Obiad : Ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją skorygować, urozmaicić. Nie zależy mi na masie, chce wyrobić jak najlepszą sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg chudy 2 śniadanie : jakiś owoc ( jabłko, banan, mandarynki itp) lub bułka z szynką i pomidorem Obiad : Ryż [...]
[...] Moja opinia zależy tylko od wizualnych spostrzeżeń. Dieta: Nie konsultowana na tym forum. Jedynie poprzez czytanie różnych tematów i rad. 1. 8.00- 9.00 Razowy chleb ze słonecznikiem. 3-4 jajka. Lub - 100-200 ml mleka z płatkami owsianymi. 2. 12.00-13.00 50-100g kurczaka lub mielonej wołowiny 50g ryżu brązowego Surówka z [...]
Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
[...] – jednorącz w siadzie/leżeniu (hantle) 10x3 serie Łapki Rozgrzewka : Typowa aerobowa Dieta : 2.5 posiłka dziennie. Rano - przed wyjściem do szkoły kawa + 1 kromka chleba z wędliną, obiad (ok. 15:00) przeważnie kawałek mięsa/pierś z kurczaka, ryż. Dość często również sałatka : kapusta pekińska, ogórek, pomidor, pierś z kurczaka a'la [...]
[...] x tyg po ok 10h fizycznie) siłownię(3 x po ok 1h) i aeroby (2 x po 1h) I płatki owsiane 50g otręby 10g wpc 30g orzechy włoskie 20g b35 t18 w34 439 kcal II Jaja całe 3 szt chleb razowy/gracham 2 kromik 60g orzechy włoskie 15g b24 t24 w28 427 kcal + warzywo III pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 33g oliwa z oliwek 15g b35 t18 w23 387 kcal + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 3 kanapki (chleb pszenny) z szynką z indyka i serem żółtym, zielona herbata z cukrem trzcinowym, serek wiejski 2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki [...]
[...] nie mówił, ale sam czuję, że jak zjem coś słodkiego to latam do łazienki parę razy.. Makarony? Różnie. Raz lepiej, raz gorzej. Jogurty odpadają. Moja dieta? Płatki owsiane, chleb biały, kasza, ryż, ryba, mięso, i ostatnio coś się poprawiło bo zjadłem hamburgsa z pewnej sieciówki i o dziwo mi nic nie było (wcześniej kończyło się to zgrabnym [...]
witam chciałem zasięgnąć porady w diecie przectawie wam produkty które mogę wykorzystać i mam nadzieję ze pomożecie mi co i kiedy mam jeść w jakie pory dnia dodam jeszcze ze w szkole jestem od 7:20 do 15:20 z góry dzięki za pomoc a więc tak RYŻ-100g(WW-76,8.B-6,7.T-0,4)-360kcal KASZA GRYCZANA PRAŻONA-100g(WW-72,4.T-1,45.B-14,1)-359kcal PŁATKI [...]
