Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02
[...] brak ___________________________________________________ Niedziela 20.10. Dzień 21 DNT MISKA niepoliczona. Czysta jeśli chodzi o słodycze itp., ale zjedzony domowy chleb na zakwasie i trochę makaronu z białej mąki. Jedno jest pewne = jestem po tym tak wzdęta, że szok 8-O i mam rewolucje w jelitach AKTYWNOŚCI 5 tydzień z rzędu 6h spacer [...]
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb razowy + pieczona pierś z indyka/kurczka w plastrach + pomidor i np. posmarować masłem (prawdziwym) jak ptrzebujesz podbić kalorycznośc. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 22:00:11
Mój dziadek jak szykował się do ciężkiej pracy to jadł biały chleb ze smalcem. Jak wracał po ciężkiej pracy to jadł taki sam chleb ze smalcem na kolację. Całe życie miał rzeźbę o jakiej można marzyć, a w wieku 70 lat potrafił 10 razy podciągnąć się na trzepaku :-) Był pierwszym człowiekiem, który namawiał mnie do ćwiczeń.
20-10 wytrzymka górska 35 min @-| trochę błądziłam we mgle hehe no cóż, będzie co zbijać Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, indyk, pomidor, śliwki 2. banan, jogurt, wiórki 3. batat, udziec indyczy, brokuły, kapusta kiszona, śliwki 4. sok z buraków, marchwi i selera 1410 kcal b: 93 g (27%) ww: 137 g (39%) tł: 52 g (34%)
[...] 30g 100g płatkow owsianych z rodzynkami i odżywką białkowa ok 30g ryż 100g z serkiem wiejskim 200g dżemem jabłkowym i cynamonem ryż 100g z e świnką smażoną ok 200g i warzywa chleb 4 kromki z serem żółtym,dżemem i masłem orzechowym( niewszystko razem) plus banan i migdały w międzyczasie Od jutro zaczynam poprawne wypiski z treningu i zacznę [...]
Trudno :-) Jak jest świeże i jeszcze ciepłe, to mi całkiem podchodzi! Oczywiście nie ma szans np. z oryginalną francuską bagietką, którą też często mam okazję dostać jeszcze ciepłą - ale jako jedyne źródło świeżego pieczywa w niedzielę jest bezkonkurencyjny ;-) Lepszy niż ze stacji benzynowej :-P sam upiecz chleb na zakwasie
[...] sensu.Wszedłem na razie wyżej z białkami i węglami i patrzę co sie będzie działo. Jak dotychczas waga spada stopniowo. Jadłospis: Śniadanie: jajecznica 2 jaja + 1białko, 50g chleba razowego II Śniadanie: pierś 100g, kasza gryczana 50g, sałata 30g, whey białko 30g Obiad przedtreningowo: makaron pełne ziarno Lubella 50g, pierś 100g, sałata [...]
haha chilon wie z ktorej strony chleb jest posmarowany. Bedzie Ci tak dlugo suszyla leb, ze dla swietego spokoju,by sie odp... powiesz jej to co chce uslyszec
WItam, mam waze pytanie, od 3 tygodni prowadze diete na mase i do tego biore ta kretayne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + chce zaczac brac te aminokwasy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html . Powiedzcie mi kiedy, co i ile tego brac i czy w ogole brac Na diecie przytylem juz 4kg 1 [...]
Ostatnimi czasy zacząłem dostrzegać znaczącą rolę jaką gra dieta w kulturystyce xD Więc urozmaiciłem swoją dietę z ' normalnego żarcia ' ( tzn 80 % posiłków to byl chleb, na obiad jakieś ziemniaki z miesęm ) dodając do niej na wieczór 125 g twarogu, na obiad ryż (1 paczkę)( z uwagi na to, że ze szkoły wracam po 17 to nie mogę dodać tych ziemniaków [...]