chleb

talia 94, klata 114 wystaje znacznie ponad brzuch:D śniadanie 2-3jajka chleb razowy.......... obiad normalny - 2 dania........ pomiędzy płatki owsiane, musli, serek wiejski banan itd - kolacja 200g ryzu i 150g mięsa - 3 steki.... tak to wygląda, oczywiście nie wypisałem wszystkiego...... proszę o pełne nazwy i co by się nadawało na 1 cykl bo [...]

Witajcie! Bardzo przepraszam za zwłokę, ale wczoraj miałam lekką awarię komputera }:-((( W każdym razie wrzucam miski z dziś i wczoraj: PONIEDZIAŁEK Produkt/ ilość/ b/ t/ ww/ kcal Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5 1 38 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 26 27 38 499 Śniadanie 2 Orzechy [...]

ryż biały zmień na basmati,brązowy lu paraboliczny,ja bym wyrzucił wgle posiłek 3,a jedzenie z niego przeniósł bym w inne miejsce, no i tłuszczu w posiłkach brak "Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 " teraz dodaj +300-500kcal zeby masa szła, podbij tłuszczem, daj 1,5g/kg tłuszczu. Chleb z nocy daj w ciągu dnia. no jak również ewidentny brak [...]

[...] whey, zelatyna - jajko, indyk, mąka owsiana i gryczana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata [...]

więcej białka daj, na noc chleb zbędny, stek i hambruger na redukcji? Śniadanie do poprawy.

to nie pl ze np chleb 2.50 mleko 1.80 kepucz 3.40 jajka 6.70 Funt ma porządnaą wartość idziesz do sklepu i tak Chleb - 1pand Mleko - 1pand 16jaj - 1pand Tutaj funt ma mega wartość. zarobiasz 225f tygodniowo. a np używany dobry laptop 160f konsola xbox 100f Telefon dobry 150-200f. Auta bardzo dobre już za 1000f.

[...] , 82kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 20.05.2013-20.06.2013r (damy rade?) ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie brak jakichkolwiek słodyczy, rano chleb razowy z twarożkiem, warzywa, owoce , obiad kurczak z ryżem, kolacja znów chleb razowy z twarożkiem jakiś owoc. Trening na razie brak treningu na siłowni. Uprawiam [...]

[...] obwody: 31 w łapce i 92 w pasie. i coca cola litrami. coca cola = cukier w wodzie. Na szklanke coli jest chyba z 20 kostek cukru... bravo. musisz troche poczytac o DOBRYCH dietach ale nie znam zadnej z uzyciem COLI. no i aby chudnąc nalezy ograniczyc wegle a u ciebie non stop chleb i COLA. zacznij biegac obetnij wegle i poczytaj jeszcze troche.

1. Ok 2. Kaszkę i gainera wywal, daj tutaj chleb razowy/graham albo ryż/makaron i do tego pierś 3. Wywal ten posiłek, owoce z rana możesz dać 4. Jajka zamień na pierś 5. Ok, ale po co bcaa tutaj? 6. Węgle na noc zbędne, śmietanę wywal, po co bcaa na noc? BCAA możesz przed i po treningu brać, tak samo kreatyna, a gainera po treningu. Witaminy do [...]

Ile mozna tego chleba spozywać w ciagu dnia? głownie chodzi mi tu o sniadanie i drugie sniadanie po ile kromeczek? dieta niskoweglodana.

Gdzie można kupić dobry chleb? Bo gdzie nie wejde, to zawsze przy chlebie razowym jest "Maką pszenna" .

niskowęglowodanowa to pojecie względne. zalezy ile tych ww przyjąłeś w bilansie. Niskie węgle mogą oscylować np. 150 czy 100, albo 50 i jeszcze nizej. Chleb generalnie moze byc elementem diety, ale są lepsze źrodla ww

[...] 35/ 35x8/ 40x7 30kg/ 30/ 35/ 40x5 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kg/ 17,5x6/ 17,5x4 15kgx 10 17,5x 6/4 +aeroby 30 minut bieżnia max nachylenie MISKA 120/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa + placek ryżowy z indykiem + pstrąg w pomidorach + chleb z pieczonym indykiem + jaja 28.05 WTOREK DT Dzień 2, nogi 1. Przysiad sumo 2. wykroki [...]

[...] sie z tym 2 kg \-) Lubie ćwiczyc plecy, pozniej tak fajnie kłuje i boli, jakby mnie ktoś kijem zdzielił }:-( MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twaróg chleb, indyk, groch żółty TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit, białko jaj - kasza jaglana, ziemniaki słodkie, serca - indyk, makrela, masło - indyk, śledź, oliwa, [...]

Miska z dziś: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 25 15 0 237 Fasola biała, nasiona suche 30 6 0 14 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 35 27 38 530 Śniadanie 2: Orzechy laskowe 40 6 24 2 251 Awokado 100 2 15 4 160 ŁĄCZNIE: 8 40 6 411 Obiad: Łosoś świeży 100 20 14 0 201 ŁĄCZNIE: [...]

[...] szczegolnie pierwsze, musisz wrzucic go wiecej, 30-40 gram minimum. Dodaj ze 2-3 jaja, kawalek kuraka, cokolwiek, juz w ostatecznej ostatecznosci szejka proteinowego. Ostrzegam, ze i tak zostaniesz zrownany z ziemia za bialy chleb, paprykarz, mleko i bulki ;) Jutro swieto, przemysl sobie jakas diete na caly dzien, wrzuc i pomyslimy nad tym.

makrela, chleb, warzywa

'salatka' z salaty, miesa z udka, pomidora, fety i majonezu + chleb razowy

[...] 26kg JAK ZWYKLE PO ZESTAWIE BICEPS&TRICEPS SPORA POMPA W RĘKACH 7) brzuszki na deser :-) później była szama, koncert i po południu ~35min aerobów na rowerku. DIETA: 1) chleb żytni pełnoziarnisty + 2x jajka na twardo + 2x białka gotowane + serek twarogowy do smarowania + warzywa 2) wafle ryżowe + tuńczyk z puszki + szyjki rakowe + mix sałat [...]

chleb tostowy nawet ten pełnoziarnisty to produkt słabej jakości, także proponuje sobie darować.