chleb

czyli ww w tym posiłku to nie 50g a 110g skoro 80g chleba i 30g ketchup idąc Twoim tokiem myślenia, to ketchup i chleb powinny mieć po równe 400kcal na 100g, skoro 1g produktu to 1g węgli.....

[...] filet z kuraka to co pisze wszystkim tani kawałek wieprza upiec w piekarniku i jesc na cieplo/zimno to tego warzywa,jakieś węgle i z porcją 200-300g nie ma problemu albo na chleb/bułkę do tego ser warzywa i 1 bułka dostarczy z 40g białka cenowo wcale tez drogo nie wychodzi - bo trafiajac na tanie mięso 12-13pln/kg - masz 4-5porcji wiec chyba [...]

[...] (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac unikaj -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, [...]

Witam. Pytanko małe. Jestem z kumplami nad jeziorem. Robimy grilla więc nie zjem pełnowartościowego posiłku tylko dwie kiełbasy i chleb,do tego dwa piwa. Czy jak wlicze to wszystko w bilans diety całodzienny nie wyszkodzi mi to za dużo szkód? Może trochę głupie pytanie ale jest to dla mnie ważne bo nie po to zapiera**lam cały tydzień na silce żeby [...]

chudzina a nie slyszales o prawach murphy'ego? chleb zawsze spadnie na strone posmarowaną masłem a jezeli nie spadnie to znaczy ze złą strone posmarowałeś

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

[...] że w każdy dzień po ok 1-2h, ale zależy jak czas pozwoli. Jedzenie: - 3 posiłki, unikając tych "złych" rzeczy =D - W razie głodu między posiłkami wszamać jakiś chrupki chleb z biedronki o nazwie "Just Fit" na sucho (bez dodatków) - Jeść raz dziennie jabłko, ponoć dobrze wpływają na organizm - Ograniczyć cukrowanie i solenie - Nie pić [...]

Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem zrób sobie lepiej omlet z tych jaj z płatkami owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą [...]

[...] się, jest aż tak nisko bo na krótko. A co do gotowców z biedry to nie chodziło mi o garmażerie tylko np. serek wiesjki, łosoś wędzony itd. ale węgle to już bułka albo chleb (7 ziaren) /SFD/Images/2016/4/24/8784fe8c72844d7795ce77716d8cd22e.jpg Zmieniony przez - dextt w dniu 2016-04-24 14:55:50 Zmieniony przez - dextt w dniu 2016-04-24 [...]

kiedyś chleb z pasztetem nawet jadłam jak nie było kasy (byłam już na swoim) ale to z 3 lata temu

Zakwas dzis dopiero zrobiłem, czyli za 5-6 dni wrzuce. Ja to zrobię na bank troszkę inaczej, ale pomysł na chleb kakaowo czeko jest mistrzowski!

Ten chleb,był tylko przykładem.Nie powinienes także jeść płatków kukurydzianych,białego ryżu.Poczytaj jeszcze na ten temat.

[...] O której chodzisz spać? Jedz mniej więcej 2 godziny przed pójściem spać ser biały z dżemem, czy szczypiorkiem. Szkoda palić mięśnie, skoro już chodzisz na siłownię Nie jedzenie po 19.00 to nie jest dobry pomysł. No, chyba że o 21 chodzisz spać to wtedy wywal węgle z ostatniego posiłku (chleb wywal) i daj gdzie indziej. Życzę powodzenia

[...] zreszta też, ale zamieniłam juz :kornflejksy" na płatki owsiane i nie jest źle baaa nawet mi smakują. Jesli chodzi o ciemne pieczywo to poztanowiłam tylko jeść ciemny chleb zytni i tylko na 2 sniadanie w pracy, na kolacje odpuszczam. Kolacje beda z białego sera z warzywami. Wiem że powinnam zacząć biegać ale wstydze sie na bierznie wyjść [...]

Witam wszsystkich Oto moja ostateczna wersja diety poprawiona przez chlopakow z dzialu " odzywianie " I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi ser twarogowy [...]

[...] uciekał ze szkoły to zawsze będziesz pisał "skruciłem" To żebys nie czuł się samotny, to ja w temacie diety może: I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi [...]

[...] dzisaj troche olewajaca aeroby 20 min z powodu bolu glowy . Madu 1751 a moje zapotrebowanie o ok 2500-2700 I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy 8:00 II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek( szkolny posilek) 13:00 III ryż brązowy, pierś, owoc 15:00 IV makaron, białko17:00 V makrela wędzona/inna [...]

[...] za mało białka, mleko wyrzuć jest fuj, dołóż jajek, a właściwie białek i zrób sobie omlet z warzywami albo z tym owocem co to się gdzies tam pęta po południu II--> wyrzuć chleb, samo mięcho z warzywami i oliwą w pojemniku nadaje się do szkoły i nie ma co dyskutować III--> przedtreningowy? to OK ale bez owocu IV, V--> OK VI--> masz tam [...]

ale farmazony gadacie:) nie obawiaj sie tłuszczu:) bardziej tyje sie od ww niz od tłuszczu. nie widziałem twojej poprawionej diety przeczytałem tylko ta 1. Wywal chleb z posiłku potreningowego i zastap go ryzem. w posiłku przed snem(twaróg) nie dawaj tłuszczu. mysle ze cos zle policzyłes alo wazysz niewiele. jedz 2,2gB 1g tłuszczu i 2g ww. reszta [...]

[...] 7.30 30g płatków owsianych + garść rodzynek z wodą 2 jaja jabłko 1 kapsułka tranu B: 24,2g, WW: 36g, T: 18,6g 2 śniadanie( szkoła) 11.30 75g pierś z kurczaka gotowana 40g chleb żytni razowy (2 kromki) surówka z kapusty kiszonej+ oliwa z oliwek B:19, WW:23g, T:8g Obiad 15.00 (przedtreningowy) 50 g ryz brązowy gotowane mięso wieprzowe B: [...]