chleb

pierogi i chleb ze smalcem moje klimaty

[...] pierogi ruskie i z mięsem z kerfa bo są kozackie %-) Tak z 30 sztuk Mam straszne parcie na słone - na tyle, że mógłbym opędzlować słoik majonezu winiary łyżką \-) Albo chleb ze smalcem i skwarkami i ogórem ;oo W ogóle od kilku dni nie pale fajek, a motywuje się tym, że jak będę je kupował to nie będę miał na ładowanie...i działa }:-( [...]

Dzien 37/75 Trening DNT Dieta 250 gram nalesniki 30 gram chleb 350 gram ziemniaki 150 gram kurczak 400 gram ryby 500 gram warzywa 75 gram wegetarianski kotlet 40 gram sos 30 gram wpc 50 gram owsianki 100 gram zelki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 80 WW 330 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU [...]

1. chlebek bananowy 2. jaglanka z chia 3. omlet z mąki jaglanej 4. pieczone ziemniaki, fasola 5. chleb bg, pasta z makreli wędzonej 6. spaghetti z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem /SFD/2017/3/23/4b28ecf5a00c4ab18c8a728fbeb8166c.jpg /SFD/2017/3/23/5e00a7f9defc473c8deb0c7ac995b269.jpg /SFD/2017/3/23/e6d8af6f18f24ab887123681e4135293.jpg [...]

2x śniadanie Chleb bg z pastą z makreli wędzonej (makrela, jajko w kostkę, cebula czerwona w kostkę, ogórek kiszony w kostkę, pieprz) /SFD/2017/3/23/6432496379d542a2a189e435944f9ce7.jpg /SFD/2017/3/23/d4146206e6ee4e58880cd045f5d35257.jpg /SFD/2017/3/23/6c1c88b39f2940a98da0321a9781c032.jpg

Spróbuj zatem wybierać z jak najbardziej uszczuplonym składem czyt. (mąka razowa, naturalny zakwas, sól no i ostatecznie te drożdże ) gdyż chleb nie powinien stanowić dużej części menu. Tłusta ryba w celu uzupełnienia DHA I EPA jak najbardziej zda egzamin bowiem 2-3 razy w tygodniu wystarczy aby pokryć wymagania ustrojowe na kwasy tłuszczowe o3. [...]

To chyba źle zrozumiałem ale ok nie ma problemu. Wywale ten chleb szynki jogurty i inne przetworzone rzeczy i co byś proponowal na to miejsce? Przykładowo mięso czy rybka z dobrymi weglami podzielone na porcje w ciągu dnia jak to w reszcie diety prócz tego? Nie patrzyłem na skład niestety moja wina, jedyne co widziałem to że jest żytni [...]

Nie dostosowałeś się do wskazówek powyżej. Wyrzuć sklepowe szynki, musli, tą activie, z jakim składem kupujesz chleb? Zdecydowanie za dużo białka, zmniejsz wartość do 2-2,5g/kg. Kalorii również jest na wyrost. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Takie odpoczynki też są potrzebne, więc po prostu jedź, jedz zdrowo ;-) A później wróć do diety. Orkiszowy chleb jest ok ;-) Z samego orkiszu, mam całkiem fajny przepis (na drożdżach).

[...] 10 Brzuch: Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4 x 15 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 10 Jedzenie: 2800 kcal B: 145 W: 260 T: 125 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. karkówka, ryż 5. grejfrut, masło orzechowe 6. jajka, smalec, chleb gryczany Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-22 17:37:55

Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]

[...] klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, ser żółty 25 g, warzywa, jabłko 300 g, orzechy włoskie 20 g, czekolada 85% 20 g, wasa cynamonowa 3 szt 3. Twaróg chudy 250 g, chleb 100 g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt, jogurt Całość: 210 B 250 WW 65 T /SFD/2017/3/21/daac30e9964e4e5ab2191f90815317e6.jpg [...]

Spaghetti pełnoziarniste z wieprzowiną + jabłko + wasa cynamonowa + czekolada 85% + orzechy włoskie /SFD/2017/3/21/daac30e9964e4e5ab2191f90815317e6.jpg Twarożek z warzywami + chleb + wafle paprykowe + jogurt /SFD/2017/3/21/7e15da87f90d41abbf3ead8aae5b60e6.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-21 21:37:36

[...] gruszka, pieczywo i sałatka z pomidorem i mozzarellą Tak wygląda mój lepszy dzień jedzenia. Niestety dalej często się zdarzają dni, kiedy daję radę zjeść tylko owoce i suchy chleb. Jajka w placku ujdą, za to mięso na razie odpada całkowicie. Ale i tak już jest dobrze /-)_ Ostatni mój wpis przed przerwą zakończył się pomiarami, to zacznę też od [...]

Miska z dzisiaj: 1. Omlet z trzech jaj z gruszką, nerkowce 2. Chleb żytni, szynka swojska, ser gouda, banan 3. Frytki z pieca, udko, mizeria 4. Twaróg,banan, owsiane, wpc. /SFD/2017/3/21/7f92ec6f359140f2ac8f6de6bf92517e.jpg /SFD/2017/3/21/1766e1269e9d4c06be7dfbdff0afb6d6.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-21 17:44:16

[...] Bo szczerze mówiąc to nie mam zbytnio pomysłu, tym bardziej, że mój budżet jest dość ograniczony tzn. ten dzienny plan który aktualnie mam jest na styk. A i dokładnie, chleb jest z biedronki:'-( btw. czy moje makroskładniki są w porządku? Mam na myśli proporcje, tj. ok.200g białka, ok.300g węgli i ok.100g tłuszczu. Zmieniony przez - rooney_ [...]

Umknęło mi ;-) Byłeś z tym u ortopedy / fizjoterapeuty ? Dzemy, takie ilości rodzynek, wywaliłabym, białka w proszku tyle Ci nie trzeba, zostawiłabym jak już jedną porcję, ew. dodawaj jak masz braki w diecie. Za dużo mleka, ogólnie nabiału. Ryż biały wymień na parabolied, jaśminowy, czy basmatii. Szynki sklepowe są kiepskiej jakości niestety, [...]

Witam, proszę o ocenienie diety Zapotrzebowanie: 2134 kcal, białka: 140g, tłuszcze: 78g, węglowodany: 218g Posiłek 1 -jajecznica z 2 jajek -chleb żytni razowy 70g -olej kokosowy 10g -jedno jabłko 472 kcal, 18g białka, 51g węgli, 22g tłuszczy Posiłek 2 -jeden banan -jedno jajko -płatki owsiane 50g -białko serwatkowe 25g (wszystko miksuje i smażę) [...]

Jak wygląda Twój ostatni posiłek? Może tu tkwi problem w śnie, regeneracji i zaśnięciu. Wczoraj się nawpier#$% przed snem sałatki warzywnej z majonezem + chleb, zjadłem o 23 pobudka do pracy o 4 rano to zasnąłem jakoś koło 2 w nocy (a nigdy nie mam z tym problemu), pobudka o 3 i tyle z mojego spania. Odkąd zacząłem jeść węgle solo na ok. godzine [...]

[...] fatem , nie ma opcji aby podlało. Ew. Woda może podejść. Ale woda to woda ale głowa najważniejsza. Ja jak mam ciśnienie na słone czy tłuste ładuje Fat. Jak mam ochotę na chleb to robię typowy carb loading. Nie rób według schematu. Rób według tego jak się czujesz i na co masz parcie. Albo sporo fatu i malo weglu ,albo sporo węgli ale mało [...]