chleb

Morales_37: Napisalem: jesli juz musi byc. Bo na kolacje to sie chyba wcale nie nadaje. Na ktory posilek sie twoim zdaniem najlepiej nadaje chleb? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-13 22:54:13

Jasny chleb najlepiej wywalić, to puste kalorie, wata. Najlepszy pełnoziarnisty, na zakwasie, bez zbędnej "chemii"...

[...] brazylijskich. Wystarczy połowa z tego, tzn. ok.30g na dzień. Co to takiego kakao 16% ?... Kakao powinno być bez cukru, gorzkie. Tuńczyka z puszki unikaj, jest niezdrowy, a chleb żytni pełnoziarnisty powinien być na zakwasie. Chudego nabiału również unikaj na rzecz półtłustego, tłustego. Chudy jest mniej wartościowy. Możesz wrzucić jakieś owoce. [...]

[...] informacji, a jak nie wiedzą, to znaczy że to kiepska piekarnia :/. To tak, jak sprzedawać mięso, nie wiedząc, z czego pochodzi... Kakao mało istotne, w każdym razie kupuj prawdziwe, a nie jakieś dosładzane. Z tłuszczy możesz oprócz tłustszego nabiału używać również masła, jest zdrowe. Ma być sam tłuszcz mleczny w składzie. Do chleba akurat.

Myślałem że chodzi Ci żeby w ogóle orzechy ograniczać. Będe mieszał-to nie problem. Z rybami świeżymi jest większy problem. Coś pokombinuje ale wiadomo, że puszka najwygodniejsza zwłaszcza, że jem je niesystematycznie. A śledź jest pożądany? Masła w ogóle ne używam. Jakoś nie jest mi potrzebne, zwłaszcza, że te wszytskie masła takie nowoczesne. [...]

Nie ma czegoś takiego, jak lepsze źródła węgli. Dla zdrowego człowieka dobre jest urozmaicanie, korzystanie z różnych źródeł. Natomiast mogą być sytuacje sprawiające, że dla danej osoby jakieś źródła są korzystniejsze, niż inne. Przede wszystkim alergie, nietolerancje, problemy trawienne po pokarmach zawierających niektóre składniki (np. owies czy [...]

[...] coś z tego będziesz miał, olej roślinny zamień na orzechy włoskie. Dodaj warzywa i jajka. OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , t:24g , w:0g 3 jaja - kcal:250 , b:22 , t:17 . w:1 50g majonezu - kcal:350 , b:0.5 , t:35g , w:2g [...]

[...] 2 % + płatki kukurydziane 50g + ser twarogowy chudy 75g+ jabłko 200g białko 29,3 tłuszcze 8,4 węgle 83 kalorie 508 //WYWAL KUKURYDZIANE, A DAJ OWISIANE 2.posiłek w szkole chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka 50g + jabłka 200g/banan 200g+ser 30g białko 24,5 tłuszcze 10 węgle 78 kalorie 471 //BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 3.obiad(posiłek przed [...]

6 Sierpnia dieta http://files.tinypic.pl/i/00561/jb5jaiak79wt.jpg 3 jajka + chleb Placek ze zdjęcia Ziemniaki + kura Ryż + k***a Twaróg

12 sierpnia trening Podciąganie 4s 10-12p Wiosło hantlem 40kg 12p 3s Wyciąg dolny 65x10 85x10 105x8 Wyciąg podchwytem + nachwyt seria łączona 3s Szrugsy 4s Wspięcia 3s Suwnica 3s dieta Jaja 4szt + kiełbasa + chleb Gainer + wpc Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Jaja + wpc Twaróg http://pics.tinypic.pl/i/00563/54dth50mqidi.jpg

[...] hantli skos dodatni 4s 12p 33k Rozpiętki + brama seria łączona 15/15p - 4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie ramion na wyciągu Mało serii wyszło na klatkę, ale intesywność była super. Dawno nie robiłem francuza i triceps też czuję. dieta Jaja + owsiane Leszcz + ryż Leszcz + chleb Twaróg Jaja http://files.tinypic.pl/i/00567/qc6o6rtpvzus.jpg

Z sera żółtego zrezygnuj. Jeśli się zatrzymałeś z tłuszczem, to potrzebujesz doraźnych środków. Chleb pełnoziarnisty wywal i dodaj zamiast niego płatki owsiane. Dodaj tłuszczy: orzechy włoskie, tran lub olej lniany. Tak jak Koniu napisał, o3 to za mało. Przyjmij 1,0-1,2g na KMC. Jeśli będziesz na za dużym deficycie to co z tego, jak potem będziesz [...]

[...] /1 /79 228 - daj tu ryż/kasze/makaron a babany od razu po trenie warzywa Razem 313 kcal 24g białka 14g tłuszczy 79g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 100g (np chleb żytni) 223 /5 /1 /45 -jajecznica z 4 jaj 240g 290 /26 /20 /1 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 warzywa Razem 513 kcal 31 g białka 21 g tłuszczu 46 g węglowodanów [...]

[...] około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -ryz bialy 50g 172 /3 /0 /38 Razem 411 kcal 24g białka 8g tłuszczy 91g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 50g (np chleb żytni) 119 /3 /1 /24 -jajecznica z 4 jaj 240g 290 /26 /20 /1 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 warzywa Razem 513 kcal 31 g białka 21 g tłuszczu 46 g węglowodanów Kolacja [...]

nie sadze zebym zaszokowal na masie wygladalo to tak: 9.00 Bialkowa, owiane 100g , owoc, 12.00 chleb ciemny, salatka 4 jajka 15.00 ryz brazowy 150g, piers , warzywa,oliwa 18.00 ryz brazowy 150g, piers, warzywa,oliwa 21.00 serek wijeski, orzechy teraz wyglada to tak 9.00 Bialkowa, owiane 100g, oliwa 12.00 Ciemna kanapka 4jajka lub kanapka z [...]

[...] jak najlepiej, i jezeli ktos ma lepiej odemnie to nie wzbudza to we mnie zazdrosci a radosc. A jezeli chodzi o innych co biora sterydy to jest ich wybor, z nie jednego pieca chleb jadlem i widzialem duzo rzeczy, alkohol , narkotyki itd. Do wszytskiego trzeba dorosnac fizycznie i psychicznie. Wiekszosc z nas piwo wypije i jest ok, jest jednak [...]

[...] je do odżywiania. Np. po większym posiłku składającym się z mięsa wołowego, kaszy gryczanej, surówek, dodatków tłuszczy potem jadłem jeszcze wafelki. Jadłem także tosty (chleb razowy) z dżemem. Przeważnie nie jadałem pieczywa, a o kupowaniu dżemów w sklepie to nawet nie myślałem. Od mamy wyjątkowo brałem. Pomiędzy posiłkami dojadałem takie [...]

[...] złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/10fs0fb.jpg 2. omlet (jaja, owsiane, kakao, cynamon), pomarańcza 3. kurczak, makaron, sok pomidorowy, warzywa [...]

[...] 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/s6umc8.jpg 3. whey c6 4. wieprzowa [...]

14-04-15 Dzięki Maksym ;-) Nie wiem kiedy wypadnie następny trening, mam nadzieję, że już w czwartek. Dieta 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa [...]