chleb

06.02.2012 (poniedziałek) Dieta : 1 posiłek: 3 jajka, łyżeczka kremu kakaowo-orzechowego, majonez (20 g). 2 posiłek: Mielony z kury(125 g), ser żółty (20 g), ogórek, pomidor. 3 posiłek: Śledź (125 g), śmietana (20 g), cebula, ogórek. 4 posiłek: Mielony z kury (125 g), kiwi (100 g), banan (50 g), mandarynka (57 g). 5 posiłek: Chleb razowy ze [...]

[...] dokładniej policzyć, bo widzę, że oprócz śmietany, sera i majonezu są też orzechy ze śledziem), ale wszystko wygląda tak, jakbyś szykował się do ketozy- tylko wywalić chleb. Obawiam się, że taki jadłospis jest na tyle sztuczny, że dasz radę spiąć się tylko na kilka tygodni. Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś starał się poprawić na [...]

[...] Pandarek: Nie liczę proporcji tłuszczów, także z tym różnie może być. Co do diety, że sztuczna? Wszystkie te produkty co użyłem to mam na co dzień w lodówce, jedynie ten chleb razowy ze słonecznikiem dokupiłem. Teraz mam tydzień wolnego i siedzę w domu to coś mogę więcej po manewrować. Z resztą co Wy chcecie więcej od sezonowca? :D Tak jak [...]

Vix- chleb razowy też może być, zwłaszcza, że mało ma tej skrobi w diecie. Ile gramów dorzucić? To zależy od celu- chcesz się odchudzać czy masować? Tu masz przykład dobrego zestawu rozciągającego, wystarczy dodać pajacyki i skipy http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og Rozciągani statyczne rozrywa włókienka (hipertrofia sarkoplazmatyczna), a [...]

13.02.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 1/1/1. Martwy ciąg: 10 x 35 kg (+5 kg)/10 x 40 kg (+5 kg)/10 x 45 kg (+5 kg). Wiosłowanie sztangą: 10 x 27,5 kg (+2,5 kg)/10 x 27,5 kg (+2,5 kg)/10 x 27,5 kg (+2,5 kg). [...]

30.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. Mielony (135 g), ser żółty (15 g), chleb pełnoziarnisty (108 g), brzoskwinia (141 g), ketchup (10 g). 2. Schab (135 g), ryż biały (80 g), banan (138 g). 3. 2 pałki z kurczaka, masło (15 g), makaron pełnoziarnisty (112 g). 4. 2 pałki z kurczaka, masło orzechowe (15 g). 5. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (40 [...]

Kombinowałam jak mogłam, miska pewnie wygląda trochę lepiej..? Mozzarella lekka to źle, następnym razem zakupię zwykłą. Zero węglowodanów w obiedzie - wiem, błąd, ale nie jadłam u siebie i nie miałam możliwości przygotowania czegoś... Podwieczorek biednie wygląda, bo to zupa z dużą ilością warzyw, wśród nich te, których nie wliczamy. Musiałam [...]

Śniadanko - jajecznica z ok.5 jaj + chleb ciemny ;-) http://img219.imageshack.us/img219/5645/dsc00012cs.jpg ------------- W niedzielę prawdopodobnie cały dzień nie będzie mnie w domu więc trening pull zrobię dzisiaj :-D @ I zastanawiam się nad zmianą kolejności ćwiczeń (np dzisiaj MC, ściąganie, wiosło, MCNPN, uginanie, łydy :-P Zmieniony przez - [...]

Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]

1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, 10g masła 0,1/7/0,1/66kcal 100g rzodkiewki 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 21 g białka zwierzęcego. Zauważ, ze mleko ma więcej cukru niż białka, czyli nie jest dobrym [...]

ja jem karob a karob to chleb wiec prawie codziennie jem pieczywo :D

muy raz w tygodniu idac do cholernej stonki wydajemy miedzy 200 a 300 :/ warzywa,mieso,jakies puszki,sloiki dla menza,wedlina dla niego bo on muuusi,chleb,jakis ser,wino(nie ze jakis jabol za 100 zl , bez przesady:D), jak zrobic to za mniej?!

Obli, jak wyjdzie Ci chleb bliski ideału to poproszę o zdjęcia i magiczny przepis :-)

patrze na Wasze dzienniki i nie moge nic sciagnac bo macie albo kurczaka,albo nabial albo platki owsiane,chleb,sery......

A chleb zytni razowy wlasno robiony?tzn preria nie moze ale moze ja ?

bo bym moze jakis chleb gryczany sobie uformowla czy cos:/ jak nie to przejde na raw i przynajmniej zaoszczedze na gazie:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 22:22:15

ja owsiane czasami dodaje ''do smaku'' ale zeby sie tym najesc to nie idzie. O wiele bardzie pasuje mi chleb razowy bo bardziej syta sie po nim czuje:)

[...] b 15%. Tutaj pojawia się pytanie. To już są dla mnie poważne ilości, ponieważ czasem teraz wciskam żarcie na chama. Nie wiem czym podbić. Węglowodanów już chyba więcej nie wcisnę. Tłuszczu już mam sporo. Aktualnie zjadam 5 torebek ryżu dziennie, oprócz tego chleb, płatki. Nie wiem, co robić. Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-06 17:07:04

posiłek 1 8:00: -100g platkow owisainych -200ml mleka -3cale jaja i 1 białko posiłek 2 11:30: - chleb razowy 130g - bialko serwatkowe 30g - slonecznik łuszczony/orzechy 30g posiłek 3 14:30-15:00 -makaron z pszenicy durum/kasza gryczana/ ryz paraboliczny 100g -piers z kury/wołowina/schab/piers z indyka 150g -30g orzechow/ słonecznika posiłek 4 [...]

chleb z masłem:-D