Nie zmieniłem diety, ani ćwiczen, wiec co jest nie tak? jeżeli nie widać efektów to pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to zmiana diety i treningu ;) jeżeli chodzi o jedzenie, to w szkole można zjeść chleb obłożony kurakiem ;)
Cheatow żadnych, unikam smieciowego zarcia od stycznia 2011 :) No podało mnie trochę , chyba ze za cheat meal uznamy chleb zytni i bułki zytnie ktore wpadały zamiast kaszy/ryzu
[...] Na śniadanie najczęściej jem płatki z mlekiem kukurydziane z łyżką cukru. W szkole jem 2 kanapki na ogół z szynką, serem, sałatą lub pietruszka i margaryną oczywiście (chleb biały). W szkole jem także jednego batonika Crunchy czy jakoś tak jest to batonik dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo [...]
Sorrrki czeplem enter, mam 22 lata waga wacha mi sie przeważnie od 67do 69kg wzrost 177cm jadam 4-5 posilkow dziennie, na sniadanie platki owsiane lub 2 bialka jaj chleb, bulki z maslem i miesnym obkladem 2 sniadanie sklada sie z pomidora i 2 bananow oraz makaron lub ryż obiad roznie miesko piersi nogi od kurczaka wazywa straczkowe (normalne [...]
[...] na siłowni, Martucca, co Ty na to, bo mój plan treningowy obecny już ciągnę przezz długi okres czasu... Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę jakieś podsumowanie (?) --------------- Będę musiała niebawem robić badania krwi :|.. (może i nawet jutro ?) Włosy wypadają nadal, załamuję ręcę. -------------- Robię zakwas na chleb, ciekawe co z tego wyjdzie :P
ale wiesz, tak na prawde to uwazam ze powinnas sie juz z chlebem jako takim, makaronem i wszelkim innym glutenem pozegnac raz na zawsze z dwoch powodow, otylosc i tarczyca one swiadcza ze nie nadajesz sie do konsumowania tego wynalazku ludzkosci. zrobmy tak, mozesz jesc ryz, czy zieniaki, czy straczkowe w swoim zakresie ww, ale odstaw juz chleb [...]
Co do diety to nawet chciałbym spróbować ale jak w przykładach widzę te wszystkie specjały to aż głowa boli. Staram się ostatnio po prostu jeść zdrowiej czyli chleb czarny zamiast białego, dużo białek, zdrowe tłuszcze i żadnych słodyczy. Myślicie, że to nie wystarczy? I dlaczego spalaczy nie można brać od początku?
Dzięki Anister! W sumie nie mam ciśnienia, bo nie jadłam chleba od 11 roku życia, bo przez tarczycę byłam zawsze na diecie. Tylko teraz jak głupia 3 dni pod rząd jadłam chleb i mam skutki bo nic nie zeszło. Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-21 22:08:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę że ździwiłeś się również na chleb z twarogiem a taki np ze szczypiorem i rzodkiewką niczym dziwnym chyba nie jest. Jak lubi to czemu nie, oczywiście że pomidor lepszy, aczkolwiek sam przyznaję że daje ketchup nawet gdy na kanapce jest pomidor %-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na chleb z twarogiem akurat się nie zdziwiłem, sam będę tak niedługo szamał, tyle, że twaróg zmieszam z masłem orzechowym eko (nie lubię samego). Chodziło mi właśnie o to czy je ten twaróg na chlebie czy osobno (skoro dodaje jogurt)
[...] :-D Podczas przerwy raczej jadłam czysto, przez ostatnich kilka dni byłam poza domem, także byłam zdana na to, co było do żarcia, ale syfu żadnego raczej nie było, tylko chleb i makaron nie taki jak trzeba i trochę wina. Ruszam z nowym treningiem, rozkład BTW: DT: 120/70/200, DNT: 120/70/150 Wczorajszy trening: Rozgrzewka-skakanka Przysiad [...]
Nie trzeba mieć jakieś wydealizowanej diety wystarczą posiłki wysoko węglowe typu chleb , płatki , ryż , ziemniaki białko jest w mleku , jajach , i co w najważniejsze mięso
[...] brzuch. Jedzonko na dziś: -owsiane + mleko -ryż + kurczak po chińsku -kurczak + ryż z papryką + sałatka -pieczeń z mięsa mielonego + ryż + sałatka i wieczorem serek wiejski będzie + chleb + sałatka W międzyczasie jak zwykle banany. 3 tydzień cyklu:-) I jeszcze zdjęcie mojej sałatki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e41962ec91d4221b557ea07b4f9cb8b.jpg
[...] bo na tych maszynach to nie wiadomo co, więc będzie tylko liczba serii i powtórzeń, przód nóg staram się robić mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń. Miska: -chleb żytni,masło,łosoś wędzony,jajkax3, -płatki owsiane,izolat, -jagody,hydrolizat, -indyk pieczony z warzywami(brokuł,marchew,papryka)+masło, -shake proteinowy, -indyk z [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
