SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    noo taka micha mi się podoba %-) Ja za tydz. próbuje tak: kinder pingui lody algidy banany borówki chleb fitness z dzemem laysy laysy laysy :-D

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 18:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika 42kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbowałem sporządzić sobie dietę ale nie wiem czy jest ona dobra. Na dodatek brakuje mi 60g białka nie wiem skąd je wziąść. 170g Białka 680kal 50g Tłuszczy 450kal 300g Węglowodanów 1200kal Posiłek Pierwszy: Płatki owsiane+mleko (Węglowodany 50g, Białko 16g, Tłuszcz 7g, Kcal 360) Rodzynki 30g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2012-10-10 23:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika 42kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba znalazłem rozwiązanie żeby było 30g białka więcej Posiłek Czwarty: Chleb razowy żytni 100g (Węglowodany 40g, Białko 6g, Tłuszcze 1g, Kcal 200) Twaróg chudy 100g (Węglowodany 3g, Białko 18g, Kcal 86) Oliwa z oliwek 10ml (Tłuszcze 9g, Kcal 82) Zamiast oliwy z oliwek może wędlina [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2012-10-10 23:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg/170cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - serek homogenizowany odpada, makaron pełnoziarnisty daj, twaróg ok chociaż lepszym rozwiązaniem byłoby jakieś mięsiwo + tłuszcze mogą być orzechy 3 POSIŁEK - makrela ok, chleb zamień ryżem / kaszą / makaronem pełnoziarnistym 4 POSIŁEK (przed treningowy?) - jeżeli tak to OK 5 POSIŁEK - tuńczyk raz w tygodniu zamień piersią kurczak/indyk / [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2013-02-22 11:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra wklejam poprawioną dietę I. Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek 1 miarka białka Witaminki 2x Jaja całe II. Chleb z pestkami dyni Pierś z kurczaka Warzywa III. Chleb razowy Pierś z kurczaka Orzechy Włoskie Warzywa IV (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa BCAA V. (Po treningowy) Banan 1.Miarka białka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-11-07 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali 11.30 2 śniadanie chleb żytni+troche masła+polędwica z piersi kurczaka i 1 taka kanapka czy 2? 15 Obiad Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? i do tego jakie warzywa?? pomidor?,ogórek? 17.30 przedtreningowy TO samo co o 15.00 20 potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2010-01-30 20:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 2 jajka 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi kuraczaka 200g(bez skórki)+ ryż 100g + [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2010-02-07 20:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tu jest wszystko pięknie :} A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 150g fileta 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2010-03-03 02:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ JAJA OLIWA 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+MASŁO ZAMIENIAJ TE FILETY 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty.ORZECHY WŁOSKIE/OLEJ LNIANY 15 Obiad [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2010-03-03 06:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile b, t ww na kg masy ciała? I - wywal chleb, zjedz porządną miskę płatków OWSIANYCH ZWYKŁYCH kukurydziane lub jakieś kupne musli nie wchodzą w grę II - bułka - out, tylko chleb RAZOWY/PEŁNOZIARNISTY szynka - out, jedz normalne mięso IV - co za kotlet? :/ ryż brązowy V - chyba żartujesz poczytaj podwieszone i sprawdź jak powinien wyglądać posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-04-26 18:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie prowiantu do cyklu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i plan treningowy. Edit: Dieta wyglada nastepujaco 1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka rodzynki/orzechy 2. 100g twarogu lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2007-03-14 22:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek po treningu(od razu na silowni) 2x banan +rodzynki garść Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g(poł worka) Sałatka Kolacja Ser półtłusty(może być kostka z biedronki ok 200g) + banan Na noc(godzine przed snem) 4 jajek plus chleb razowy . Jak oceniacie zmiany?? Zmieniony przez - seoo w dniu 2014-03-15 18:27:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-03-10 09:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (rzezba)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 1 9 maslo 40g 0,3 0,3 33 /orzechy jogurt 3,7 8,2 1,5 / do niego otreby , siemię itp. posilek3 ziemiaki 1,3 14,9 0 /kasza gryczana pierś z indyka 19 0 0,7 warzywa oliwe z oliwek posilek4 chleb 60g 3 33 0,6 /pełnoziarnisty szynka 14,4 0,1 1 warzywa i zdrowe tłuszcze ma być : 81g tł 729kcal 243g ww 972kcal 2349kcal 162g b 648kcal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2005-03-19 19:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcz na brzuchu ;/

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak wygladala moja dieta o tej pory 1. chleb razowy :120g maslo nova:10g ser bialy;100g konfitury z wisni :54g kcal::630 tluszcz:13.3 bialko:22.7 weglowodany107 2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2009-03-20 13:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (72kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 80g jaja kurze całe 200g nasiona słonecznika 15g b: 37g t:29g w:53g Kcal:618 ok 2 posiłek 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-12-09 09:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny orzech do zgryzienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale moge go zjesc pod postacia takiej salatki: Tuńczyk 130g Jajko 60g Oliwa z oliwek 24g Musztarda 12g Głowka sałaty ogórecznik mala cebula pietruszka biedrzeniec chleb razowy 64g b: 32g, t: 31g, ww: 32g - 564 kcal Przed snem 22:00 - 23:00 Twarog 300g Oliwa z oliwek 6g b: 33g , t: 18g ,ww: 7g - 332 kcal Podsumowanie: b: 217g, t: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-04-20 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daj melko 2% płatki owsiane 50g daj tu 100g mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g wywal OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g PRZED TRENINGIEM 17 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-09-30 18:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 10g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-07-23 13:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2007-07-21 17:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Igor wrzuc tutaj informacje o sobie. Nikt z fusów nie wróży. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. . Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Autora podobnych zaleceń, proponuje zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-03-24 11:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)