chleb

[...] rozstawie (max liczba powtórzeń) 1xcc + 4x guma 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 27,5kg x20/27,5kg x18 DIETA: 1) jaglana, mleko owsiane, 2 jaja, jabłko 2,3) udko indycze, kasza pęczak, grzyby, zielona fasolka, groszek cukrowy 4)2 jaja na miękko, chleb żytni, masło, szpinak, jarmuż, czerwona cebula, ogórek + zupa z warzyw na kościach

[...] 4. Wyciskanie sztangielek skos 12kg x15/12kg x15/15kg x 13 + marsz pod górę na bieżni 20min DIETA 120B/65T/180W 1. 3 jajka sadzone, pomidory, cebula, czosnek, szczypior, chleb żytni, gruszka 2. łopatka, polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, jarmuż, pomidory, papryka, czerwona cebula + barszcz z burakami 3. Barszcz, buraki, jajo, mięso z zupy [...]

Dzisiaj u mnie nowość - chleb. %-) Adam się zgodził, ja zatęskniłam za ciemnym , pełnoziarnistym. TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos 30 st 4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop 2.Rozpietki skos 30 st 4 s x 15 p 3.Wyprosty ze sznurem 3 s x 20/15+max+drop/12+max+drop 4 .Wyciskanie francuskie na ławce ujemnej 3 s x 15/15/15+max 5.Pompki w oparciu o [...]

Też piekę sama chleb i uważam, że jest o niebo lepszy od sklepowego :-D A kratka na lato będzie na 100% :)

Ja mąki w sumie nie używam już.... od kilku lat :-P Dlatego ten chleb, czystoziarnisty mnie zainteresował. Seba - a masz może od siostry jakieś fajne, sprawdzone przepisy? Upiekła bym rodzicom :-) Jeśli chodzicie do Lidla, jest tam taki podłużny chlebek, ciemny, chrupiąca skórka... z kukurydzą w środku - NIEBO <3

[...] Za przejściem, znowu trza pod górkę iść. Już z oddali widać mój blok. A po lewej &#8222;Piotr i Paweł&#8221;, czasami po drodze kupuję coś tu, jakiegoś brokuła, czy chleb. Za schodami. Znowu schody. No i jest moja klatka ! Foto na kozaku przed klatką: No to ruszamy na czwarte piętro po schodach, jakby ich mało było. No to pozdrawiam [...]

[...] ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go przerzucić na wieczór? [...]

a ja zauważyłam u siebie że zawsze po długim czasie po LC jak wprowadzałam chleb czy kaszę cokolwiek to miałam cholerne problemy a po pewnym czasie się normowało

[...] , ból glowy i wymioty wszystko popsuły, na domiar tego totalnie wykończona i wyczerpana wymiotami , jak juz poczułam ssanie to jedyne co moglam przełknąc to suchy chleb. Tak wiec porażka.Wczoraj wstałam znowuz zbólem głowy ale tym razem tabletki pomogły. Moja wczorajsza miska [...]

Czastka, może to ten bób... do mnie po cieciorce przyjechało pogotowie... a groch i fasole czerwoną trawię normalnie.. następne podejście miałam z cieciorą pastą na chleb i było podobnie, tylko już pogotowia nie wzywałam, bo wiedziałam co to...

Wczorajsza miska to była porażka, nie wyszedł mi chleb, piekłam w nocy a rano jak zaczęłam kroic to mi się rozsypał- nie wiem co zrobiłam źle@@-) rano mam za mało czasu żeby coś kombinowac i aż jeden sklep w drodze do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek [...]

Możesz powiedzieć jak robisz chleb gryczano-ryżowy? U mnie ciężko dostać maki bezglutenowe. A takie rozwiazanie było by dla mnie fajne. Powodzenia! :)

[...] kolejne dni, zanim się doczekałam aż mi się kolacja "zrobi" zjadałam 2 sałaty lodowe %-) i jeszcze ogórkami zagryzałam.. Wcześniej sobie planowałam, że na Opole upiekę jakiś chleb bezglutenowy, muffinki, czy placki soczewicowe, ale czasu brak, będę się tam chyba żywić jajkami i warzywami, no i nie ukrywam, że liczę na organizatorów targów i [...]

[...] gotujesz w bulionie czy przygotowujesz go w jakis inny sposob? 5) jesz duzo ryzu itp. a nie precyzujesz ile to ma byc gram, moglbys podac ilosc w 1 posilku ? 6) jaki chleb jesz ? 7) czy jesz maslo ? 8) ile tych kromek chleba razowego jadles ? Jesli moglbys mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny :) pozdrawiam Zmieniony przez - Bakee w dniu [...]

[...] whey, twaróg 100g.- ograniczam nabiał) Tluszcze: 60-70g (oliwa z oliwek 20ml , pol awokado, orzechy wloskie/migdaly 15-20g ) Weglowodany: roznie 160-170. ryz brazowy, kasza, chleb zytni czasem, platki owsiane, owoce. Cwicze, progresuje ale mam problem z ta dieta. Cialo jest miekkie, jak zwiekszam wegle pojawia sie oponka a teraz dodatkowo [...]

Jakoś tak wczoraj mało tłuszczy a więcej węgli, ponieważ po treningu wrzuciłem do kolacji chleb żytni. Trening przyjemny od miesiąca nie dotykałem piłki ;D Intensywność średnia, kolejne treningi zapewne będą cięższe. Ps. Błąd w wypisce w DNT oczywiście bez BCAA :X Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-17 20:25:43

[...] - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem piłki Dieta Po treningu wrzuciłem jeszcze chleb, do teraz jestem tak zapchany, że ruszyć się nie mogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c16efc853d340809b28be268db7b4b6.png

[...] Nie robię zrzutów z potreningu bo póki co nie wyliczone mam to co jem itp. Dzisiaj wpadł czit pizza :P ale to już pierwszy i ostatni raz dopóki nie wrócę na siłownię. I: chleb żytni, jaja, warzywa II Pizza 3 kawałki, serek wiejski III: Piers z kuraka, warzywa i sos z pizzy xD IV: Twaróg, oscypek :D, warzywa.

[...] będę więc korzystała z usług cateringu dietetycznego. Opcja bez glutenu i laktozy, 2000 kcal. W menu są rzeczy raczej nie akceptowane przez Ladies (drugi dzień z rzędu chleb tostowy bez glutenu na śniadanie), ale też sporo fajnych rzeczy, których nie miałabym sobie czasu zrobić. Wczoraj paczka dojechała późno, a śniadania jak już zauważyłam [...]

[...] zjadłam dzisiaj i wyszło trochę mało.... jestem zaskoczona, "na oko" wydawało mi się, że tych kcal było jednak więcej. Jeśli chodzi o posiłek pierwszy były to dwie kanapki (chleb z mąki gryczanej, a właściwie spód od pizzy %-) ) z kurczakiem i mozzarellą. Większa kanapka rano, przed pracą, druga mniejsza po pracy przed siłownią. Podbijam trochę [...]