chleb

Wklejam papu Dzień 1 (2012-03-02) Śniadanie godz. 09:00 (213.2 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 40 (87.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (545.5 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 40 (84 kcal) Mleko zagęszczone słodzone|SM Gostyń 50 (165 kcal) [...]

[...] x 12 1.thrusters 6 7 8 2.wypady dalekie 6 7 8 3.wiosłowanie hantla 7 8 9 4.a. wznosy bokiem 2 3 3 4.b. wznosy bokiem w opadzie 5.plank 35 s 6.wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, jajka, masło, makaron razowy, ryż brązowy, łopatka, wołowina, żołądki kurczaka, banan, olej kokosowy, oliwa, twaróg, migdały, wiórki kokosowe, śmietana 30% [...]

Cześć, Spóźniona Miska na dziś: Chleb żytni na zakwasie 104g Jabłko 170 g Migdały 11g Orzechy laskowe 11g Jajka 3 szt Tuńczyk w sosie własnym 120g Oliwa z oliwek 10g Sałatka z makreli wędzonej 100g Mleko 3,2% 150g Olimp ProteiNova 30g Ser feta 67g Kiwi 60 g Bio Wegebanos z ciecierzycy ze sklepu Organics - 2 kabanosy - czosnkowy i [...]

a ja do piekarni bo chleb i bułki idę %-)

[...] około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -ryz bialy 50g 172 /3 /0 /38 Razem 411 kcal 24g białka 8g tłuszczy 91g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 50g (np chleb żytni) 119 /3 /1 /24 -jajecznica z 4 jaj 240g 290 /26 /20 /1 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 warzywa Razem 513 kcal 31 g białka 21 g tłuszczu 46 g węglowodanów Kolacja [...]

Jeszcze rok temu tankowałem samochód dużo taniej, chleb i inne produkty były również dużo tańsze, płaca minimalna była niższa... Można by tak w nieskończoność...

I jeszcze jeden dzień + wszystko wg. założeń, zakwasy po wczorajszym treningu są, dzisiaj dieta utrzymana: 1. Jajka + chleb razowy 2 i 3 standard 4. Najlepsze żarcie z całego tygodnia :) Makaron + kurak + brokuły w sosie z jogurtu - mega dobre 5. Twaróg Z supli Omega 3 i amino power. Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-03-01 21:22:18

[...] zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem głodny, ale zazwyczaj jest: mleko + ok 70gr musli + 1 jajko. ewentualnie odżywka białkowa 9:40 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + sałata/papryka 13:30 kanapka z piersią z kurczaka 17:00 - po treningu odżywka białkowo + węglowodany 18-18:30 pierś z kurczaka + ryż/makaron + warzywa [...]

A co sądzicie o tej diecie? I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi [...]

http://liczniki.org/gif2/an-01F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)z cynamonem -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

[...] -arnoldki 3x15(5,4,4kg), -uginanie ramion ze sztangą 3x15(13kg), -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -chleb żytni,masło,jajkax2, -ziemniaki w mundurkach z masłem,łosoś pieczony,olej kokosowy,warzywa, -białko,daktyle suszone,truskawki, [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

dodaj węgli rano, płatki owsiane. 322g białka ? Przesadziłeś %-) ale to zapewne te 950g ryżu %-) Kilo ryżu dziennie%-) Na kolacje żadne parówki! Twaróg + oliwa, orzechy! Śniadanie w szkole, daj chleb razowy, lepsza będzie polędwica z kurczaka :)

Ile kalorii,tłuszczu,węglowodanów i białka ma chleb żytni ?

[...] więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie [...]

[...] odnośnie pracy - jakby jej streszczenie, 1 ogolne z przebiegu studiów (miałem pytanie o jedną z definicji i 1 powiązane z tematem pracy (suplementacja) ale nie odnosnie glownego watku czyli kreatyny, a o bcaa ;) dla mnie to akurat chleb powszedni wiec jw zero stresu i była to formalność, ale mogę zrozumieć innych , że nie mają tak kolorowo

92*24 = 2200 2200 * 1,2 (3 - 4 treningi siłownia i aeroby po 30 min) = 2600 2600 - 10 % = 2300 Mogę założyć Białko 2.1 g/kg, WW 2.5 g/kg i tłuszcze 1? Wychodzi wtedy : Białko - 2.1 * 92 = 193 WW 2.5 * 92 = 230 Tłuszcze 1 * 92 = 92 Pytania: 1. Jak te wyliczenia mają się do Dni treningowych i dni bez treningu? Przykładowa dieta: Śniadanie 8.30 [...]

Cześć, Zamieszczam spóźnioną Miskę na dzisiaj: Migdały 11g Chleb żytni na zakwasie 104g Mini rogalik francuski bez nadzienia i cukru - 20g Jabłko 170 g Pieczywo chrupkie Wasa - 3 szt. 18g Sok wyciśnięty z cytryny 75g Jajka 3 szt Tuńczyk w sosie własnym 120g Oliwa z oliwek 10g Sałatka z makreli wędzonej 100g Mleko 3,2% 150g Orzechy laskowe 11g [...]

[...] plie 13 15 18 3.wiosłowanie sztangą 17 19 23 4.wyciskanie na ławce skośnej(sztangielki) 6 8 9 5.odwrócone brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie dieta jajka, chleb żytni, masło, krewetki, watróbka drobiowa, twaróg, ziemniaki, ryż brązowy, banan, oliwa, śmietana 30%, migdały, wiórki kokosowe warzywa pomidory, ogórek, kapusta [...]

Czy mogę prosić o odpowiedź na moje pytania? 1. na redukcji kierowanie się "im mniej kalorii tym lepiej" jest błędnym założeniem, prawda? jeśli się schodzi poniżej pewnej granicy to metabolizm zwalnia i spalanie tłuszczu jest spowolnione też? 2. Chleb żytni z karmelem kupuję. innymi słowy jest on słodzony i się nie nadaje, tak? 3.W postach [...]