[...] wieczór jakieś ciasto w, czekolada i dużo wody i napojów bo tego najbardziej brakowało Nd 103,7 więc bez szaleństwa i wypad na naleśniki;) Z rana oczywiście zwykłe śniadanko chleb kiełbaski itp. W południe oczywiście ciacho itp Na wieczór wypad do Śliwka w kompot gdzie jadłem chyba najlepsze spagetti w życiu. Pn waga na czczo 104,7kg Śniadanie [...]
No muszę was zmartwić: niemożliwe że tak mało kcal w chlebie w którym jest zwykła mąka i nie ma zagęszczaczy. A dlaczego? Otóż uwodnienie ciasta chlebowego (czyli ilość wody w stosunku do mąki)to ok. 80-85% czyli na 100 gram mąki przypada 85 gram wody. Po wypieku część paruje a wiec hydracja wyniesie gdzieś w granicach powiedzmy 55%. Czyli w stu [...]
[...] Jako, że planuję trochę się za siebie wziąć (mała redukcja wagi - ok. 20 kilo;) zmieniam powoli swoje nawyki żywieniowe i ogólnie jem zdrowiej. Znalazłem ostatnio w sklepie chleby, które mają zadziwiająco niską kaloryczność ? Zdjęcia w załączniku. Pierwszy chleb to graham ( 113kcal / 100g), drugi to razowy ( 38 kcal / 100 g). Niby wszystko jest [...]
B: Kura/Indyk/Schab czasami tłuste mięso,twaróg,serek wiejski i wpc. WW: Owsiane,Makaron,Wafle ryżowe,chleb tostowy i owoce typu banan/truskawki. T: Masło orzechowe,orzechy,oliwa
Dajcie spokój;-) Wódka to trucizna a każdy pije i żyje8-) Wszystko z umiarem i będzie dobrze a takie nowinki to co pół roku nowe wychodzą. Nie dajmy się zwariować. Mój dziadek zawsze mawiał, synek wódka to same witaminy %-) 85lat bimber pędział chlał i dobrze się miał. Zbiory bydło, sam kiełbasy kręcił. Chleb piekł, po 80 dalej jeździł traktorem [...]
Dajcie spokój;-) Wódka to trucizna a każdy pije i żyje8-) Wszystko z umiarem i będzie dobrze a takie nowinki to co pół roku nowe wychodzą. Nie dajmy się zwariować. Mój dziadek zawsze mawiał, synek wódka to same witaminy %-) 85lat bimber pędział chlał i dobrze się miał. Zbiory bydło, sam kiełbasy kręcił. Chleb piekł, po 80 dalej jeździł traktorem [...]
Nie widzę tutaj jakiegoś specjalnego problemu. Każde pieczywo, bez względu na to, czy jest to chleb, czy też bułki ma ilość kalorii prawie, że identyczną. Jak sam napisałeś, różnice są marginalne, więc nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym. Oczywiście piszemy tutaj o pieczywie z mąki zbożowej, a nie z soczewicy, pieczywa z samych [...]
[...] co tam sypią a wyj**ek masa na rynku „Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę.” Chleba jak zjesz 6 bochenków na raz, to też możesz umrzeć. Wody jak wypijesz 20 litrów również. Ale jesz chleb i pijesz wodę, prawda? ;-) Nie jem chleba. Beton z budowy ma lepszy skład niż to co nazywane w sklepach jest chelebm.
[...] 9 tydzień redukcji Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3 filet z dorsza warzywa 4,5 pierś z kurczaka warzywa baton proteinowy 6 pierś z kurczaka warzywa 7 chleb tostowym,krem proteinowy Wczoraj poszły batony i kremy które wygrałem na NPC . Raz że normalnie jakoś mi te batony nie podchodzą ale na reduckji są pyszne;)
Ja tez lubie chleb tostowy i jem, czemu nie :) To jest wlasnie dobre podejscie, najwazniejszy jest progres w osiagach i technice, satysfakcja i radosc z procesu, a niekoniecznie sylwetka sama w sobie bo ona sie zrobi poniekad sama jak bedziesz konsekwentna i cierpliwa i to po prostu pokochasz :) Nie ma co sie bac silowni, daj spokoj, tam jest taki [...]
[...] myśl pójścia na siłownie, przy ludziach ćwiczyć :D ale jakoś dam radę, pierwszy raz jest najgorszy. Właśnie pozwalam sobie czasem na pączka, jakieś ciastko, i bardzo lubie chleb tostowy %-) Właśnie dlatego patrzę bardziej na progres, jaki udaje mi się osiągnąć, a nie tak bardzo na to, co widzę w lustrze. Wiadomo, dążę do pewnych celów, ale z [...]
[...] nie ma danych na ludziach bo zarzucono badania jako środek rakotwórczy Plus zero pewności co tam sypią a wyj**ek masa na rynku „Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę.” Chleba jak zjesz 6 bochenków na raz, to też możesz umrzeć. Wody jak wypijesz 20 litrów również. Ale jesz chleb i pijesz wodę, prawda? ;-)
Wyobraź sobie że prowadzisz piekarnie. Twój poziom testa to piec, mięśnie to chleb a mąka to jedzenie, trening i regeneracja. Przy poziomie 300 testa jesteś w stanie upiec 1 chleb. Przy 1400 masz już większy piec który może upiec już 3 chleby. Jednak jak nadal będziesz dostarczał tyle samo mąki to nadal będziesz produkował 1 chleb a 3 pozostałe [...]
[...] suplementy do diety. Jestem w pracy i nie mam za bardzo jak wkleić wycinku z diety ale moja dieta mniej więcej wygląd tak: Snaidanie : 3-4 Jajka Tosty z awokado ( ok 100g chleba albo innego pieczywa z 70 gram awokado) Pomidorki koktajlowe na zmianę z papryka ( między 100 a 150 gram w zależności ile się mi nałoży) Przeplatam to z plackami [...]
Na redukcji jestem 11 tydzień. Moje zero kaloryczne wynosi około 2900-3000 kcal, dziennie spożywam 2400 w dzień nie treningowy i 2600 w dzień treningowy. Na początku nie dodawałem nic w dzień treningowy, ale później na treningu brakowało mocy. Dietetyk doradził przed treningiem zwiększenie węgli, sok z buraka i koktajl białkowy po treningu. Jeśli [...]
Przyjmuje się, że węglowodany są najtańszym składnikiem diety, dlatego współczesne wojskowe racje żywnościowe są budowane tak, aby dostarczać głównie węglowodanów, a mało protein oraz wartościowych źródeł tłuszczu. Nie powinno to dziwić, gdyż podejście do białek i tłuszczów w diecie sportowca zmienia się powoli i napotyka na duży opór materii, a [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
