chleb dieta

[...] i tak trzymać na racjonalnym poziomie. Posiłki nie różna sie za bardzo od tego co jadam na codzien. Dziś było mniej wiecej tak (juz nie bd podawał gramatury) rano : whey c6, chleb żytni jasny, schab pieczony, mleko 3,2 obiad : na miescie misa mięs, z pieczonymi ćwiartkami ziem, i surówka podwieczorek : serek wiejski, whey c6, wafle ryż, ryba po [...]

[...] i nabieram tego mięsa jak najwięcej ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka kosa, że aż sam się zdziwie :) DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g chleb tostowy pełnoziarnisty 100g dżem niskosłodzony posiłek 2 400g serek wiejski 200g cheb tostowy pełnoziarnisty 75g ser gouda 100g sunbites posiłek 3 100g makaronu [...]

[...] 10g bcaa, 50g xpump po tre : 150g gainer do posiłków : witamin az, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA Posiłek 1 55g whey c-6 100g banan Posiłek 2 200g serek wiejski 140g chleb tostowy pełnoziarnisty 70g ser gouda 15g olej rzepakowy Posiłek 3 240g pierś z kurczaka 110g makaron spaghetti 100g banan 20g olej rzepakowy "Posiłek" 4 150g gainer [...]

[...] posiłek 3 +100g carbo i 10g bcaa po treningu 250g kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej rzepakowy 40g bułka tarta posiłek 4 150g kurczak pierś 120g kurczak pierś wędzona 35g chleb żytni jasny 20g olej rzepakowy 20g bułka tarta b;218 t;91 w;435 k;3450 SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed tre : 10g bcaa po tre : 100g carbo, 10g bcaa, 5g [...]

Dzień 4,5 i 6 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dni bez treningów, bez supli, dieta mniej więcej taka: Jaja, łosoś wędzony, chleb, ketchup, warzywa 2x mięso, ryż/makaron, warzywa kolacja różnie, często jakieś czity w postaci słodyczy, a czasami twaróg z owocami Dzień 7 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Wróciłem do domu, w podróży (21h) udało się [...]

[...] tragedii. Nie będę już zrzutów diety z potreningu. W zamian będzie więcej zdjęć i tylko lista składników i ilości. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jajecznica, boczek, chleb, ketchup 2. 180g batona konkurencyjnej firmy 3. bigos domowy, jajko z majonezem, śledzik na raz lisner + 80ml UHT 3,2% http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo [...]

[...] Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Tak dieta wyglądała do południa Posiłek nr 1 - jajecznica z cebulką i serem i chleb żytni razowy + jogobella 0% http://www.iv.pl/images/13937807535166515153.jpg Posiek przed i po treningowy - klopsy kurczakowe + ryż + warzywa [...]

Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]

[...] c6 Posiłek 2 135g wafli ryżowych 400g serek wiejski 100g banan Posiłek 3 100g ryż biały 330g kurczak 50g prience polo Posiłek 4 +10g bcaa po treningu 135g wafli ryżowych 70g chleb jasny żytni 50g pasty kawiorowej 65g sera 30g whey c6 b : 242 t : 108 w : 330 k : 3300 Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

  2014-06-19 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 797           Bilans             -380         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

[...] w stan depresji korzystne jest podawanie większej ilości płynów, napojów, półpłynnych potraw, surowych owoców i kasz o dużej zawartości błonnika. Pomocny może być także chleb chrupki i otręby pszenne. I tu nasuwa się pytanie w którym momencie i co należy spożyć. Proponuję tutaj dokładnie stosować się do wskazówek opisanych wcześniej w [...]

[...] naturalny - 1/3 pojemnika (50 ml) Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) Chleb chrupki - 2 kromki (14 g) Margaryna miękka - bardzo cienko (5 g) II śniadanie (88 kcal) chleb razowy - 1 kromka (30 g) pasta z gotowanych warzyw: - marchewka (25 g) - pietruszka (10 g) - seler (8 g) - por surowy (15 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka [...]

[...] idzie tylko mówię o różnicy między przygotowaniem amatorskim, półzawodowym, a zawodowym Co innego jak się szykujesz na zawody, a co innego dla siebie niby też każdy na 100 % ale w każdym innym jest inna dieta, inna suplementacja, ogólnie innym priorytetem jest trening jeśli od Niego zależy to czy zarobisz na chleb,a co innego żeby mieć formę

[...] osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 75 gr ryzu , 180 gram kurczaka 2 mandarynki %-) 3. 70 gr p. owsianych i 50 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 150 gram chleb żytniego i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 gr ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6. 150 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 30g Whey C- 6 Dzisiaj kilka [...]

[...] z siłowni %-) Dziś zjadłem mniej kalori, i trochę wiecej fatu... Dużo wiecej warzyw, czosnku i innych tego typu rzeczy ;-) Dieta Posiłek 1 400g mleko 2% 200g banan 150g chleb pełnoziarnisty tostowy 50g whey c-6 65g ser żółty 15g margaryna Posiłek 2 150g kurczak pierś 50g ryż biały 75g whey mass builder 20g oliwy z oliwek 250g mleko 0,5% 200g [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z cebulką i szynka + chleb żytni razowy i ananas http://www.iv.pl/images/15354078879235862596.jpg Obiad - lasania http://www.iv.pl/images/01530432526277921206.jpg Kolejny posiłek to chleb żytni [...]

[...] z indyka, udziec z indyka, dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje [...]

[...] ciągle na wysokim poziomie. Dzisiaj 17.4.2014, dzień lekkiego podładowania węglami. poszło 180-190g białka, 480g węglowodanów, i niestety aż 80g tłuszczów. DIETA 1. whey 50g chleb tost graham 110g dżem 120g 2. serek wiejski 200g jogurt bakoma 200g chleb tost graham 110g dżem 120g 3. ryż 50g arbuz 300g 4. pizza duża 5. ryż 50g kura 200g [...]