SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • [...] z barkamiw piątek (powrót do mojej sprawdzonej metody). No cóż, najlepiej uczyc się na własnych błędach. Po to właśnie jest ten dziennik ! Dieta: Serek Wiejski + ciemy chleb + wędlina Płatki kukurydziane z mlekiem TRENING Pół kurczaka z rożna + kasza gryczana Jogurt obecnie jest godzina: 12:15 więc zdąże coś jeszcze dzisiaj pojeśc ;) [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-02-09 12:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż było planowane. Mało tego ! Forma idzie w górę więc następna piątkowa sesja również przyniesie progresje obciążeń. Dieta: -jogurt ze zbożami -serek wiejski + ciemny chleb + wędlina drobiowa -ryba + ryż + jajko + warzywa -będzie kolacja... Dwa tygodnie za mną. Tym samym zamykam etap "wejścia" Czas na cykl "właściwy" [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-02-13 18:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10*10 12* 8 (10*8) Uwagi: W nawiasach wartości z poprzedniego treningu. ----------------------------------------------------------------- Dieta: -Wątróbka -Twaróg + chleb ciemny -Kurczak + kasza gryczana + warzywa -Makaron + twaróg -Płatki kukurydziane + mleko Komentarz: Dziś nie czułem się za dobrze. Lekki ból głowy, uczucie znużenia i [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-02-18 20:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ściągając linke wyciągu: 12* 4 10* 4 10* 5 Pompki na poręczach: *13 *11 ------------------------------------------------------ Dieta: A więc dziś wcinałem sobie: -chleb razowy+ jajko+ ser żółty + papryka -jogurt -Pół kurczaka + kasza gryczana -Makaron + tuńczyk - + przekąski hehe Suplementacja: Dymatize BCAA Complex 2200 rano: 2 tabl. [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-03-09 17:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcję - oceńcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzezbe;) posilek 2 i 3 - takie same? odpada :/ Za duzo wegli... Na 3 posilek zjedz sobie np. twarog chudy - 200/300g lub jakis serek wiejski Z tego 2 posilku tez bym ten chleb wyrzucil - same wegle :/ Co do 4 posilku... spiers z kurczaka 80g? Gdzie Ty taka dostaniesz? ja jem minimum 200g! To Ci akurat nie zaszkodzi! Samo miesko - bialkeczko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2006-05-07 16:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] "wyleczyć sie" sama tak ze teraz nawet przy kocie moze siedzieć i oddychać %-) 2. nie musisz miec w testach celiakii bo tylko to wykrywają a na pewno jej nie masz bo jesz chleb i nie ma problemu, miałabyś duze problemy gdybys miała celiakie, ale nietolerancji giladyny nie wykryja, a o to chodzi de facto w tym wszystkim dlatego owsiankę, kasze [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 13:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] Z dietą i treningami troche kuleje ale ciagle kazdego ranka mam postanowienie by trzymac czysta miske i pocwiczyc. W rzeczywistosci miske niestety przekraczam weglowodanowo (chleb, jablko,ziemniaki, makaron) a cwicze za malo. Szczera spowiedz, siebie oklamuje ale Ciebie Obli nie smiem}:-( Miska na dzis a brakujace 300 kcal zostawiam na zupe [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 07:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na odrobinie masła z keczupem. Potem do pracy, w przerwie w pracy np takie przygotowane pudełko, choć często z wygody zdarza mi się zabrać jedynie kawałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2017-03-24 16:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mieć czassu na przygotowanie posiłku,często jestem poza domem,wtedy ratuję się batonami białkowymi (21gram białka,ok.7zł/szt.),lub kanapkami - cienko ukrojony ciemny chleb ze słonecznikiem i dużo szynki,liść sałaty,ogórek.albo placuszkami zrobionymi wcześniej w domu.(przepis poniżej) Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-11 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu 30/40g carbo ) Ryż biały -100g Udko /lub pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (5g ) POSIŁEK (3) -sera twaarogowego chudego -100g -jogurt naturalny -ok 100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek (10g) POSILEK (4) -Kasza gryczana -125g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g -sera twaarogowego chudego - 100g POSIŁEK (5) 2 [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 18:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wydaje się wporządku !! jeśli chcesz dodać jeszcze 6 posiłek to ser twarogowy zostaw jako ostatni a daj coś przed niego np : posiłek V ( ok 19:00) -chleb razowy 50g -jogurt naturalny -150g posiłek VI -ser twarogowy chudy -125 g (np ok 21/22 :00) -bezpośrednio po treningu możesz zjeść np wafle ryzowe ! a po 30/40 min posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-04 17:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubic pare kg. do lata?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast bułki chleb razowy pełnoziarnisty. Należy uważać na pieczywo, które jest "ciemne" ale nie "razowe" - jest ono barwione np. karmelem, co ze zdrową dietą nie ma wiele wspólnego. Może pokrojenie chleba na odmierzone porcje i traktowanie tych porcji jak bułek, pomogłoby zjeść go tyle, ile trzeba ? Mandala: skąd wiesz, że [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 2005-06-14 15:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w zgubieniu tłuszczu... laik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 minut przed posiłkiem - Olimp Thermo Speed Extreme Parówki berlinki classic - ugotowane lub na zimno / białko: 12,9; węglowodany: 2,7g; tłuszcz 21g pieczywo - zwykły chleb herbata z dzikiej róży lub mięte bez cukru 2 posiłek (lekki dodatek) Jogurt JOGOBELLA (truskawka) / Zawartość tłuszczu: 2,5%. Wartość energetyczna około 97kcal na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2008-10-18 12:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta ze szczegołami ^^ I posiłek 7:30 3 smażone jajka + chleb razowy II posiłek 11:00 3 kanapki z chlebem razowym(w kanapce pomidor, szczypiorek, rzodkiewka, pierś z kurczaka) III posiłek 14:30 cyc kurczaka + brokuły + ryż paraboliczny TRENING IV posiłek 20:00 cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g V posiłek twaróg półtłusty z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2009-04-23 19:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - spece i nie tylko ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 3. W szkole 9-45 MASS XXL 50g 10/0,6/36,9/193,5 RAZEM: 10/0,6/36,9/193,5 4.W szkole 11:20 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2006-05-01 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkretne pytania odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    no i tak zrobie dzięki a z tą diętą że białkowa to może i źle napisałem, bo moje posiłki to (bez kolejności): pierś z kurczaka, makaron, twaróg, ryż brązowy i biały, chleb razowy, owoce i warzywa. łacze to jakoś i posiłki z tego se robie:) a co do tego soku pomarańczowego to jak? i posiłek jaki przed siłownią?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-07-03 21:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęcego) W: 81g T: 27g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 13:30 Jogurt naturalny z ziarnami Banan Ryż 100g B: 10,5g W: 74,8g T: 4,2g 15:30 Ryż 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2012-08-08 11:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- prosba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra najpierw troche rzeczy. - nie za duzo mi wyszlo przy biernym trybie zycia kcal? - nie mam supli i raczej sie nie zapowiada puki do pracy nie pojde -ryb nie lubie wiec tynczyk odpada -to nie zoltka tylko cale jaja- nie lubie marnowac zarcia ok teraz poprawiona dieta. I Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180 Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2006-07-19 17:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumakil dziennik treningowy - lapiemy mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Do byscie powiedzieli na cos takiego? (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2010-05-16 11:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko4,6g, Weglowodany 29.0 g, tłuszcz 10g,błonnik 4 g II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub jajecznica z dwóch jajek na maśle,pomidor, chleb razowy III posiłek sałatka: sałata, jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 2011-01-10 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)