[...] z serem, pierogi, no roznie naprawde, 19 zjem jakies tam kanapki. I o 21 jem zazwyczaj kanapki i herbata, kakako i 3 lyzki miodu. Czasami zjem chamburegera czy frytki i chipsy tak jak dzis. Co do cwiczen 3 miesiace robilem pompki nie takiez niedoklade tyle zastosuej swoje motto " Lepsze jedna dobrze technicznie wykonana pompka niz [...]
to teraz troche tak dla zdziwienia jem co dziennie chipsy, i tyle ruchu co na w-f. Czyyli malo. W lato oczywiscie bedzie rowerek. Kurde no nie moge chcialem zeby mi ktos odpowiedzial na te pytanai co zadałem musze je pisac kolejny raz. CHce przytyć. Masa "tluszczowa " na pokrycei kości. + Cwiecznia na siłe aby nabrać masy mięsniowej . Co [...]
Tak samo jak chipsy, zapiekanki, hamburgery... tez niby pieczywo białe a wegle kroczące, ze skacze cukier. Dla mnie sie wydaje ze białko podnosi cukier, znaczy po sobie tak zauważam. Chociaz... ser biały na noc prawie nic, ale ostrowia podnosi napewno, chociaz ma tylko 6 wegli/100gr. pozdro
Ja tych zawodow nie organizuje. Pomagam. Robie, co moge. Nie jestem takim nedznym czlowiekiem jak ty co potrafi lezec na kanapie wpier**lac chipsy i popijac cole i narzekac na wszystko i wszystkich. Dzialam, robie co moge. A ty robisz nic i narzekasz tylko. Masz typowo z***aną mentalnosc. Chcialbym, zeby chociaz jeden nastolatek dzieki tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stopniowo obcinac kcal. Po4. Dużo ruchu , jakiś sport , aktywność fizyczna i dużo czasu a efekty przyjdą Po5. wywalamy obowiązkowo cukier i wszystkie kolorowe napoje - chipsy tylko od świeta - słodycze do minimum ale nie dajmy sie zwariowac bo 30gr batonika 2 x w tyg to nie zbrodnia , wywalamy fastfoody kupne ( robimy sami),Unikamy wędlin [...]
To znaczy ... Jest taki problem bo mam 16 lat, nie zarabiam się i mieszkam raczej u rodziców i jestem uzależniony od jedzenie np. obiad. No chipsy, czekoladę od czasu do czasu ale nie z dnia na dzień... Zdrukuję sobie ta dietę i spróbuję się do niej stosować. Tylko najpierw dieta potem trening FBW x3 czy dieta i w tym czasie trening
Dieta 13 dniowa? Czyli co, w ciągu 13 dni schudłeś 12 kg ?teraz czas na Chipsy i pizzę? Dalej jestes otłuszczony. Polecam wypełnic na początek ankietę. Wkleić co jadłeś do tej pory też nie zawadzi. PS. Rozumiem, że prócz A6W aktywnosci 0 ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-13 15:06:44
Nie chce diety rygorystycznej, bo: 1)nie jestem zawodowcem 2)kiedyś eksperymentowałem z dietą, i wp*****lałem duuuużo węglowodanów i tłustych rzeczy - dosłownie wszycho - chipsy, frytki, kotlety, kurczaki. i wiesz co.. w pasie poszło mi max. 1-2cm przez 2 miechy.. z taką przemianą materii naprawdę nie wnikam tak bardzo w to co jem - liczy się [...]
jesli chodzi o godziny to kady dzien tak samo, podudka 6, i rano 2 kanapeczki i do pracy, miedzy czasie jakis baton ciastka, potem przerwa dopiero o 10 30, jak to w pracy 3 kanapki, potem przerwa o 14 znow 3 kanapki, 16 w domu obiad, 18-19 kolejny obiad,kolacja, wieczorami czesto jakies chipsy batony cola, i ostatnie jedzenie 22 przed snem
[...] dzien tak samo, podudka 6, i rano 2 kanapeczki i do pracy, miedzy czasie jakis baton ciastka, potem przerwa dopiero o 10 30, jak to w pracy 3 kanapki, potem przerwa o 14 znow 3 kanapki, 16 w domu obiad, 18-19 kolejny obiad,kolacja, wieczorami czesto jakies chipsy batony cola, i ostatnie jedzenie 22 przed snem Prowokacja - panu podziękujemy ;)
[...] Poza tym nie wiem czy czasem nie jest słodzony. Tak nawiasem mówiąc - nie pij soków. Dlaczego? poczytaj. "Chleb tak często bo ma węgle". Czekolada, pizza i chipsy też mają i pytam CO Z TEGO? Zamiast tego chleba w 3 posiłku możesz dać makaron RAZOWY / kaszę / ryż brązowy - też mają węgle. "ale nie chcę mieć dużego [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często): fitness, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z bananem Co lubisz jeść na obiad : konkretne mięso Co jako przekąskę : chipsy bananowe, owoce, czekolada Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe: ze względu na wrzody żołądka potrawy nie mogą być smażone, ostre, na cebuli Stan zdrowia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadwyżką kaloryczną, ćwiczyć możesz i teraz nic nie stoi na przeszkodzie, mięśnie same nie urosną, musisz im dać powód do tego :) oczywiście na start odrzucasz te fast foody, słodkie napoje, chipsy itp. Zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Staraj się unikać niezdrowych przekąsek, jak chipsy, ciastka i batony na tłuszczach utwardzonych (margarynie) , słodycze z dużą ilością chemicznych dodatków - to w większych ilościach szkodzi zawsze i każdemu, bo jest z natury trujące. Gdy już koniecznie musisz, to wybieraj lody, miód , domowe ciasta, owoce, orzechy... i jak najmniej białego cukru [...]