chia

Pamiętaj, żeby CHIA dodawać w małych ilościach - w dużych szkodzi. Drugą sprawą to, że chia należy jeść już "napęczniałe", inaczej rozsadzi Ci bebechy :)

Te nasionka są bardzo dobre na zrzucanie kg. tylko trzeba je umiejętnie stosować. Np. ważne, żeby je zmielić, bo wtedy lepiej przyjmie je organizm i bardziej z nich skorzystasz. Dużo jest napisane w książce "dieta aztecka". Wypróbowałem dietę z tej książki. Działa. Tu napisałem trochę o tym jak chia może pomóc w sporcie: Blog

[...] gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, chia (może dojdzie jeszcze szynka) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek zielony i kiszony, pomidor, czosnek, [...]

Ziarna Chia to doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), błonnika i białka, które spożywane w odpowiednich ilościach mogą korzystnie wpływać na nasze zdrowie. NNKT mają pozytywny wpływ na układ krążenia i poziom cholesterolu, białko przyczynia się do utrzymania prawidłowej budowy kości i wzrostu masy mięśniowej, błonnik [...]

[...] lyzeczka… 17:05 123 2j. humalogu 18:40 107 ketony we krwi 4.5 (Po tym masle!) 4j. humulin serce wolowe, salatka lisciasta z oliwa, lyzeczka mielonego siemienia z chia 20:33 70 pol banana 22:29 73 ketony 1.3 23:00 lantus 14j. 1 daktyl Poniedzialek 16/06 6.10 56 2 daktyle, jajko, kawa ketony we krwi 0.9 bez humalogu 7:30 115 [...]

[...] sporo nienasyconych kwasów tłuszczoywch. No i wiadomo, że to trzeba tego zjeść, ale dodajesz to do wszystkiego i masz spoko uzupełnienie też. A do omegi 3 to wole nasiona chia niż rybe z ołowiem i antybiotykiem ;) Jeżeli bierzesz pod uwagę bardzo nieduży odsetek ludzi, którzy nie mogą spożywać nabiału i ekstrapolujesz to do konkluzji, że w [...]

A co to w ogóle za dziki pomysł, żeby cytować takie głupoty, zaczerpnięte z książki pisanej przez autora, który o chińskich sztukach walki nie miał zielonego pojęcia, fakt, że w dodatku napisanej w czasach, gdy u nas mało kto cokolwiek wiedział i mało kto miał dostęp do lepszych informacji, czyli bardzo dawno temu. Innymi słowy, to taki popis, [...]

[...] warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalarepa miska: I – jajka, whey, ananas, borówka, malina, kokos, płatki żytnie, mleczko kokosowe, chia, kakao, włoskie II i III – jajka, śliwki, płatki żytnie, chia, kakao, mleczkokosowe, włoskie IV – halibut, mix surówki, brzoskwinia Wczoraj upiłam się 170ml (słownie: [...]

[...] śniadań B+T bowiem jeśli Ci to odpowiada to możesz na tym poprzestać bowiem nie przesadzaj z tym boczkiem - lepiej w to miejscu wrzucić garść orzechów włoskich czy nasiona chia. Ryby to jedne z najbardziej łatwo dostępnych produktów które stanowią bogactwo DHA I EPA, zwłaszcza tłuste, czyt. (łosoś dziki, halibut, morszczuk, śledź, makrela.. ale [...]

[...] Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% pół szklanki + łyżka orzechów/pestek dyni/masła orzechowego + [...]

[...] mam problem, bo powoli nie mogę patrzeć na wiejski, a zwykłego twarogu nie przełknę). Kolacja: znowu sałatka, z łososiem, tuńczykiem i/lub jajkiem + domowy chleb na zakwasie. Czasami kanapki, ale w sumie składniki pozostają te same. Czasami na 2 śniadanie jem pudding chia albo smoothie. /SFD/Images/2016/4/10/fc3b7d27e721408fb383a669aefe7db1.jpg

[...] w rodzaju shake/smoothie 60ml mleka kokosowego 180ml wody 72g truskawek 1 lyzka stolowa oleju kokosowego pol lyzeczki bezcukrowego ekstraktu z wanilli 1 lyzka stolowa nasion chia C: 6,8g B: 2,5g T 27,7g Lunch: 150g ryzu z pieczonego kalafiora 60g chorizo lub pepperoni 20g ostrej papryki (chilli, jalapeno) 1 lyzka stolowa swiezej siekanej [...]

[...] porcja sałatki z pomidorem, serem feta, czosnkiem, papryką, oliwkami, oliwa z oliwek i przyprawami. Plus 200 g serka wiejskiego z syropem klonowym, otrębami, nasionami chia i siemieniem lnianym z dodatkiem mleczka kokosowego bio. Na zdjęciach mniej więcej jak wygląda śniadanie i obiad. Jest jakaś szansa, że spalę tłuszcz a nie mięśnie i [...]

[...] wcześniej przygotowany spód i wstawiamy do lodówki na ok godzinę :) Taki mały tip, ja miałam twaróg mrożony i bałam się, że masa nie zastygnie więc dorzuciłam garść nasion chia :) Polewę robi się bardzo prosto a mianowicie w kąpieli wodnej rozpuściłam czekoladę z mlekiem, kakao i słodzikiem i wylałam na zastygnięty już sernik a całość ponownie [...]

[...] przytyć, tak 52-55 kg ważyć, to myślę, że by było fajnie :) Jestem wegetarianką, ale ryby jem :) Słyszałam, że można dodawać do płatków, shake'ów 1 łyżeczkę nasion konopii i chia oraz jeść serwatkę. Ale kompletnie się na tym nie znam.. jem.zdrowo, często robię sobie różne sałatki, ale nie idzie mi coś. Dietetyk obecnie nie wchodzi w rachubę,.a [...]

[...] 100g ryby, 20g orzechów, 100g owocu, warzywa 4. 150g chleba, 40g wędliny, 2 jajka, warzywa Potreningowy: 200g mleczka kokosowego 5%, 10g wiórek kokosowych, 10g nasion chia, 40g izolatu Zdjęcia (kolejno sprzed 1,5 roku, sprzed 8 miesięcy i na końcu obecne) /SFD/2017/4/14/688af2ea859f4d74a5b56ff54a464e27.jpg [...]

[...] posiłki, tyle czytałam o diecie niełączenia, ale z drugiej strony o tym, żeby posiłki były bogate i w węgle i w białko i w tłuszcze. Czy więc moja owsianka: płatki + nasiona chia + mleko kokosowe + odżywka białkowa jest ok czy sobie syfie takim miksem? Praktycznie codziennie jem coś takiego, obiad to makaron razowy z dodatkami, albo ryże/kasze, [...]

Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich?

[...] / 8 pieczarek / pol papryki czerwonej / w formie bograczu przewaznie lub grillowane 5 Posilek Kasza jaglana 50 gram bialka .100ml jogurtu naturalnego / jagody goji nasiona chia/ ciemne kakao ogolnie blenduje to na slodko / mleko kokosowe. W skrocie tak jem + PLUS WITAMINY I ODZYWKI. Trening : TRENING 1 Klatka i Triceps/AREOBY 30 MIN Klatka [...]

Witajcie. Wiek 34, wzrost 190 cm, waga:86 kg. Na tej diecie jestem od 31.01.2018 (wówczas ważyłem 79 kg). Pierwszy cel: 100kg. I ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g 2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g 3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g W: 93,38 B: 20,35 T: 7,59 523,23 kcal II ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 4 łyżki 52g 2. Otręby owsiane 3 łyżki 39g [...]