chia

[...] Potreningowo: 15g wpc, 10g miód, kiwi 80g 5. omlecior z domową nutellą (mąka ryżowa 25, kukurydziana 25g, jajko, połowa banana, pół awokado, kakao 5g, miód 10g), nasiona chia Suplementy: Euthyrox, wpc, Vita-Min Multiple Sport Takie rzeczy o 23.00 %-) kiwi nie doczekało, poszło na przystawkę. [...]

[...] (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g oliwy 2-3-całość: jaglana 190g, dorsz 210g, warzywa 4. koktajl z mango, jogurtu, mleka kokosowego, płatków owsianych, wpc, nasion chia <3 poezja :-D 5. ciasto 1kawałek BWT: 21,6/46/13 (mąka ryzowa, gryczana, kakao, orzechy, figi, jajka, wpc, pół jabłka) +: 10g wpc + gruszka 50g + jabłko 60g + miód 5g [...]

[...] g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa 200g*. 4: [...]

[...] g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa 200g*. 4: [...]

[...] t: 70,5 g (35,8%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, olej kokosowy, warzywa 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, warzywa 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, multilac Zupełnie nie mam ochoty ani na warzywa ani tym bardziej na owoce. Ale apetyt wrócił, co jest dobrym znakiem. Przemyślałam sobie [...]

[...] (39,6%) t: 69,8 g (34,9%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. makaron pełnoziarnisty, łosoś, marchew 3. makaron pełnoziarnisty, łosoś, sałata 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, multilac DNT - 1.08.2016 Dzisiaj chill. Domsy siedzą dalej. Dieta: dostarczono 1 809,5 kcal b: 116,4 g (25,7%) w: 178,2 g (39,4%) t: [...]

Bziu, taki prosty koktajl Blendujemy razem: -1 banan mrożony -ok 150g jogurtu ( u mnie bez laktozy) - połowa mango -2 żółtka jaj -łyżka mleka kokosowego -po łyżce maca'i i chia -1 łyżeczka żelatyny (wcześniej rozpuszczona we wrzątku) -10g wpc -szczypta kurkumy, cynamonu i imbiru -3g wit C Pon 26.09 DT - PUSH Time: 1h 18min core KLATKA 1. *WL 4 [...]

[...] kawa z mlekiem 4. Pseudo zdrowy baton 4 składniki (słodzony daktylami, nie cukrem). 5. Smoothie: białko, mleko migdałowo-kokosowe, jagody, banan, masło orzechowe. 6. Pudding chia z owocami. 7. Orzechy nerkowca, piwo (imperial stout, więc mnóstwo kalorii ale wliczone). Posiłek 3 raczej podłubałam niż zjadłam, nie miałam apetytu. Stąd później [...]

[...] nutella z awokado, kanapka z brie, zupa pomidorowa z ryżem, kasza pęczak Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Nie liczę i nie planuję. Dziś obiad na mieście. Jak na wyjściwowo - całkiem ok. Próbuję nowych smaków. Dziś nutella z awokado z miodem. Nawet smakowało domownikom. Wczoraj był pudding chia, ale robiłam z 99% mleczka i się rozwarstwiło.

I nie wiem czy to ważne, ale do niedawna miałam problemy z wyróżnianiem. Mogłam nie być w ubikacji tydzień...ostatnio jestem codziennie. I nie wiem czy to dlatego, że wlewam w siebie 1,5l, czy dlatego ze jem te nasiona chia i młody jęczmień...

[...] ponieważ ja jestem przyzwyczajona do zdrowego jedzenia to mi nawet smakuje;-) Skład: 250g mąki gryczanej, po 100g mąki z ryżu brązowego, mąki kukurydzianej, 2 łyżki nasion chia, 20g amarantusa, sól do smaku, proszek do pieczenia. /SFD/2016/9/9/817f28fc93b64a68a2d905d9fedb0640.jpg Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w dniu 2016-09-09 [...]

[...] dwie. Wyszło to mocno mięsne i makra kompletnie mi się posypały. Śniadanie: Tu kicha, bo doręczyciel zakupów zbił jaja, więc musiałam zjeść zimne, namoczone płatki ryżowe z chia, które były obrzydliwe, delikatnie mówiąc. Do tego proch i maliny. :-| Lunch: Pstrąg w sosie z białego wina, śmietanki, czosnku, tymianku i masła, ryż i sałatka. Wyszło [...]

Tłuszczy zwiększać nie musisz, ale ich źródła są poza jajami raczej kiepskie - 1/4 z masła orzechowego, do tego chia i mielone z indyka (kupujesz faktycznie mielone gotowe? ono miewa niestety różne dodatki konserwujące i lepiej zmielić samodzielnie albo poprosić w sklepie o zmielenie wybranego kawałka miesa). Brakuje tu [...]

Wiadomo. Lipidy sa mega ważne. U mnie już przed calym cyklem mialem poziomy niskie cholesterolu generalnie wszystko bardzo dobre ale niskie. Ja jem teraz właściwie tylko oliwę, orzechy, ryby, 5g omega. Chia czasem do owsianek. Olej lniany a i tak nisko. Już np nie jem twarogu półtłustego tylko chudy i do tego wlewam oliwe etc. Tu będę czuwał [...]

[...] malej ilosci myslalam ze eksploduje - czosnek, cebula, por- ale po tym to chyba wiekszosc ludzi ma wzdecia - jablka, gruszki, kapusta, groszek zielony, szpinak i rukola - chia ( nie trawie tego, probowalam na wiele sposobow), mlody jeczmien( chcialam urozmaicic koktajle ale niestety musze obejsc sie bez tego zielonego dodatku) Produkty do [...]

Dzisiaj spokojnie W pracy wolowina z warzywami /SFD/2018/11/20/6713a6619d5a442eaa3ecaf9336bc4b6.jpg W domu omlet z warzywami /SFD/2018/11/20/3a64910fedbd47f58ec1208ed8c85e3e.jpg Czekoladowy pudding chia /SFD/2018/11/20/7518535cdbfb48939f94c3fd61f47cd4.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-20 21:27:59

Dzisiaj wpadło Wołowina z warzywkami i kalafiorem (moje po prawej) /SFD/2018/12/4/55fceba7bcc74caaa47746a55d3af9e3.jpg Omlecik z kiszoną /SFD/2018/12/4/3fa67a9814ef42e78deff6fddf7774e3.jpg Pudding chia z borówkami amerykańskimi /SFD/2018/12/4/dece33ebe5f64a84b8ec3679689d76d0.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-04 20:56:34

Dzisiaj wpadło :) Wołowina z brukselką /SFD/2019/2/18/620a36be37b643e5b98038701306bbaf.jpg Omlet z kiszoną /SFD/2019/2/18/83acf2340b64409aba342d7c06fb0bc6.jpg Pudding chia /SFD/2019/2/18/2a4a87b672864af2821b7c8c756c055c.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-18 21:20:55

Wczorajszy dzień w skrócie Wieprzowinka z kurczakiem i batat /SFD/2019/3/5/1d450270702949a09acd274b3954a907.jpg Omlecik z chorizo i mozarella /SFD/2019/3/5/a6cbdffc67f94a8fa1ec37dd9c52bbf8.jpg Czekoladowo orzechowy pudding z chia i jagodami /SFD/2019/3/5/7c785415dca3442381d9711e31baec21.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-05 08:13:20

[...] Omlecik z kiełbasą i serem, w środku rukola, pomidorki, a na boku kiszona z oliwą /SFD/2019/4/26/e2a85e88af9a4cdabb64fdef88311968.jpg Pudding orzechowy z chia i siemieniem lnianym + borówki :-) /SFD/2019/4/26/ba7362fd31ec4dbdbc4dc3f43b484dc1.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-26 08:27:35