chia

[...] /SFD/2018/6/12/1b98cbf5cd054f3382624e431484af4f.jpg Jajecznica z cheddarem, kiszonkami i pomidorem /SFD/2018/6/12/f9b996169cdb4471bee38f5ef83c995e.jpg Shake z WPC, mleka, banana, batata, truskawek i HDP Waxy Maize oraz chia /SFD/2018/6/12/ae7618ba4b494ff1803be9af42c342bd.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-12 09:03:43

Dzień wungli Wołowina i batat razy dwa /SFD/2018/6/14/f80c644185724cf8bdfbc4b037536161.jpg Shake owocowy Kazeina, chia, hdp waxy miaze, mleko, jogurt, tufatki i banan /SFD/2018/6/14/e2d3fd7691bf40c5bf077c67a4130fd2.jpg A kolacja to jajecznica z cheddarem, kiszoną kapuchą, pomidorem, cebulo i oliwkami [...]

[...] marchewka fioletowa i biała, awokado, pomidor /SFD/2018/9/25/57d657f8a15f42d2b70c13262433b599.jpg Jajecznica, awokado, pomidor, ogórek /SFD/2018/9/25/03c275b4b6a0497b900ac5a0cad68c70.jpg Pudding jogurtowy z wpc, chia i wiórkami kokosowymi /SFD/2018/9/25/b19579a426b24fa89a665c4fbdf8d41d.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-25 07:57:10

[...] Sałatka z miesem z szynki i sosem jogurtowym Jajecznica z 5 jajków z warzywami /SFD/2018/10/13/04a029d70c8b4da0b2c6b4b84b8e5a5e.jpg Shake waniliowy z chia, wiórkami koksowymi, na mleku koksowym pku orzeszki /SFD/2018/10/13/4778573dbeda452cb8904bd135de1b79.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-13 11:07:06

Wczoraj było dużo biegania, ale nie za duzo jedzenia Kanapeczki z jajecznica /SFD/2018/11/25/8c5f6211480b4d108fa212da36c6a375.jpg Pudding chia z bananami /SFD/2018/11/25/570a4055de104904bf63aacd20c44e1d.jpg Zapiekanki z mięsem /SFD/2018/11/25/d0a4f62b85d8432ebdb0909415455d92.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-25 08:55:01

Dzisiaj wyppoczynek 2 razy ramen /SFD/2018/11/25/80b6bf6bde2746a6935e5bda5147858c.jpg Bananowy pudding chia /SFD/2018/11/25/85571ed30a47438d91a2e54620509b00.jpg Udka z kiszona kapusta - bez foty Ciasto marchewkowe zony ;-) /SFD/2018/11/25/68ceda2fcbde445fb444a48bd80f5200.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-25 21:28:53

Wczoraj dzien z milym zakonczeniem Batat z wolowina Salatka z tunczykiem /SFD/2018/12/8/e29ebe010af446068d6e93aeea724e21.jpg Pudding chia (bez zdjecia) Jajecznica /SFD/2018/12/8/b57d028d49054ec7bec3240728cb0d44.jpg Ciastki (żona przywiozła z Christmas Party) /SFD/2018/12/8/2e6662a36a33428a959c83681b098dee.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] wczoraj /SFD/2018/12/19/37593859b6c448068a265149b0afa6d0.jpg Wyjście z zespołem w Marche /SFD/2018/12/19/36190d8754f445268536073b69e20574.jpg Jajeczna pizza /SFD/2018/12/19/7ee4a75e0d3a4268a4dba6fd0bfccc32.jpg Pudding chia z truskawkami /SFD/2018/12/19/6509054887164514a2e65ce0922dcbb0.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-19 08:20:06

[...] wieprzowo wolowe ( wlasnej roboty) batat /SFD/2018/12/28/785a394763ae4d47aaea56599abb809f.jpg Gulasz z kiełbasą /SFD/2018/12/28/b97374e4ac6c4408882197f172ebdc7e.jpg Pudding chia /SFD/2018/12/28/1b940f48ca7745848b1e8651f1cdfffb.jpg Salatka z indykiem i wątróbką /SFD/2018/12/28/8a554f37836c4b3e88377b9b94c3df08.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

Jak robisz ten pudding? Łyżka chia i łyżka siemienia lniangeo do miski, zalewam wrzątkiem. Czekam aż zrobi się glucik, dodaję 200g jogurtu greckiego, 100-250g twarogu, porcję białka i miksuję. W tym jeszcze dodałem łyżeczkę masła orzechowego i masła migdałowego. Borówki i czekoladę na wierzch.

Wygląda to smakowicie! Może spróbuję. Na samym siemieniu da się zrobić? Nie mam chia..

chia kupisz w każdym markecie

[...] Wołowina z ziemniorami i oliwkami /SFD/2019/3/27/d18185ddd55f4069b35ff9e8524ec14d.jpg Omlecik z warzywkami /SFD/2019/3/27/4d15f31f62f9499c8f7fb6afef19e844.jpg Pudding chia z masłem orzechowym /SFD/2019/3/27/75228cf3ad8f446eb7807da52533112c.jpg Bonusik w postaci paczki z treca /SFD/2019/3/27/a092207bc0b84897a93e434845915fac.jpg Zmieniony [...]

[...] tajskich /SFD/2019/4/11/b4ebcec299f44ce1ac0a3c47d5fe59e8.jpg Jajka sadzone na żółtym serze z chorizo i warzywka /SFD/2019/4/11/68668396521d4817800e2abfc354ba88.jpg Pudding twarogowy z awokado, masłem z nerkowcow, chia jagodami i migdałami /SFD/2019/4/11/16dfff16047f4b60aa6ca767b872528f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-11 21:15:23

Ten pudding z czego jak na LC? 200-300g jogurtu greckiego, 30g chia, masla orzechowe, wiórki koksowe, czasami serek wiejski, czasami zmiksuję do środka awokado, do tego wpc i jakieś owoce w stylu jagody/maliny czasem borówki.

O właśnie, takie sobie zrobię następnym razem :-D Dziękuję! Polecam np 200g serka wiejskiego 200g jogurtu greckiego 20g wpc o smaku smietanki 20g chia Chipsy/wiorki kokosowe Borówki/jagody Sos karmelowy np z AN Szcypta soli :-)

[...] energetycznych wlasnej roboty. 1+2. Turbo miesna mieszanka z warzywkami (bonusowo zdjecie mini papryczek). 3. Sałatka z wołowiną i jajkami, z sosem musztardowym 4. Pudding chia z mascarpone i.jagodami /SFD/2019/5/23/3731bd1f4ff84d38ae242bc580be3781.jpg /SFD/2019/5/23/c63e7ae45bba4447aa1830ba77ee211b.jpg [...]

Na 1 porcję wychodzi: 40g chia 60g Glyco Tor 30g WPC 300ml wody szczypta soli jak na jedną porcę to sporo tego i tak :-)

18/6/2019 Dzień niskich węgli :-) 1 i 2 wołowina z warzywkami 3. Omlet z oscypkiem, orzechy i.kiszona 4. Pudding chia z jagodami /SFD/2019/6/19/31ad1235dd76457e912f88afec132341.jpg /SFD/2019/6/19/50457e9fb87042088d054d9ddef30974.jpg /SFD/2019/6/19/9b5c0cda563d41d2a280d6794d315e83.jpg

21/6/2019 Poczatek dnia high carb, końcówka lowcarb. 1 i 2. Wołowina, ryż i szpinak 3. Jajecznica i sałatka z grila, baton 4. Pudding chia + tufatky + borufky /SFD/2019/6/22/1ef9b01769314660bb02685c70e73fe6.jpg /SFD/2019/6/22/16e129e287ba451fa5882e30a6d02c88.jpg /SFD/2019/6/22/9688b068c3444add91a6efb1a9a9deaf.jpg