Nic ciekawego w sumie nawet mecze w lidze mistrzow do dvpy no moze procz Raula PLECY 1. Martwy ciąg 5x70 5x90 5x90 5x110 5x120 5x130 - 2x90 wyszlo poniewaz musialem czekac az typ wykona swoj trening polprzysiadow- pas + obandazowany caly, a nogi jak u boksera 2. Podciaganie na drazku nachwytem 4s x 10p 3. Wiosłowanie podchwytem sztanga 10x40 [...]
Ostatni dzień testu Zrobilem sobie pełen luz i wpadł cheat meal 1h gry w piłkę nożną I posilek 3 jajka całe gotowane + warzywa II posilek placki ziemniaczane z dipem czosnkowym III posilek pizza mięsna IV posilek twarog 200g + cebula i szczypior + jogurt nat. + 2 lyzki oliwy + kromka razowego chleba 1. Thermo Stim 3caps + 3 caps Tauryna 2. [...]
Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]
Dzień 58 Micha: Trening: DNT, więc tylko Tabata Wyskoki z przysiadem. Suple: 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Refleksje: Spałem do 18, więc dopiero koło 18:30 zjedzony pierwszy posiłek. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-19 19:15:27
Dzień 59/60 Micha : Trening split (progresja) : Nogi + prostowniki + brzuch Przysiady 5x5 Martwy na prostych 5x5 (seria łączona) Uginanie na maszynie w siadzie + uginanie na maszynie w leżeniu 4x10 Wspięcia na palcach 3x30 (seria łączona) Allachy + Obracanie na drążku 3x12 Do tego 17,5 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 5 caps [...]
Dzień 60 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD Trening Skromne 45 minut biegu. 30 minut biegu ogólnego po promenadzie i 15 minut biegu po plaży. Dziwnym trafem dałem radę, a na aero się bardziej męczę mimo dużo wolniejszego tępa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 22:47:11
Dzień 64 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Trening Siłownia zamknięta, dopiero od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. [...]
Dzień 65 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD Trening 10 min HIIT, zaraz po hiit 20 minut aeroby. Jutro na siłownię, będzie trzeba przećwiczyć 3 partie.
Dzień 93 Micha : Trzymana na 50% Trening: Modyfikacja pod siebie GVT. http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html Nogi Superseria A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 sekund A-2 Uginanie nóg leżąc , [...]
[...] po 1 kaps. dziennie wychodzi ok. 23-25 zł za miesiąc :/ Hi Tec A-Z 2 kaps. dziennie to 2x mniejszy wydatek. Hi Tec Health Care przy 2 kaps. już 4x mniej. Oczywiście Olimp ma chelaty, więc pewnie lepsza wchłanialność, a także dużo większe dawki głównie witamin. Tylko, czy ja aż tyle tego potrzebuje? I jeszcze te stawy: Czy te tańsze produkty, np. [...]
Zdjęcia: Zrobiłam i nie wiedziałam, że jest tak źle. :( Jest mi mega-ciężko je tutaj wstawić (to chyba już 10 próba). Ale teraz może być już tylko lepiej... Nie? Co do serduszek to dzięki za wskazówkę. Doczytałam w google i teraz wiem o co chodzi. :) Dzisiaj cały dzień zgodnie z planem. Sporo zieleniny, 3 x herbatka z dziurawca, 2 x melisa, 1 x [...]
[...] Miska: Wszystko ok + jedno nadprogramowe żółtko (były dwa w jednym jajku ). Na śniadanie zrobiłam sobie kanapeczki z masełkiem. Mniam! Oczywiście chlebek był domowego wyrobu (tuńczykowo-jajeczny). Dzisiaj jeszcze zjem kolację, popiję melisą, zagryzę chela-mag i tak skończy się niedziela. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-04 19:31:39