chela mag b6

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 5 - Piątek, 30/03/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 370g kury - 160g ryżu - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 3 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 25g migdałów Suplementacja - 10g Hi Tec [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 6 - Sobota, 31/03/2012 T-1 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/32,5kg 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg/ 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA 8 || [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 7 - Niedziela, 01/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 09:30 - 14:00 Posiłek 1 - 4 jaja - 130g owsa - 300g jabłka - 30g rodzynek Posiłek 2 - 400g ud z kury - 300g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 20g Hi Tec Whey C6 - 20g migdałów [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 9 - Wtorek, 03/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 360g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 30g migdałów Suplementacja - 5g Hi Tec [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 10 - Środa, 04/04/2012 T-2 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 45kg/55kg/60kg/65kg/70kg +5kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/8,75kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +5kg TS 5. [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 11 - Czwartek, 05/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:00 - 12:30 Posiłek 1 - 385g kury - 100g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka - 1 jabłko - 20g suszonych śliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 18 - Czwartek, 12/04/2012 T-3 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/10kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 31 - Środa, 25/04/2012 T-5 - TRENING - PULL ~50min 1. High Pull - RAMPA 6 || 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/12,5kg/10kg/7,5kg/5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 30kg/35kg/40kg/45kg +2,5kg TS 5. [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 33 - Piątek, 27/04/2012 T-5 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 45kg/55kg/65kg/70kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/12,5kg/10kg/7,5kg/5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 36 - Poniedziałek, 30/04/2012 T-6 - TRENING - PUSH ~50min 1. Push Press - RAMPA 6 || 35kg/40kg/45kg/50kg/52,5kg +7,5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 55kg/62,5kg/70kg/77,5kg/85kg +5kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 [...]

Dzieki za odpowiedzi, magnez biorę od 2 miesięcy Chela-Mag B6 555mg Olimpu, o potasie nie słyszałem więc zakupię.

Yama, trener powinien posiadać też podstawy wiedzy z zakresu fizjologii, a nie tylko metodyki wysiłku... Akurat magnez jest takim pierwiastkiem, którego najwięcej ubywa podczas ćwiczeń fizycznych i który trudno uzupełnić z naturalnych źródeł. A niedobór magnezu jest już nie tylko niekorzystny dla rozwoju sportowej formy czy dla postępów w nauce, [...]

Ja używam chela mag b6 i ten sprawdził sie doskonale. Już po 2 dniach objawy niedoboru minęły.

olimp stres control + olimp chela mag b6

MESOMORPH 550g - przed treningiem GREEN MAGNITUDE 835g - po treningu ActivLab BCAA XTRA 500g - przed treningiem i po w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciała Universal Creatine - 200g - DNT 5g rano OLIMP CHELA-MAG B6 30kaps - do spania 1-2 kapsy OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps - do sniadania OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap - do sniadania i obiadu po 1-2 kapsy [...]

NOX Pump-tylko przed treningami silowymi Clout-1-1,5 porcji tylko po treningu silowym Mono-codziennie 5g rano Chela Mag B6-po treningu, lub przed snem Witaminy-do sniadanie Omega-do posilku bogatego w tluszcze lub sniadania.

chela mag b6 - przed snem cm3 - 2x4kaps w dt (1x4kaps w dnt) aakg - przedtreningowo tylko 3-4kaps na początku aminy potreningowo wit do sniadania

dokładnie tak jak mówi Vlad, o ile dobrze pamiętam to 1 tab filomagu ma 40mg jonow magnezu a standardowe ZMA ma 450 więc trzeba by było łykać 11 tab więc opakowanie starczałoby na 4 dni:/ Dobrym rozwiązaniem byłoby zaopatrzyć się w chela-mag b6 jeśli ktoś chce się bawić w domowe ZMA o takich samych proporcjach jak w oryginalnej recepturze

Tylko po co, jak ma w tej samej cenie chelat magnezu - Chela-Mag B6. Vlad - racja!...

Teraz dieta masowa. Dużo białka i węglowodanów, oczywiście tłuszcze też są. Warzywa i owoców nie brak. Jako suplementację przyjmuję : - Omega 3 - Aminal Flex - Daily Formula - Chela-Mag B6 - Białko Olimp - Carbo Olimp - BCAA Activlab