chela mag b6

13/02/2015 DT Dzień D Zamieniłam dzisiaj dzień treningu - zrobiłam D, a jutro zrobię C, ponieważ oboje z mężem chcemy iść jutro poćwiczyć, a trzeba zmieścić się w czasie przy jutrzejszym święcie (mimo, że świętować będziemy w domku z chorym synkiem):-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, progres w wyciskaniu hantli na ławce skośnej [...]

14/02/2015 DT Dzień C Jak już wczoraj pisałam zamieniłam dni treningu żeby szybciej zrobić przy Walentynkach:-) Ja również Rion jestem zadowolona kiedy ciężar idzie mi w górę, nie zawsze udaje mi się progresować z treningu na trening (wtedy jeśli nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie [...]

15/02/2015 DNT To Marta będę cierpliwie czekała na trening Twojego pomysłu oraz na sugestie odnośnie zwiększenia kcal, bo coś ciężko idzie mi ta masa:-( Dzisiaj spokojnie i rodzinnie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, [...]

17/02/2015 DNT Dzisiaj czuję się lepiej, gardło przestało drapać, ale że mieliśmy do załatwienia pewne sprawy trening zrobię sobie jutro, w czwartek i sobotę:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, herbata czerwona, kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka [...]

18/02/2015 DT Dzień A Miałam dzisiaj jakiś kiepski dzień, nie wiem czy przez pogodę czy przez kobiece hormony:-? Byłam jakaś zmęczona i nic mi się nie chciało...a może zaczyna się już wiosenne przesilenie, w każdym razie dzień do kitu. Zresztą nawet znajomi na siłowni nie próbowali mnie dziś zaczepiać widząc moją minę, przynajmniej mogłam w [...]

20/02/2015 DNT Jak ja lubię kiedy za oknem świeci słonko, od razu lepsze samopoczucie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce07d17692734f949f9917af8a3253a4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

23/02/2015 DT Dzień A Zrobiłam sobie wczoraj fajną kanapkę do pracy - chlebek z plastrem pomidora, oliwkami, 3 rodzajami sałaty (kupionej w Lidlu) i plastrem sera żółtego - pychota:-) Przyjemnie mi się jadło z mięchem%-) Trening jak zwykle wyczerpujący - dostałam nawet takich wypieków na twarzy, że kolega myślał, że mam gorączkę (zresztą było mi [...]

28/02/2015 DNT Cieszę się Marta, że się pojawiłaś i już nie mogę się doczekać jaki to trening mi przygotujesz:-> A jak się uda zrobić ze mnie "boginię plaż' to już chyba będę w siódmym niebie, ale zanim to nastąpi czeka mnie sporo pracy:-D Myślę, że razem z Rionem ustalimy trening idealny dla mnie na obecne założenia poprawy pupy, nóg i barków [...]

03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]

04/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 1 Dziękuję Rion za filmik pokazowy - zaraz na niego zerknę:-) Pierwszy dzień treningu za mną, ciężary może niezbyt duże, ale wszystko w swoim czasie:-) Filmiki nagrane z każdego ćwiczenia wrzucę po treningu do skonsultowania - patrząc obiektywnie, wiem, że przy wyciskaniu hantli na skosie źle usiadłam (za wysoko), [...]

06/03/2015 DNT Dzień nietreningowy, a jutro i pojutrze idę robić dwa kolejne dni treningu. Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, jreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu [...]

11/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 2 Dzisiaj z rana znowu byłam jakaś niedożycia chyba przez tą pogodę, ale później byłam w terenie gdzie przedzierałam się przez błoto, zawalone drzewa i krzaki (czyli byłam w swoim żywiole - ruchu :-D) do tego dwie kawy i jakoś byłam na chodzie:-) Trening ok - nakręciłam samego hip thrusta do oceny czy w taki sposób [...]

23/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 1 Mam pytanko: Czy robiąc obecnie masę mogę dołożyć 100kcal i zobaczyć po jakimś czasie jak będzie z wagą wyglądało? Jeśli chodzi o trening to całkiem nieźle - jestem zadowolona z PP jednorącz, ponieważ tym razem w drugiej serii zmagałam się z ciężarem 17,5 kg (ciut asekurowałam drugą ręką podczas momentu wybicia) ze [...]

25/03/2015 DNT Wczoraj kolega na siłowni powiedział, że ma słaby dzień i jest zmęczony, więc wymyśliłam takie powiedzonko, że "ja w pracy odpoczywam fizycznie, a na siłowni odpoczywam psychicznie". Dzisiejszego popołudnia odpoczywam psychicznie i fizycznie;-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z [...]

27/03/2015 DNT Miał być dzisiaj trening (ostatni w tym tygodniu), ale miałam strasznie kiepski dzień, nie dość, że bolała mnie głowa przez cały czas, do tego było mi chłodno (głupia jestem za lekko się ubrałam w taką pogodę i siedziałam w pracy w kurtce) i żeby nie było mi tak kolorowo wyskoczyła mi opryszczka (cóż dni kobiece tuż tuż):-( Nawet [...]

30/03/2015 DNT Planowo miałam dzisiaj zacząć kolejny tydzień treningu, ale męża coś dopadło, źle się czuje od rana, więc zostałam w domciu z synem. Dlatego będzie tylko micha. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty [...]

01/04/2015 DT Tydzień 5, dzień 2 Dzisiaj nie byłam tak padnięta jak wczoraj, więc i trening lepiej poszedł:-) Hip thrusta 2 i 3 serię zrobiłam z małą przerwą. Amerykański RDL 2 oraz 3 seria również z ledwością i pupa po 3 ćwiczeniach nieźle bolała. Jednak jak tak patrzę w lustro, to w dalszym ciągu nie widzę takich zmian jak w górze ciała (chodzi [...]

[...] czosnek, olej lniany 3. Crossanty maślane, powidła śliwkowe, masło, pół zajączka lindt + woda mniej niż 2l, latte 3x, fanta zero 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 Nie miałam za bardzo pomysłu na niedzielną rozpustę, a proste rozwiązania są czasem najlepszym wyjściem :-P /SFD/2019/5/14/ada7adc985254e5580355d5bfd39c0d8.jpg [...]

[...] z kurczaka, basmati, brokuły, mango, awokado *trening* 5. Whey, glukoza, glutamina + woda 3.5l, espresso z miodem 2x, americano 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 TENINIG _ klata i łapki _ treningi na pełnym wkurvie zawsze najlepiej mi wychodziły... a moja praca wrażeń mi nie oszczędza @@-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h [...]

[...] glutamina 6. Dorsz, ziemniaki, ogórki kiszone, chrzan, awokado + woda 2l, espresso z miodem 2x, latte 1x, jakiś energetyk zero 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 TRENING _ nogi _ umęczyłam się, mam zakwaszone poślady i dwójki, także rozgrzewka solidna wpadła, do tego ciągle mi ktoś był krok przede mną i ogólnie ludzi za [...]