cheat meal

[...] dni osobiście nie mam wyrzutów jesli zaplanowany mam gdy wpadnie cos nieplanowanego zwłaszcza jesli to się ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów

[...] ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów Wyrzutów to nie powinno się mieć w ogóle według mnie. Czy ktoś przy kimś stoi z pistoletem przystawonym do [...]

Solaros chciałbym poznać twoją opinie na temat cheat day / meal na masie i redukcji, robiony co 2 ~ 3 tygodnie ale wyłącznie na słodyczach typu ciastka chipsy czekolada jak to się ma do formy i czy robiłeś coś takiego ?

Kiedyś pisałeś coś o artykule na temat cheat day i meal. Ukazało się to już ?

REDUKCJA Cheat day/meal jak zwał tak zwał. Wleciało 5 gołąbków - nadzienie z mięsa indyczego i 2 łyżki ziemniaków. Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci. No i 2 porcje białka w prochu na mleku. Kalorii pewnie nawet nie 3000. Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle. Mięso sobie daruje. No i to tyle. [...]

rkarpinski żeby to tylko woda była :D :D No na te jeszcze się wyłonię, ale jak na pierwszy sezon mi wystarczy :D Trzeba poprawiać mankamenty i cisnąć na przyszły rok. A motywuje mnie to, że takich targów nie mogę przegapić :D A jak już i tak bym pojechał... to wyjdę :D pozdro. Jeszcze kilka dni i cheat all day :D Nie no meal :D

ogólnie ludzie mówią to, co już wiemy, czyli cheat day, meal, week, przejść na dietę ketonową i robić ładowania węglami. na mnie póki co działa cheat week i przy tym pozostanę, więc jeżeli robisz cheat meale i nie działa, spróbuj czegoś innego, co wymieniłem :) DO CELU!

[...] tej wrażliwośći insulinowej jest pewnym zabezpieczeniem. Sepko, w ogóle się nie zgodzę. Nie wiem czy robiłeś kiedyś hardkorową redukcję- taką do poziomu np 7-8%. Wtedy cheaty są wskazane i owszem odlicza się do nich;) Chcesz dowodów to obczaj sobie dziennik Solarosa- pod koniec miał przeplatane- raz w tygodniu czit meal raz w tygodniu cheat [...]

[...] z tym co wyżej II. Niecały 1l pojemniczek łazanek domowych - zbawienie III. dwie kanapki z włoskiego pieczywa z marchewką(fajny śmieszny chlebek ) z konserwą wojskową - cheat/shit meal(czy jak sie to tam zwie - miałem ochotę to zjadłem); IV. Lasagna z mikrofalówki - jw. - shit -> teraz w sumie żałuję, że to jadłem, bo nic specjalnego [...]

Stosujecie cheat day/meal na redukcji? Co ile? 1 cheat day w miesiącu jest ok (może być jakkolwiek pomocny w redukcji?)?

Stosujecie cheat day/meal na redukcji? Co ile? 1 cheat day w miesiącu jest ok (może być jakkolwiek pomocny w redukcji?)? raz na miesiąc jest ok ale to też zalezy od organizmu danej soby i zaawansowaniu redukcji , na redukcji kfc pomoże podładować akumulatory :)

generalnie cheat day to idea ktora ma na celu zaskoczyc organizm wyrwaniem z rezimowego stylu odzywiania. Wiec owszem cheat day planuje sie, u mnie jest to piatek. Ale na tym rzecz polega ze ja do bilansu nie licze po prostu tego co zjadłem. Jest to jeden dzien w ktorym z czystym sumieniem mozna sie "zabawic" . Każdy robi inaczej zapewne ale ja [...]

Trochę mnie nie było, brak czasu, poprawy w szkole itp. itd. - przychodziłem, jadłem, lekcje i odrazu spać + nadal masowałem, ale doszedłem do takiego momentu, że nie miałem ochoty już jeść więc dopychałem fast foodami, więc 2 tyg koniec masy, czas redukcji, zwłaszcza że łapałem już sam FAT. Od teraz polecę standardowo IF 16/8 +/- oraz [...]

Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa), a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna rzeczywiście robi robotę i się stara, a z twojej strony są ciągłe wymówki - lody, pizza, batoniki, czekoladki, [...]

[...] 'spiehdoliłem, tego nie cofnę, ale nie jest gorzej, niż jak zacząłem' Żebyś nie odebrał tego za hejt. Na ogół jeśli osoba zakłada dziennik to ma jakiś cel (Redukcja/Masa), a cheat day/meal, FN to zazwyczaj planowane działania mające pomóc w redukcji. Co nie wejdę do waszego dziennika to twoja dziewczyna rzeczywiście robi robotę i się stara, a [...]

[...] kg), więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal co tydzień. Dzisiaj nareszcie będzie mega wyżerka :D Aż się nie mogę doczekać8-) Post wydłużony, ostatni posiłek o 21, teraz zjem po siłce, czyli o 17:30 [...]

[...] ogólny Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro i mało warzyw. To są ostatki w tych źródłach (czasem trochę czekolady, płatki nestle), bo od redu tylko w cheat day i meal będą. Warzywa - na pewno je wrzucę w odpowiedniej ilości aby się zapychać. Treningi robione zawsze na czczo (posiłek nr 1 zawsze był potreningowym). Nie [...]

[...] skrupulatnie danej mi ilości makroskładników. Jedyne czego przestrzegam to to, aby nie przekraczać tych 100g węglowodanów na dzień. Co jakiś czas robię sobie meal day, lub cheat day i efekty mam. Jem na prawdę sporo warzyw (ich nie wliczam do danych mi 100g węgli, ze względu na to, że są skompleksowane, jak dotąd jedynie unikałem ziemniaków, [...]

@novy mi na bank nie Po 7 dniach miski na 100% wjechal CHEAT! Tym razem meal nie day. Bylem w pracy i na przerwie mialem ochote na cos niezdrowego:) Poszedlem do KFC I polecialo 15 wingsow I duze frytki:) Nastepnie po 2,5h ssanie I jeszcze placki Od 13-15.30 poszlo 3000cal - bede glodowal:) [...]

u mnie jest kwestia psychy widze 'kiłę' w lustrze,zaraz siada na humor a dzisiaj np. obrót o 180st. pas mniejszy waga większa niż po cheat day'u - i od razu lepiej ...ale tak czy siak rezygnuję z takich dni do momentu gdy naprawde zasłużę - tj. gdy będzie mniej niz 50g ww choc pomiary fałd postawia kropke nad i może co 2 tygodnie 1 meal a co 2 day [...]