Wypoczywać, czyli się wysypiać. Cheat Meal nie ma nic wspólnego z masą to odskocznia od diety, zaszokowanie organizmu. Dodatni bilans kcal to jest masa.
ja raz na jakiś czas sobie coś w takim stylu podjem taki mały cheat meal ;) pozdro
zrób jeden posiłek czy dwa 1x w tygodniu i obserwuj. Jeśli nadal idzie po Twojej myśli - to znaczy że Ci służy. Jeśli jest zastój albo regres - będziesz wiedział że popełniłeś błąd. Cheat meal może byc używany teoretycznie przez każdego,jeśli jest użyty z głową a nie w każdej sytuacji gdy mamy ochote na cos słodkiego.
jeśli w diecie masz węglowodany i nie jest to dieta keto to ładowanie jest zbędne, tym bardziej jeśli %BF nie jest niski. możesz jak najbardziej raz na tydzień/dwa wprowadzić cheat meal
rush comes czyli zwykłe studia z tego co widze mięso w folie i jedziesz ja tak robiłem i nie było problemu żadnego nigdy Co do tych ww nie do końca czaje pomysł ale możesz spróbować i potraktować obżarstwo jako cheat meal ale jeśli chodzi o jedzenie mniej w sobotę to nie powinno tak do końca działać pozdr
[...] 4 po treningu bialko 30g 200 g fileta z kury 50 g kaszy 5 ser twarog chudy/ziarnisty 150 g orzechy wloskie 40 g nie liczac bcaa i innych wspomagaczy czasem wpadnie jakis cheat meal tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to jest powod retencji a co myslisz o diuretykach w moim wypadku ? Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-24 [...]
rob interwaly bo dobrze podkrecaja metabolizm pilnuj miski pamietaj zeby robic cheat meal co pewien czas
Ty chcesz na tym stracić kalorie i dorzucać batoników? Przy 440g węgli ? IMO, żeby taka liczba była dobra na redukcji to musiałbyś ważyć ze 150kg... białka dodawaj a nie węgle, bo od nich jesteś taki upasiony a nie od tłuszczu. poza tym tak: zamień posiłek 4 z przedtreningowym, a po treningu utnij te węgle i daj normalny posiłek jeszcze z białkiem [...]
No dobra oglądałem kolesia na yt co mówił o tym i wydawało się mieć sens. A jak z chaetem robić go co dwa tygodnie? Bo raczej cheat meal dla mnie nie ma sensu bo mogę sobie go wliczyć w kcal.
a po co chcesz sie jednorazowo najeść????? zjedz z dwa kawałki jak juz musisz i jako cheat meal, a nie opychaj sie od razu na maxa
ja proponuje do tego np co niedziele wieczorem zamiast 5 posilku tak dla zszokowania organizmu zebys zjadl sobie dobry fast food pizza lub co lubisz taki cheat meal.
[...] : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw tygodniu, ćwiczenia z użyciem hantli w domu, Odżywianie : zdrowo, cheat meal raz w tygodniu Cel : nabranie masy męśniowej Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiału Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Stosowane [...]
no to to nie nadaje się w ogóle do diety traktować jako cheat meal
np z omletem, ale tylko z orzechów nerkowca lub migdałów, z ziemnych traktuj jako cheat meal raz na x czasu.
[...] Z warzyw oprócz pomidora jakiś ogórek, brokuły, sałata - zależnie na co mam ochotę. Od czasu do czasu jeszcze pewnie czerwona fasola. Zamiast kurczaka czasami jakaś ryba albo indyk, a ryż zamieniałbym na makaron brązowy. No i oczywiście pewnie dojdzie cheat meal raz w tygodniu. Z jajek i płatków mogę robić omlet. Raczej dużo nie urozmaicam.
Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03
Skoro robisz raz w tygodniu cheat meal to zjedz w nim te lody. Dodając je jeszcze 3 razy w tygodniu spożywasz kolejny syf. Polecam uważać i interesować się pożytecznymi rzeczami a nie tym co nie jest zbyt wiele warte.
Zrobiłem cheat meal, chociaż robiłem ostatni w poniedziałek po 2 miesiącach redukcji. Czuję się dużo lepiej. Myślicie, że organizm może być już zmęczony i czas wejść na masę?
Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]
Wiadomo bez przesady chodzi tu o cheat meal jeden posiłek więcej kcal a reszta posiłków normalnie z wyjątkiem uciecia tłuszczy i wegli
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
