chcialabym

A jak rozbudować pupę, chodzi mi o objętość mięsni, niekoniecznie ich siłę czy rzeźbę? Po prostu chciałabym powiększyć tyłeczek. I proszę mi wyjazśnić ćwiczenia dość dokładnie bo niejestem zbyt obeznana z kulturystyczną nomenklaturą

Planuję kupić orbitrek magnetyczny do domu, chciałabym żeby nie był to sprzęt do jednorazowego użytku.. W internecie jest mnóstwo modeli ale nie mam pojęcia co wybrać. Zastanawiam się nad 3 modelami: G256 Spazio Program firmy BH Fitness(ciekawą opcją jest możliwość złożenia sprzętu), tej samej firmy Ocean Program, lub orbitrek Reverse Crosstrainer [...]

Witam chciałabym spróbować wspomóc się jakims spalaczem i nie wiem za bardzo co wybrać co bedzie najlepsze L-Carnityna, HMB, CLA, mam około 5 -8 kg za dużo tłuszczu, ćwicze na siłowni 3 x w tyg dietę mam ułożoną co mi polecacie?

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

Na początek witajcie To mój pierwszy post, ale czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- [...]

Cześć. Troche zajmie mi opisanie moje problemu zw z odchudzaniem, więc prosze o cierpliwość :) tak więc: mam 21 lat, od ponad 8 lat cierpię na zaburzenia odżywiania. W wieku 13 lat jak każda durna nastolatka zaczęłam się głupio odchudzać, 300 kalorii dziennie, wyczerpujące treningi, etc, wpadając we wczesne stadium anoreksji. Okres ten trwał dosyć [...]

*********************************************************** Poranek zaczęłam od BASENU - 1h 45min Najpierw pływanko z ratownikiem ehh...ależ on śmigał szybbbko Kilka drobnych sugestii, szmery, bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają Przed BCAA, od razu po whey, za 40min śniadanko. [...]

już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]

Witam, po przerobieniu wielu diet, które dużo obiecywały, a tylko mnie pogrążyły, zdecydowałam się na posłuchanie Waszych mądrych rad. Mam 21 lat, ważę 58 kg. z czego większość to tłuszcz . Chciałabym doprowadzić się do porządku, nie zależy mi na ubytku kilogramów z wagi, tylko centymetrów z ciała. Mam tylko 160 cm, więc 58 kg i 26% tłuszczu to za [...]

Jestem zarejestrowana w poradni chorób zakaźnych, sanepid też już u mnie był a w domu dostali już szczepionki.Mam jeszcze jedno pytanie.Choruje od 11 lat i nigdy nie przyjmowałam żadnych leków chciałabym się dowiedzieć czy w związku z tym zachorowanie na raka czy marskość wątroby jest duże i czy muszę się przyznawać chłopakom do tego że jestem [...]

Chciałabym troszkę schudnąć- szczególnie chodzi mi o brzuch i o nogi. Czy bieżnia pomoże? Proszę o odpowiedź

Witam serdecznie, choć wpis jest z zeszłego roku mam nadzieje uda mi się nawiązać kontakt; wczoraj jadąc z moim tatą w dłuższą trasę spostrzegłam iż jego "kombinacje" z okularami zaczynają być niebezbieczne. Mój tata ma 60 lat i wadę wzroku, dodatkowo astygmatyzm; Ponieważ to aktywny człowiek chciałabym mu pomóc i moze warto wybrać się [...]

I jeszcze mam pytanie jak traktować dni, w których będę od rana do wieczora w szkole? Mogę mieć zjazdy po 13 godz. w weekend, piątek od rana praca i uczelnia do 22. To już się robią 3 dni zastoju... Chociaż w piątki chciałabym ćwiczyć rano przed pracą. Wszystkie traktować jako dni nietreningowe? Nie wpłynie to na całokształt? Waga wreszcie ruszyła [...]

nie wiem czy chcialabym ogladac rozjechany mozg... pewnie nie wiec nie musiałabys, mogła bys na chwile odwrócic wzrok... ...a jak ktos jest *****em to widok mozgu go nie zmieni. mysle ze wielu by zmienił, moze racja nie tych 100% po***ów ale mysle ze niektórzy z nich byli by do odratowania własnie dzieki takim zdjeciom filmik powoduje ciary to [...]

nie wiem czy chcialabym ogladac rozjechany mozg... ja jestem na tyle dojrzala, ze zdaje sobie sprawe z niebezpieczenstwa wiec nie jezdze brawurowo, zwlaszcza, ze jestem niedoswiadczona, a jak ktos jest *****em to widok mozgu go nie zmieni. http://www.youtube.com/watch?v=9Yh-MFs2rk4 to juz pewnie widzieliscie tez, ale ja ryczalam na tym Matrix, [...]

Witam,wiem,co czują Ci kt.przezyli ataki kolki nerkowej..faktycznie jest to ból nie do zniesienia!!!!Moja katorga trwała 6 dni,w tym czasie miałam do 6-8 ataków dziennie:(Żadne leki nie pomagały:((Było u mnie pogotowie,potem w szpitalu,mialam podawany w kroplówce ketonal+no spa,w zastrzykach no spa,tramal,potem kiedy byłam już w domu tramal 100,no [...]

chciałabym dodać tak na koniec,że nie chcę nikogo bronić,bo wiadomo Twoja wina herneś,że nie zapytałeś o zgodę...ale tak naprawdę to temat,w którym zamieściłeś zdjęcie jest bez sensu,nic nie wnosi,ogólnie jest tam jeden wielki "burdel" bez ładu i składu i popieram wypowiedź B-50 konkretna i dobitna,ale przede wszystkim szczera [...]

Hej Jestem tutaj nowa na forum, wiec sorry jeśli napisalam coś nie tak. Bardzo chciałabym zrzucić z 5 kg. Mam 165 wzrostu i ważę 60 kg. Zaciekawila mnie dieta CKD, jednak nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłam. 60*24=1440 1440*0,9=1296 1296*1,2=1555kcal I teraz nie wiem co dalej , a dokładnie ile mam jesć tłuszczu a ile białka. Czy mógłby mi [...]

Jajo smażone na wodzie, przepis: Patelnia i na nią zamiast oleju, wylewamy wodę mniej więcej 1 cm głeboko. Wbijamy jajka i obserwujemy ekscytującą reakcję chemiczną trochę się pieni i rozłazi białko, ale dzięki szpatułce można to kontrolować. Robi się to szybciej niż gotowane jajko na twardo i nie trzeba skubać skorupki. A w smaku też fajne! [...]

1. Mężczyzna 2. 18 lat 3.Waga: 74 kilogramy, wzrost: ok 180 cm 4.Cel: Poprawianie czasów na 100-200m ogolnie chodzi mi o sprint 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, to zawsze miałem kontakt ze sportem, mialem epizody trenując pilkę nożną, ale jestem wysportowany i prowadze aktywny tryb życia 6.Na trening chciałabym poświęcać 5/6 dni w tyg. Jeśli [...]