chcialabym

Chciałabym mieć problem z dobiciem węgli :)) Ale mi ogolnie szamka wchodzi az za latwo :D

Jakie piękne zdjęcia jedzonka!! :O Cudownie. Dlaczego raz w tygodniu aż tyle tłuszczy planujesz? Po woli chcę wejść na lekką masę - jeden dzień tak niskich węgli ma poprawić wrażliwość insulinową i zapobiec przed zalaniem. Na razie kaloryka ok 2190 jest około mojego zera i ten rozkład jest testowym (na 2-3 tygodnie) żeby się wprawić do [...]

Mnie z tyłu głowy ratuje jeszcze myśl o pracy jaką już włożyłam w to wszystko, no i ciuchy w które chciałabym się nadal mieścić;) Póki co tak jest. A bikini dopiero za rok - na zakryty basen to i zakryty strój noszę;-) Na poważniej w zimie ogólnie ciężko redukować, zimno chłodno organizm się broni, potrzebuje dogrzać. Podziwiam tych co na zawody w [...]

Chyba trzeba będzie pójść na kompromis tak jak piszesz. Jednak wygląda na to, że pośladka nie odpuszczę i z 2xtydz chciałabym ćwiczyć plus dwugłowe i lekko czwórki, które u mnie swego czasu lubiły mocniej się pokazać. Zachowanie balansu taśm tył/przód i dobranie ćwiczeń będzie najtrudniejsze. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-03 [...]

Trzy razy nóg nie odpuszczę :) chyba, że mega argument ktoś znajdzie. Przyzwyczaiłam się już do takiego modelu. Treningi zajmują mi od godziny do godziny piętnaście jeśli lecę z planem i nic nie dodaje. Kiedyś pisałam, że szkoda mi wiosła i tylko to z siłowych chciałabym zostawić tak z sympatii do tego ćwiczenia :) nawet jeśli nieco zachamuje [...]

Trening ma dawać również przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować. Zdecydowanie czerpię bardzo dużo satysfakcji z tego, że mogę trenować - niewiele [...]

Pomyśle na spokojnie coś nad planem. Wybiorę może część ćwiczeń które chciałabym wykonywać. Jeśli mógłbyś pomóc w doborze ilości serii i powtórzeń będę wdzieczna. Chyba mam ochotę na jakieś niestandardowe miksy z holdami i powtórzeniami do upadku :) - tak jeszcze nie trenowałam.

Witam ponownie, ponownie gratuluję i ... życzę oczywiście mnóstwo wytrwałości w dążeniu do osiągnięcia upragnionego celu. Widząc zdjęcia z poprzedniego i obecnego roku pomyślałam - chciałabym zrobić TAKI progres. Będę zaglądać !;)

.............dodam jeszcze ze co do trunków to minimum raz dziennie herbata (ile x dziennie moge pic ?) , woda niegazowana ''OAZA'' i chcialabym robic jakies soki domowej roboty lub koktajle i to chyba tez bym musiala wpisac w tabele prawda? tylko jeszcze na chwile obecna nie mam przepisow :P /SFD/2017/1/20/5c007ba368fa4287935c5d891996f093.jpg [...]

chcialabym wrzucic w diete 220g mrozonych warzyw i 15g oleju kokosowego, lepiej do 3,4,czy 5 posiłku wrzucic lub zastapic ?

Morales Gubię się i motam w tym obcianiu. Chciałabym się jakoś podredukować A zauważyłam,że odkąd włączyłam trening siłowy to przy jedzeniu 2000-2200 zaczynałam rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 [...]

Sevrond & baal80 E tam moda. Ja za modą jedzeniową nie jestem. Nie zjem czegoś czego nie lubię. Co do łososia to mniej mi smakuje niż rybka maślana;D Ale o gustach smakowych sięr aczej nie dyskutuje. Ja tu nikogo nie namawiam do jedzenia danej ryby:) Obli:) Najbardziej męczyly mnie burpree Ale to chyba dlatego,że mialam lekkie obciążenia. [...]

[...] i wytrzymalosc. Pamietaj ze treningi takie jak wczoraj robisz maksymalna predkoscia jaka dasz rade, i ciezaru sobie doloz gdy ci za lekko machanie idzie. Tak w ogole to chcialabym widziec co tydzien wymiary i podsumowanie male diety, czyli ile srednio kalorii wsunelas w jakim rozkladzie wrazenia silowe itd... Dostalam ale maz zabral sie za [...]

Łojoj.... z takimi DOMSami po środowym treningu szłam do klubu i zakładam, że po dzisiejszym na pewno nie zelżą, a tylko pojawią się w innych miejscach.. %-) Przed treningiem ciągle zakwas w plecach + w dwójkach. Aktualnie po dziś bolą mnie pośladki, a prostownik jest tak "przeorany", że trudno mi się schylić %-) A dziś by jeszcze potańczył, a tu [...]

Niedziela 24.03 Mój pierwszy wpis! Jestem niestety bardzo zapracowanym człowiekiem.. :-( doba zawsze jest dla mnie za krótka, a chciałabym mieć więcej czasu żeby bardziej przyłożyć się do prowadzenia dziennika, ale gwarantuje że na treningu daje z siebie 100% micha też trzymana jak trzeba :-) jak tylko będę miała wreszcie chwilkę czasu to porobię [...]

Mnie nawalają ramiona. Kolano chyba pierwszy raz. Ogólnie od miesięcy mam jakieś stany zapalne ale na całe szczęście wraz z pojawieniem się miesiączki znikają same z siebie. Po alkoholu mam twarz jak z trądzikiem różowatym więc nie piję :-) Mojej siostrze po x latach różnych badań nadal wróżyli z fusów. Dopiero jak z pozbawionymi czucia, białymi [...]

lunika tak robię, tyle że fizycznie nie mam ani 1 dnia na odpoczynek. wychodzi mi 1siłka/aero/2siłka/aero/3siłka/aero/niedziela basen. Tak już 3 tydzień. Jutro tylko spacer w młodym i jakieś takie, żadnej siłki czy innego forsowania :-P Muszę jeszcze poszukać dzienniczka gdzie dziewczyny wychodziły z grzybicy. Czuję się nieźle i chciałabym wrócić [...]

Miałam ciężki tydzień, mało snu, nie spinałam się z michą, ale o dziwo zeszło;-) Dzisiaj odpoczęłam i lepiej się czuję;-) 26/03/2012 TRENING: Powoli wypalam się tym treningiem, więc mam nadzieję, że szefowe pozwolą mi niedługo coś zmienić;-):->:-> Co do progresji w uginaniu ramion ze sztangietkami i oraz wyciskanie (barki) to nie mogę nic zdziałać [...]

Powoli wypalam się tym treningiem, więc mam nadzieję, że szefowe pozwolą mi niedługo coś zmienić ile czasu lecisz tym treningiem? Co do progresji w uginaniu ramion ze sztangietkami i oraz wyciskanie (barki) to nie mogę nic zdziałać to mam lukę z w hantelkach. na mojej siłce jest 8kg a następne 12,5 kg, ale jeszcze się nie odważyłam unieść. A [...]

Dziękuję Ci bardzo gosiencja :) Jak będę miała jeszcze jakies wątpliwości to zapytam :) A ja na odchudzanie nie mam ciśnienia. Szczerze to daję sobie rok, na dojście do fajnej sylwetki. Może nie wymarzonej, ale takiej, która pozwoli mi zaakceptować siebie, jak się nie uda, to trudno - dam sobie jeszcze jeden rok, a jak sie uda to będę się cieszyć. [...]