chcialabym

Dampaz dzieki :-) Jak tylko będą jeszcze jakieś foty z biegu to wrzucę ;-) Jawor dziękuje, lubię to ;-) Fighter dzięki, bieganie po piasku to zupełnie co innego, dobry trening również dla głowy :-) Paatik tak, bo tylko ja jestem taka nienormalna %-);-) Kolejne zawody już za miesiąc, 31.08 w Gostyniu. Tym razem bez piachu, ale za to z trudnymi [...]

[...] wyrobie. Do konca tygodnia mam taki hardkor, ze wychodze po 7 i wracam po 20 do domu. Znalazlam kiedys dawno temu trening na tej stronie, ktory mi pasowal wiec mimo wszystko chcialabym go wdrozyc, zamieniam tylko przysiad na RDL. trening A: 1. RDL 5X8 2. Wioslo nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos gora 3x10 4 wyciskanie sztangielek [...]

[...] zjem cos w stylu pizzy ale nie jest to regula. Zreszta nie raz jeszcze w zyciu zjem kawalek pizzy bo etap, w ktorym drzalam na sama mysl o zjedzeniu czegos poza planem, tez jest juz dawno za mna. Przede wszystkim chcialabym miec wolna glowe. Katering pomaga mi w tym, ze jak jestem glodna to nie rzucam sie na zarcie jak szczerbaty na suchary.

Dziękuje Paatik, miło mi :) Chciałabym dogonić Ciebie czasowo. :)

Nie mam na razie czasu na prowadzenie dwóch dzienników :-( Oprócz tego że trenuje jak zwykle ;-) od poniedziałku pilnuje miski, zmniejszyłam tłuszcz a wegli za to dużo, głównie z owoców (spokojnie 1kg dziennie zjadam %-) ). Staram się trzymać 120g białka, 60g tłuszczu i 250-300g węgli. Za mną już trzy dni bez czekolady (oprócz tej na waflach ;-) [...]

Cześć, chciałabym na siłowni robić allahy, problem jest taki, że mam tylko atlas i pytanie czy da się na nim to ćwiczyć? Jeśli nie, to co kupić do allahów? /SFD/2019/7/24/7c97585baf434af69e08d3fc69f25454.jpg

Ja nie chciałam hormonów, wiec mam miedziana. A okresy miałam bardzo łaskawe, skąpe i krótkie. Jeden dzień bólu. A że do dobrego się człowiek szybko przyzwyczaja to wiadomo że chciałabym żeby tak zostało. I wyprobowalam mój kubeczek. On mi umila ten ciężki czas. Bo dzięki temu mogłam iść na basen chociażby. A przy wkladce z tamponem trzeba uważać, [...]

Mam chwilowy niedoczas ;-) Jutro mam nadzieję uzupełnie na spokojnie wszystkie zaległości. Doba jest zdecydowanie za krótka %-) Dziś cały dzień w pracy a wieczorem lecę na trening - siła i technika na przeszkodach. Jutro chciałabym zrobić długie wybieganie 15km+ tylko muszę jeszcze trasę obczaić, żeby się nie zgubić. Dieta "owocowa" drugi dzień [...]

Kto by to pomyślał , ze na forum sfd tyle się dowiem na temat stomatologii };-) bardzo ciekawie relacjonujesz praktyki. Jak to dobrze być na danym kierunku z powołania :-) SFD bawi i uczy :-D Staram się opowiedzieć wszystko tak, żeby ktokolwiek poza mną zrozumiał, o czym mowa. Może kogoś zainspiruję do wizyty kontrolnej albo "odczaruję" chociaż [...]

Kto by to pomyślał , ze na forum sfd tyle się dowiem na temat stomatologii };-) bardzo ciekawie relacjonujesz praktyki. Jak to dobrze być na danym kierunku z powołania :-) A teraz chciałabym poruszyć niestomatologiczny temat bardziej pasujący do tego forum :-)) Na wyjeździe trochę zainteresowałam się osobą Christiana Thibaudeau, a konkretniej jego [...]

A teraz chciałabym poruszyć niestomatologiczny temat bardziej pasujący do tego forum :-)) Na wyjeździe trochę zainteresowałam się osobą Christiana Thibaudeau, a konkretniej jego artykułami na temat neurotypingu. Czy ktoś z Was czytał coś o tym i ma wyrobione jakieś swoje zdanie? Mi ta teoria bardzo się spodobała, nawet chyba udało mi się ustalić, [...]

Łapcie małe porównanie na przestrzeni miesiąca. Zmiany kosmetyczne, głowa chciałaby efekt wow -10kg, ale powoli do przodu też mnie cieszy. Chciałabym w końcu przestać bujać się z wagą tylko ustabilizować się na dłuższy czas przy 65-70kg. /SFD/2019/7/20/ecadc342e7ff4e449ec6c0dedd94d36a.jpg Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-07-20 12:34:38

No właśnie jest ten problem hormonalny, po badaniach u endokrynolog wyszło że mam Hashimoto. Dlatego ważnym aspektem było to bym ograniczyła gluten i laktoze, i tak jak pisałam wyżej kilka miesięcy trwa już moja dieta bezglutenowa i laktoze ograniczylam. I nie powiem schudłam kilka dobrych kg, więc zaczęłam się ruszać, treningi w domu w miarę [...]

17.07.2019 DT Siła góra - i zaczęło się pod górę. Najpierw to z czym nie odnotowałam problemów: WL i power rise. Problemy najpoważniejsze: seal row - 20kg to nie wiem czym ciągnęłam, ale na pewno nie tylko najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić [...]

Dla Ciebie okazale, a ja chciałabym je trochę bardziej kobiece czyli (smuklejsze).

Wstępny plan. Będę musiała zweryfikować w trakcie. Jak macie jakieś uwagi to chętnie przyjmę. Celem będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do [...]

Fajne wygibasy. Też takie lubię. Chciałabym się nauczyć stać na głowie ale z koszyczkiem z dłoni a nie z podporem.

Zdaję sobie sprawę, że jak najszybciej powinnam zacząć jeść "normalnie". Tylko nie chciałabym wrócić do swojej wagi początkowej. Trener nie wie, że jem aż tak mało/niezdrowo i że mam problem z tym, aczkolwiek wie, że sie nie przejadam.

Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]

Swojego namówiłam też na próbowanie ale może podpowiecie. Ma problemy z nadgarstkami, poza poręczami jest jakieś magiczne urządzenie by nie musiał się opierać tak na dłoniach. Mamy takie mini do pompek/planków dla niego ale on się obawia, ze nie wytrzymają %-) Wsadziłabym go na taboret albo krzesło ale chciałabym, by przeżył tą zabawe a nie kark [...]