boob saap jest wielki jak 5 s****ysyów a inaczej istnieje w ringu jednak, choi to samo - schillt zasłużył na tytuł i choć kogo innego chciałabym widzieć na szczycie to "oddaje cesarzowi co cesarskie".
Czesc! Ja tez jestem dosc zielona:) Chcialabym przytyc...czy mozecie mi podac link do propozycji cwiczen w silowni i ewentualnie czy mam brac jakies odzywki? Pozdrawiam
[...] cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to sie tam nazywa ). Lubie strasznie go katowac :) Problem ktory mnie gnebi, to jak mam cwiczyc klatke piersiowa? Nie chce wygladc jak facet, a mimo tego chcialabym zeby co nieco uroslo :) Na koniec treningu silowego, 10 min. spedzam na stepperze i 10 na crosstrenerze. Przed tym robie tez rozciaganie.
[...] na jakis fitness w stylu tbc, abs etc., albo na silownie i tam znow albo cardio, albo silowe, albo jedno i drugie. Jak by bylo najlepiej? Tak na oko mi styknie, bo ja w zyciu nie bede liczyla tak jak wy tu, nie ma co ukrywac, ale chcialabym chociaz podazac w dobrym kierunku. No a jesli silowe to lepiej jednak wieksze obciazanie i wolniej, tak?
a dalby ktos rade odpisac mi konkretna odpowiedz na moje pytanie?, z tego co przejrzalam to post jest o kims kto testowal rozne suple, to troche dluga lektura,nie za bardzo mam czas i ochote czytac az tyle rzeczy, zwlaszcza ze tam nie ma konkretnie tego co chcialabym znalezc.
witam i dziekuję za odpowiedź... zacznę od napisania tego co powiedział mój tzw. trener: * hantle 1,5 i dużo powtórzeń (trzymając ręce wzdłóż tułowia i zginając w łokciu wykonujesz lekki skręt do zewnątrz). mówił że na ręce tylko to jeśli chce zredukować tłuszcz i nie wyrabiać mięśni jak u faceta. * powiedział że dla mnie tylko rower i urządzenia [...]
chcialabym chodzic na basen : plywanie oraz gimnastyka w basenie (1,5 h ) cwiczenia w domku: brzuszki, pilates, cwiczenia na posladki (30 minut) + 6 weidera.... no i moze powoli zaczne biegac najpierw zaczne od 10 minut :) a moglbys mi wytlumaczyc dokladniej o co chodzi w tej diecie?? czy moze byc te 1521 kcal czy mniej?? dzieki :) Wesołych [...]
wlasnie wiem dlatego chcialabym zeby ktos doswiadczony pomogl mi ustalic co moge jesc a czego unikac aha i jeszcze jedno naleze do tej pokrzywdzonej czesci spoleczenstwa ktora ma tendencje do tycia;)
Co do tej dyskusji i waszych refleksji to wtrące swe trzy grosze.. Mianowicie chciałabym uzupełnić te wypowiedzi stwierdzeniem,że każdy sport wymaga poświęceń i wyrzeczeń. Kiedyś biegałam w maratonach na zawodach,zawsze byłam lepsza na krótkie dystanse ale biegałam też na długich.. Moje życie wyglądało tak-rano szkoła,później do domu na [...]
ja brzuch cwicze po aero, czytalam kiedys w "KiF-e" ze tak niby lepiej. wasabi chciałabym zebys mnie oswiecil w pewnych kwestiach.. powiedz mi jak ty konkretnie widzisz to spinanie brzucha przez 10 min, potem dodawac 5 min na tydz ze dochodzi sie do 25 min.. 25 min? bez przerwy? a po co az tyle?? powiem ci ze nie mam slabych mm. brzucha [...]
[...] "kiedys" chcialam nazwac basen na, ktory chodzilam 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia [...]
bardzo dziękuję ELLIS,chciałabym też poprosić o wskazówki co jeść,czego nie by tych mięśni już nie budować ograniczyć białko??do ilu gramów? bardzo bym chciała ułożyc właściwą sobie dietę raz na zawsze,prosze więc jeszcze o pomoc. Dziękuję z góry.
Leki o dzialaniu teratogennym,to te,ktore zle dzialaja na plod.Ale zeby leki dzialaly teratogennie,kobieta w ciazy musi je przyjac. Nie chcialabym zajsc w ciaze z mezczyzna na cyklu.W zyciu nigdy.
Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem byłby trening po 2-3 posiłkach tłuszczowo-białkowych. Jest taka możliwość? Tak, ja na tygodniu zawsze ćwiczę popołudniu, tylko w weekend rano. Możesz pomyśleć o zakupie odżywki białkowej: będzie ok. po treningu z płatkami i np: z olejem lnianym w sytuacjach, gdy nie masz możliwości przyjęcia naturalnego posiłku. [...]
[...] wyglada sprawa? powinnam sie w cos zaopatrzyc (pomijam omega3, witaminy bo to biore)?? 2. mam watpliwosci co do posilku po treningu - na ile po mam zjesc? i kiedy ewentualnie moge sie klasc - przyjelo sie uwazac ze spanie na pelen zoladek jest nie bardzo...po treningu przeciez organizm wcaiz spala tluszcz, nie chcialabym mu w tym przeszkadzac :)
Dobrze, nie sprzeczam sie już. Więc odpowiesz na moje pytania..? Bo chciałabym wiedzieć, jak to działa, a jesli masz większą wiedzę ode mnie, z chęcią się dowiem, jak to wygląda.
Khaine chciałabym to zobaczyc;D ja tez mam ferie, byłam dzis u dentystki polakierowała mi ząbki i nie moge ich dzis umyc:P własnie zjadłam obiadzik-makaron ze szpinakiem _pychaaaaaa i dodałam ząbek czosnku hmmm pychotka.I love szpinak.Będę silna jak Papaj