chcialabym

aaaa normalnie chciałabym być tym pucharem <buja w obłokach> Z okazji wygranej moich faworytów - 2 litry wody niegazowanej jako bonus Zinia mi żal, cholera... Co do wypowiedzi Bula, bardzo mi się podobało - wiadomo Powiem tak, dloa mnie dieta niskoww to nie żadna katorznicza dieta... Węgle mnie męczą i robiłam to z czystej przyjemności. [...]

łokur.va ale bida.... bez kompa i muzy to bym padła chyba raz juz mialam akcje "bez prądu" na 2 dni ale na szczescie mialam do kogo uciec bo inaczej ******lec na bank by był Skunksiarz: wiesz szczerze to wieksze zmiany obserwuje dopiero od 3 dni odkąd zrezygnowalam calkowicie z nabiału (nawet mleka do kawy) widze, że obwody leca leci [...]

Kryste... Patrze na jego nogi i boje sie. okropność sorry, ale odpada jak dla mnie taka nózia... obwód mw szczególności Ja rozumię, że obciążenie w jego przypadku zrpobilo swoje ale ..no nie wjem juz od samych przysiadów mi czworoglowy "podskoczył" nie chcialabym go bardziej rozwijac szczerze

[...] się jak wieprzyk a gardło mnie tak napierdziela i węzły chłonne napuchły że trening odpuszczam dziś (zgodnie z planem zresztą ) bede tylko pilnowac pory posiłków Mam nadzieje, że przejdzie do jutra choc troche, bo nie chcialabym treningow odpuszczac a to jeszcze cale 9 dni do ratunku ze strony Wspaniałej naszej Służby Zdrowja echhh... pozdro

Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczenia "wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". Na mojej siłowni nie ma ławeczki rzymskiej ani maszyny do wyprostów tułowia. Czym mogę to ćwiczenie zastąpić??? Pytam bo za 2 godzinki wybieram się na siłownię i chciałabym ten pierwszy trening wykonać w pełni.

Ja - ze swojej strony - poproszę dodatkowo, by wraz ze zgłoszeniem dodać filmik z techniką w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, barki, WL, wiosło/ściąganie do brzucha). Niekoniecznie wszystkie, ale chciałabym mieć pogląd na wykonanie.

Obli Vena Guetta dzięki za zainteresowanie!!! Obecny trening ćwiczę od 10 dni. Więc chyba ciężko mówić o jego dużym wpływie. Pewnie większe znaczenie ma ogólna zmiana diety i trybu życia. Postaram się nie myśleć o wadze. Jeżeli można mówić na tym etapie o jakiś widocznych zmianach... Zauważyłam że udo nabiera ładnego kształtu (tylko te spadki), [...]

witam :) mam 20 lat i czuje sie ospala ruchowo a czas sie obudzic :) chcialabym amatorksko zaczac uprawiac jakis sport wydaje mi sie ze mam predyspozycje do boksu, siadkowki , kajakarstwa itp grunt ze chce cos ze soba zrobic, napewno sprobowac czy pomozecie mi znalesc kontakty na amatorskie treningi interesujacych sportow ?

Rion 10.Dzięki za odpowiedz.od jutra znów zaczynam ćwiczenia i mam pytanie-czy powinnam od razu ćwiczyć te 20min,czy zacząć od 10 i co dzień dodawać po kilka min.aby było te 20.W moim przypadku trudno będzie wydłużać czas powyżej 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z [...]

o i teraz dobrze tylko po równo 5g nie czyni równicy ale juz 10g to jest równica, staraj sie np ta marchew w częsci przerzucic w inne posiłki i zobacz jak duzo ww maja białe serki, lepiej juz zółty albo pleśniowy zjedz chodzi mi żebysś tzymała pi razy drzwi, równa miske by twoja trzustka nie przepracowywała sie od nadmiernej pracy i by poziom [...]

Znowu narobiły mi się zaległości - w tym tygodniu miski nie liczyłam, nie jadłam też super poprawnie, na pewno za mało białka, ale węgli pilnowałam żeby były w odpowiedniej ilości %-) ostatnio czas, który mam po powrocie z uczelni wykorzystuję na pisanie pracy magisterskiej. Chciałabym już skończyć pisać w maju, więc sprężam się :) czasu nie mam [...]

Tak się zastanawiam, jak to jest z oliwą. Wiem, że orzechy są ciężkostrawne, a oliwka? Chciałabym już zacząć je jeść... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 21:35:31

Rion, chciałabym, jeśli możecie pomóc, to byłoby super! :) Mam: piłkę, hantle 2x5kg, 2x1kg, 2x2,5kg i takie śmieszne obciążniki na ręce/nogi, ale nie warto ich wymieniać po mają po 0,5kg, hantle skręcane też są, no i step. Dziś było 43 min. aero, jakieś 7,5km. Przed banan, po - jabłko, bo do śniadania ponad godzina (razowy, jajko, twaróg).

wielkie dzięki sprubuję według twojego planu po dwóch tygodniach sprawdzę czy są jakieś różnice. Ja też znam dojrzałe świetnie wyglądające kobiety, ale one nigdy nie miały problem.ów z nadwagą. Chciałabym założyć bloga ale nie wiem jak?

No, a jeszcze usłyszałam, rzucone mimochodem, że w sumie przy bieganiu też powinno się oddychać nosem. Tu już nie wytrzymałam i parsknęłam śmiechem. Polecam gorąco interwały przy wysokim tętnie z zamkniętymi ustami :p Ale nie powiem, chciałabym mieć taką kondycję, by móc truchtać długo, oddychając tylko nosem. Ale przy krzywej przegrodzie to chyba [...]

Melduję, że niespodziewanie znalazłam się w Toruniu i siedzę tu od poniedziałku. Dieta kijowa bardzo, bo różne dramaty życiowe plus koleżanka chciała świętować zakup mieszkania, a to prawie jedyna taka okazja w życiu. Wiem, wiem, wymówki. Przynajmniej nie będę udawać, że to ojoj niska przemiana materii ;) Zadzwoniła też mama, że 24.07 jest [...]

Tak tylko wpadłam powiedzieć, że rozkłada mnie jakieś choróbsko dzisiaj i będzie nietreningowy i nieliczony dzień. Znaczy ogólnie miałam po powrocie z miasta zjeść prawilnie wyliczone gofry, a potem obiad, ale zamiast gofrów kupiłam sobie drożdżówkę, bo jakaś niemoc mnie dopadła. A potem wliczyłam elegancko tę drożdżówkę i generalnie tylko bym [...]

Wtorek 31.08 Z rana szybkie śniadanie i bieganko. Z początku trochę się martwiłam, że tętno niby regeneracyjne, a ja czuję się już w drugiej strefie, ale po prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. [...]

Myślałam o tym dzisiaj w trakcie biegania, słuchając podcastu o kontuzjach w jodze, i postanowiłam na jakiś czas wrócić do praktykowania ashtangi. Porzuciłam ją krótko po kursie, bo denerwowało mnie to, że muszę się nauczyć na pamięć sekwencji, ale teraz czuję, że może przydałoby mi się coś, co stanowiłoby bazę mojej praktyki, bo często nie mam [...]

Te 5h to pewnie będzie mój maks. I nawet tuż przed przetrenowaniem wyszło mi 40 km w tygodniu, właśnie w 5h. Chciałabym drugie tyle poświęcać jodze, bo też tak dłubię ją i dłubię, a czas najwyższy trochę bardziej się zaangażować. Chcę dobrze wykorzystać ten czas u rodziców, przyszły rok będzie ciężki, więc może znowu trzeba będzie odpuścić. A [...]