chcialabym

Witajcie, Chciałabym wzmocnić mięśnie tyłka i ud oraz brzucha. Uprawiam regularnie squash i sauna 3 razy w tyg. plus jazda na rowerze. tłuszcz na tyłku i udach oraz brzuchu jest niezadowalający. Chcę poprawy :) Staram się mało jeść a częściej owoce, warzywa, mięso i nabiał, chleba staram się w ogóle nie jeść. Bardzo proszę o poradę- spraw [...]

[...] ćwiczyć mięśnie brzucha plus mam diete 1200 kcal. Zastanawiam się co zrobic, by skora nadazala za zmianami, utrata tkanki tluszczowej i rzezbieniu sie miesni. co powinnam robic, by byla bardziej jedrna i 'dopasowana'? mignelo mi gdzies, ze kolagen jest dobry, ale chcialabym sie dowiedziec w jakiej formie i ile. prosze o pomoc! pozdrawiam!!

Witam. Jestem bardzo młoda i bardzo niska. Mój brat, który ma dziesięć lat przerósł mnie prawie o głowę. Mam 148 cm wzrostu i chciałabym mieć chociaż 170 cm. Słyszałam o tranie, który być może powoduje wzrost i o ćwiczeniach, ale jest jeden problem, mianowicie nie mogę uprawiać gimnastyki tzn. biegać, skakać, krótko mówiąc nie mogę ćwiczyć nogami. [...]

chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu i udach jak moge cwiczyc a zaznaczam nie mam jak isc na silownie raczej cwiczenia w domu albo moze bieganie prosze o podpowiedz i diete tez mam problem na co sie zdecydowac poniewaz jest tak duzo roznych diet ze ciezko wtbrac

Byłam ostatnio u ortopedy i powiedział mi, że mam przeciazenia wzrostowi, I nawet jak bolą kolana to normalne i za jakiś czas to przejdzie. Dałam Kolno odpocząć 2 miesiące. Czy mogę zacząć już biegać? Ostatnio zaczęłam robić przykłady, i trochę poskakalam, i nie bolały. Boję się trochę zacząć by znów nie wróciły bóle... ale jednocześnie [...]

Witam, Dostałam za darmo kreatynę HCL i zastanawiam się czy jest sens dołączyć ją do suplementacji. Obecnie piję po treningu izolat, podczas treningu aminokwasy (bcaa + eaa) oraz spalacz (animal cuts) oraz glutamine w ciągu.Kreatynę chciałabym dodać w celu ochrony mięśni (szczególnie tyłka) przed spadkami :D Jest sens? W jakich dawkach dla [...]

Witam, Monika Chciałabym Aby mi ktoś doradził jak schudnąć... Moja Waga to 70 kg Wzrost-167 cm Zapotrzebowanie kaloryczne-1800 Kiedys byłam otyła..Ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie skończyło...znów waga poszła do góry,i nie wiem czy bieganie i wystarczty?? Czy dieta potrzebna??

Witam 8-) Chcę zacząć odchudzanie pupy i ud i znalazłam takie ćwiczenia http://s1.pokazywarka.pl/i/1902287/232010/515b44feb805e.jpg co sądzicie? jestem ogólnie szczupła, 168cm, 62kg, ale chciałabym zrzucić parę cm z ud i ujędrnić pupę 8-)

Witam! Jestem aktywna fizycznie, ćwiczę 6 dni w tygodniu crossfit + siłownia. Zastanawiam się nad tym czy nie zacząć brać jakiś suplementów aby efekty moich ćwiczeń były lepsze. Zależy mi na delikatnym zwiększeniu masy mięśniowej tzn. uzyskaniu efektu jędrnego, nabitego ciała. Ponadto chciałabym zwiększyć swoją wydolność podczas treningów. Co [...]

bo jestem mała. I chce tak w 2 miesiące podrosnąć około 7 cm. Jestem także szczupła ale większe nogi przydały by mi się oraz tułw. Mam 15 lat 160 cm i 46 kg. Chciałabym mieć 170 cm albo chociaż 167 cm. Może jakies ćwiczenia albo jakieś odżywianie czy coś... Błagam to dla mnie ważne chce mieć duuużeee nogi i większę tłowie. Co moge zrobić aby [...]

witam, Potrzebuję rady...chciałabym kupić sobie orbitreka tak do domowych areobów, by zaoszczędzić czas na dojazd na siłownię. Zamieszczam link, jakby ktoś znał produkt, albo markę to proszę o jakąś podpowiedź. http://www.allegro.pl/item605078811_hs_orbitek_magnetczny_trenazer_nowosc_i9.html pozdro

Hej chłopaki! Piszę pracę mgr z której chciałabym wywnioskować czy jest zależność między wegetarianizmem, a ogólnie mówiąc sposobem spostrzegania swojego życia. Ku mojemu zdziwieniu na mój kwestionariusz odpowiedziały same kobiety. Co sądzicie o byciu wege? Czy jest tu choć jeden pan wegetarianin? Zachęcam do wypełnienia kwestionariusza zarówno [...]

Witam :) Mam 15 lat , około 170 cm i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę [...]

Witam...chcialabym zeby ktos mi pomogl. Chodze na aerobik i kupilam l-karnityne, jednak troche sie obawiam bo przeczytalam na jednej ze stron ze l-karnityna jest malo skuteczna i po niej moge miec tzw. 'efekt jojo'. Czy ktos cos wie na ten temat?? Prosze o informacje;) Dzieki

Witam. Mam 17 i chciałabym zacząć ćwiczyć taekwondo. Mieszkam w Częstochowie i nie wiem, gdzie powinnam się udać. Prosiłabym o opinie i może jakieś porady :)

Cześć. Chciałabym zwrócić się do Was o poradę. Jak to z tym białkiem wprawdzie jest. Wierzycie, że obciąża nerki? Jestem obecnie na diecie coś w stylu Paleo, CKD i trzymam białko na poziomie 2,5-3 gram na kg. Czy taka ilość jest okej Waszym zdaniem? Ćwiczę siłowo 5-6 razy w tygodniu - wprawdzie są to 3 dni treningu lecz rano ćwiczę z wysoką [...]

Półtora miesiąca temu na meczu skręciłam staw skokowy i naruszyłam kośc. Miałam 3 tygodnie noge w szynie . Pierwszego dnia musiałam zdjąc szyne i zauważyłam jakąś bułe, chrząstke nie wiem jak to nazwac ;/ jest ona z przodu stawu skokowego.:( I do tej pory jeszcze mi nie zeszła i na dodatek boli:(:( A noga wciaz puchnie:( może wiecie co to jest ta [...]

chciałabym zainwestować w spodanki firmy venum lecz słyszałam na ich temat podzielone opinie. a co wy o nich sądzicie?? chodzi mi dokładnie o taki model

Witam, Mam ogromną prośbę do forumowiczów mianowicie muszę zacząć podciągać się na drążku i nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie serie, ile razy w tygodniu.. Jestem na etapie, że nie potrafię się ani razu podciągnąć. Chciałabym was prosić o radę na wzmocnienie mięśni i co najważniejsze aby one były silniejsze ale się nie [...]

Hej. Ostatnio mam problemy z barkiem i zaczynam mieć problem z kolanem. Trenuje od 6mscy siłowo 4xtyg. Niestety nie znam nikogo polecanego w mieście, w ktorym studiuje a nie bardzo chciałabym czekać aż do wakacji z szukaniem pomocy. Może zna ktoś z Was jakiegoś dobrego fizjoterapeute z Lublina? Ewentualnie z Wrocka? Będę wdzięczna za wszelkie [...]