chcialabym

Twoje czucia czyimś bólem sie zazwyczaj kończą };-) poki co to chciałabym kilka tygodni jednym planem pocwiczyć bo brak mi systematyczności i dyscypliny treningowej, stąd też powrót na forum 11/06/13 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b62b5082b947c3833c2cdaaf91131d.png zapomniałam napisać że codziennie dodaje gdzieś łyżkę oleju kokosowego, nie [...]

marthullka, pozwolisz, że Cię jeszcze pomęczę A nie za małe te sztangielki? :D Przypuszczam, że na początek wystarczą, ale może lepiej przyszłościowo kupić coś większego? Bo jak się przyzwyczaję do 3 kg to znów trening nie będzie efektywny....(jak czytam, ze Uka ćwiczy z 20 kg to... ) Z drugiej strony boję się, że mi mięśnie urosną jakieś [...]

Dzięki . Jesteście kochani Czuję się już dzięki Wam całkowicie uspokojona, że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie [...]

Dodaje dzisiejsza miske. Myslalam, ze w tym tygodniu wznowie cwiczenia, ale chyba nic z tego. Coraz rzadziej, ale jeszcze chwilami czuje plecy. Chcialabym sie poruszac, zastanawiam sie nad samymi aerobami jak na razie. Arphiel,jak myslisz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b75f424f1c074f6580a9480c6f713889.png

Hej Saida! Dzieki Saida! Diete mam dostac do konca tygodnia. Jak tylko dostane to wrzuce tu, o opisze co mi tam jeszcze mowila odnosnie stosowania jej, bo bylo kilka punktow. Poki co podczytuje sobie o treningach. Chcialabym edytowac moja pierwsza wypowiedz, dodac dane z pomiaru, ale juz nie moge? Jest jakas ilosc dopuszczalnej edycji postu? [...]

Ktoś się jeszcze wypowie.? Bo dziś jadę na zakupy i chciałabym wiedzieć co i jak w miarę.:-)

ckdfans bardzo proszę o skończenie udzielania rad zwłaszcza u dziewczyn z problemami zdrowotnymi. Tolka Ciebie proszę o trzymanie się pierwotnego planu i cierpliwość sama ci nic nie doradzę bo nie chciałabym zaszkodzić bo z tarczycę ma się jedną. Poczekaj na szefostwo :-)

Obliques nie wiem jak mi te 1,5 kg zeszło...w sumie myślałam że to przez mniejsze węgle na początku ale spojrzałam na tabelkę pomiarową i widzę że to zeszło jak zaczęłam wprowadzać produkty więc węgli miałam pod dostatkiem :-D No nic mam nadzieję że już więcej nie poleci. Szukam tego treningu na brzuch w regulaminie ale nie widzę {{:-(..mogę [...]

Tak narzekała i płakała, że się zapuściła, a ja tu nie widzę żadnego powodu do narzekania ;) Chciałabym wyglądać w połowie tak dobrze! Nie spamuję już, trzymam kciuki!

No ja wiem, za bardzo się spinam, ale parę różnych spraw w jednym czasie "spadło" mi na głowę stąd taka panika, a ja jestem choleryczką więc moje emocje się strasznie wszystkim udzielają, więc dla spokoju siebie i innych chciałabym chociaż sesje mieć z głowy, bo do samej obrony podchodzę luźno (o ile się z pracą wyrobię :D) Nie dziękuję (bardziej [...]

Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]

Paula - jestem i podglądam. Ponieważ ostatnio też męczę sumo wiec z przyjemnością obejrzałam filmik. Chciałabym tak ładnie cyc pchać do przodu:) - natomiast przy wyciągnięciu luzu ze sztangi powinno Cię trochę "posadzić" do tyłu - wtedy wstawałabyś juz po oderwaniu sztangi a nie przed. Barki byłyby na sekundę za sztangą... Pewnie nie umiem tego [...]

C. 1. RDL 4x10 R. 20 40 50 50 60x 6+4 R. 20 45 45 50 55 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 6 16 16 18 20 R. 8 16 18 18 20 zgaduję bo nie zapisałam R. 8 16 18 20 20 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 90 100 100 110 x 5+3 85 95 x 9 95 95 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 [...]

To jest taki kryzys raczej egzystencjonalny :p Z dieta mam tylko taki kryzys że w sumie i tak nie trzymam się jakiś konkretnych założeń (albo raczej założenia są na papierze) więc nazywanie tego redukcja to trochę nadużycie ;p Mały jest teraz tak absorbujący że jak go nie noszę i nie zabawiam to odpoczywam robiąc nic... Jadłospisu chyba od [...]

chcialabym troche brdziej uwidocznic miesnie, ale boje sie przesadzic, stad na nogi cwicze po 15-20 ruchow. Choc zaczelam sie zastanawiac, ze cwiczac HIIT nie powinny miesnie urosnac wiec moze lepszy efekt uzyskam cwiczac na mase?

[...] ciezary na nogi i tez troche przypakuje -chce sie zabrac za rozciaganie bo sztywna jestem jak kolek w plocie, ale jeszcze nie mam wizji jak to w plan wkomponowac a docelowo chcialabym miec 1kg miesni wiecej, ale do tego sadze ze musialabym tez rozbudowac nogi, bo na samej gorze sie nie da Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-31 22:02:57

3 miski i jako tako pomiary.|-O Treningi praktycznie codziennie (jeden, dwa dni przerwy). Bieganie ok. 50 min wymiennie z rowerem ok. 2 godzin. Zaokrąglając zawsze jakoś wychodzi 300-400 kcal. Od początku dodałam 400 kcal, w sumie nie zauważyłam znacznej różnicy w pomiarach, jedynie martwi mnie łydka, bo jest cm więcej, ale liczę na to, że to [...]

Dobrze, nie sprzeczam sie już. Więc odpowiesz na moje pytania..? Bo chciałabym wiedzieć, jak to działa, a jesli masz większą wiedzę ode mnie, z chęcią się dowiem, jak to wygląda.

O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Witajcie ponownie, trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest [...]