chcialabym

Chciałabym się pozbyć z ud i i ramion bo jest co zrzucać:P a w jakiej kat startujesz ??

oj,wydałes mnie za zadne grzechy nie chcialabym tak wygladac wyobraz sobie ze sie budzisz koło takiej 'laski'rano ah

19. SOBOTA - 20.04.2013 - TYDZIEŃ 3 - CYKL 1 - TRENING 5 Rozgrzewka: Orbi 10min Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2x 10x 20kg (s. rozgrzewkowe) 5x 48.5kg /45/ 5x 53kg /50/ 5x 57kg /55/ 5x 61kg /60/ 5x 65kg /65/ 5x 67kg 2. podciąganie- chwyt neutralny 5x5 (clusters) 5x zwykłe: 3/ na gumie: 2 /3,2/ 5x zwykłe: 2/ na gumie: 3 /2,3/ 5x zwykłe: [...]

głupio to ze nie widac żadnych efektów po 9 tyg , wiec chchialam zapytać innych mądrych czy napewno z ta moja dieta wszystko gra , dlatego tutaj jestem .... prowadzi mnie to fakt ale czy jej ufam ? No chciałabym ale nikt nie jest nieomylny , pomyślałam ze warto to skonsultować z kimś innym

Ketrin - dzieki serdeczne. Myślę, że może to być kwestia kortyzolu (chociaż nie oznaczałam steż). Do niedawna nie prowadziłam się za dobrze - stresująca praca plus 4-5 h snu. Niedługo zmieniam zajęcia na mam nadzieję mniej stresujące i staram się sypiać 7-8 h na dobę. Zobaczymy co z tego będzie. Hubert - czemu sugerujesz taki rodzaj treningu - wg [...]

wczoraj wczytywałam się w info z linku http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , i podlinków szczerze - tylo info na jeden raz hmmm ciężko przyswoić musze to przeczytać jeszcze raz powoli wczytuje się również w dzienniki yosis i HnK na moje laickie oko yosis to chyba nie gruszka w HnK widze siebie tylko szerszą (że ja [...]

Hej dziewczyny! Ja również zdaje do wsowl- korpus osobowy medyczny. Chciałabym bardzo podziękować za powyższy opis- bardzo mi pomogł bo tez nie wiedzialam jak wykonywac to cwicznie. Jak wam idą przygowtowania?

nie ma co sie gosciem przejmowac mogł sie nie wystawiac;)a tak w ogóle to ja osobiscie nie chciałabym by moj facet z gorączką(narazeniem wasnego zdrowia)mnie odprowadzał, poniewaz to raczej ja, a nie on, miałabym wieksze wyrzuty...moze czas nauczyc wybranke serca jakis technik samoobrony? pozdrwaiwm

https://i.imgur.com/TDUbIpz.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Po zwycięstwie na UFC on ESPN, Marina Rodriguez chce zmierzyć się w kolejnej walce z Joanną Jędrzejczyk Marina Rodriguez po zwycięstwie nad Michelle Waterson na UFC on ESPN 24 ma na oku największe nazwiska w wadze słomkowej. Jedną z zawodniczek z którymi chciałaby się zmierzyć jest była [...]

Cześć, Zamieszczam spóźnioną Miskę na dzisiaj: Migdały 11g Chleb żytni na zakwasie 104g Mini rogalik francuski bez nadzienia i cukru - 20g Jabłko 170 g Pieczywo chrupkie Wasa - 3 szt. 18g Sok wyciśnięty z cytryny 75g Jajka 3 szt Tuńczyk w sosie własnym 120g Oliwa z oliwek 10g Sałatka z makreli wędzonej 100g Mleko 3,2% 150g Orzechy laskowe 11g [...]

Cześć, cisza jest bo wypisek treningowych brak. kupiłaś piłkę i hantle tydzień temu jak planowałaś? Piłkę już mam, na hantle jeszcze czekam aż dojdzie przesyłka (jutro max. pojutrze powinny hantle dotrzeć). Małżonek też chciał z hantli korzystać, więc nieco zeszło się nam z ich wyborem ;-) Nie sugeruj się liczbą spalonych kcal wyświetlonych na [...]

widzę ze nikt nie udzieli mi dalszych rad. dodam ze zaczęłam jeszcze ćwiczenia siłowe na tylną górną część rąk oraz wykrok i zgięcie nogi do kąta 90 stopni z hantlami. chciałabym dodać cwiczenia HIIT ale mój trener nie wie co to jest. ja wiem ale prócz bieżni nie znalazłam innych maszyn do HITT na tym forum.

obliques, wlasnie taki mi sie brzuszek marzy jak Twoj. jesli sie nie da pozbyc skory chcialabym chociaz tluszcz pod nia zamienic na wieksze miesnie, zeby byl twardy. Moge jakies wskazowki na trening brzucha?

dodaje zdjecia brzucha, bo ta wlasnie czesc chcialabym zmienic. Moj brzuch na stojaco, siedzaco, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/135ebd52b5444d22ad24edfa7414b46d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd50c1ba53c4161a88a9ab07b4df303.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c69a281efbd3437dbddead78ae0d0bf0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3015f9faf76f4b55a50124d5c37c9c41.JPG [...]

2017 miał swoje lepsze i gorsze momenty, z dobrych rzeczy to podobnie jak dziewczyny zakochałam się w treningu siłowym :-)) znalazłam rozwiązanie moich problemów z barkami i sposób odżywiania najbardziej dla mnie odpowiedni. W 2018 chciałabym pozbyć całkiem się problemów z mobilnością barków jak i Achillesów, jest to kluczowe żeby spróbować [...]

2017 - Wróciłam na siłownię po jakiś 4 latach nieobecności - Rozpoczęłam naukę w szkole policealnej - Rozpoczęłam terapię u psychologa - Podjęłam jakieś marne próby usamodzielnienia się 2018 Chciałabym, aby w końcu powyższe osiągnięcia z 2017 dały jakieś efekty w nadchodzącym roku }:-( albo żebym się nauczyła je dostrzegać

https://i.imgur.com/fA7qSnF.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Rose Namajunas jest gotowa na kolejną walkę w obronie tytułu przeciwko Carli Esparza: „Ta walka jest logicznym krokiem” Mistrzyni wagi słomkowej UFC Rose Namajunas uważa, że Carla Esparza powinna być jej następną rywalką po udanej obronie tytułu przed Zhang Weili na UFC 268. Nie brakowało [...]

Siemka!Mam 15 lat i bardzo chciałabym się nauczyć robić szpagat. Przeczytałam całe forum i wynika z tego, że to nie jest wcale takie trudne, ale mimo wszystko po pierwszym treningu bolały mnie mięśnie ud. Czy w moim wieku jest możliwe nauczenie się tego? Proszę o pomoc! Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź. Gosia

Biniu moglbys rozwinac temat z ta duza iloscia bialka i nerkami, hm? Chcialabym dowiedziec sie czegos wiecej na ten temat. Pozdrawiam :) hejka

dodam, iż chciałabym schudnąć 10 kg . Ważąc 56 kg czułam się idealnie, a ciało wyglądalo bosko.Mam budowę klepsydry- także biodrzastą obwód 90 cm. Jadłam bardzo nieregularnie, ze stresu podjadałam coś non stop i podjadac wciaż mam ochotę.