Szpagat

niemam co robic w domu
chcialabym szpagat
tyko nie wiem jak

?????????

Plan jest na 1 stronie... :/ wystarczy trochę poszukać

hey ja mam takie pytanie od kilku dni codizennie rano robilam kilka cwiczeni rozciagających i potem szpagat (na tyle ile umialam, czyli tak nie do końca). jakieś 2 dni temu zrobilam praktycznie bez rozgrzewki. no i teraz jak robie jakieś ćwiczenia rozciągające strasznie bolą mnie uda z tyłu. czy to znaczy ze jakos je sobie nadwyręzylam? no i na razie mam przestać ćwiczyć, czy dalej tylko lekko? no i słyszalam, ze jak sie tak stanie to juz nie można potem nigdy zrobić szpagatu pełnego. czy to prawda? prosze o szybką porade

Nie powinno sie rozciagac bez wczesniejszej rozgrzewki. Powinnas teraz zrobic sobie troche przerwy w rozciaganiu, az bol minie. Poza tym taka przerwa po intensywnym rozciaganiu jest dobra, bo rozluzniaja sie miesnie, i wrecz po paru dniach mozesz zauwazyc progres, wlasnie po krotkiej przerwie (a nie non stop rozciaganie).

Siemka!Mam 15 lat i bardzo chciałabym się nauczyć robić szpagat. Przeczytałam całe forum i wynika z tego, że to nie jest wcale takie trudne, ale mimo wszystko po pierwszym treningu bolały mnie mięśnie ud. Czy w moim wieku jest możliwe nauczenie się tego? Proszę o pomoc!
Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź.
Gosia

jest mozliwe, wiek nie jest jakims specjalnym ograniczeniem (o ile oczywiscie nie chcesz sie skladac jak rosyjskie gimnastyczki artystyczne).

A wiec od tego czy zrobisz szpagat zalezy bardzo duzo m.i.n.:
-Ile masz lat bo w pewnym wieku juz nie mozna
-Czy duzo sie rociagales
-I przede wszyskim czy jests w stanie nauczyc sie nowych figur zupelnie obcych dla twojego ciala i miesni

a jesli chodzi o mozliwe jak najszybsze rozciagniecie to np. nauczylam sie szpagatu w niecale 2 mies. ok 1 mies. i 13 dnijavascript: test('');
javascript: test('');javascript: test('');
javascript: test('');

A ile mniej więcej czasu trzeba regularnie ćwiczyć aby zrobić szpagat??? Mam nadzieję, że mało ,bo nie mam zbyt silnej woli...

No a po za tym jestem sztywna. Nie wyobrażam sobie nauczyć się szpagata w 2 miesiące...