kotek
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hey ja mam takie pytanie od kilku dni codizennie rano robilam kilka cwiczeni rozciagających i potem szpagat (na tyle ile umialam, czyli tak nie do końca). jakieś 2 dni temu zrobilam praktycznie bez rozgrzewki. no i teraz jak robie jakieś ćwiczenia rozciągające strasznie bolą mnie uda z tyłu. czy to znaczy ze jakos je sobie nadwyręzylam? no i na razie mam przestać ćwiczyć, czy dalej tylko lekko? no i słyszalam, ze jak sie tak stanie to juz nie można potem nigdy zrobić szpagatu pełnego. czy to prawda? prosze o szybką porade
...
Napisał(a)
Nie powinno sie rozciagac bez wczesniejszej rozgrzewki. Powinnas teraz zrobic sobie troche przerwy w rozciaganiu, az bol minie. Poza tym taka przerwa po intensywnym rozciaganiu jest dobra, bo rozluzniaja sie miesnie, i wrecz po paru dniach mozesz zauwazyc progres, wlasnie po krotkiej przerwie (a nie non stop rozciaganie).
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
Siemka!Mam 15 lat i bardzo chciałabym się nauczyć robić szpagat. Przeczytałam całe forum i wynika z tego, że to nie jest wcale takie trudne, ale mimo wszystko po pierwszym treningu bolały mnie mięśnie ud. Czy w moim wieku jest możliwe nauczenie się tego? Proszę o pomoc!
Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź.
Gosia
Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź.
Gosia
Itsu awan
mi-wa shiranui-no
tookasunami
Issa
...
Napisał(a)
jest mozliwe, wiek nie jest jakims specjalnym ograniczeniem (o ile oczywiscie nie chcesz sie skladac jak rosyjskie gimnastyczki artystyczne).
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
A wiec od tego czy zrobisz szpagat zalezy bardzo duzo m.i.n.:
-Ile masz lat bo w pewnym wieku juz nie mozna
-Czy duzo sie rociagales
-I przede wszyskim czy jests w stanie nauczyc sie nowych figur zupelnie obcych dla twojego ciala i miesni
a jesli chodzi o mozliwe jak najszybsze rozciagniecie to np. nauczylam sie szpagatu w niecale 2 mies. ok 1 mies. i 13 dnijavascript: test('');
javascript: test('');javascript: test('');
javascript: test('');
-Ile masz lat bo w pewnym wieku juz nie mozna
-Czy duzo sie rociagales
-I przede wszyskim czy jests w stanie nauczyc sie nowych figur zupelnie obcych dla twojego ciala i miesni
a jesli chodzi o mozliwe jak najszybsze rozciagniecie to np. nauczylam sie szpagatu w niecale 2 mies. ok 1 mies. i 13 dnijavascript: test('');
javascript: test('');javascript: test('');
javascript: test('');
xD grzela xD
...
Napisał(a)
A ile mniej więcej czasu trzeba regularnie ćwiczyć aby zrobić szpagat??? Mam nadzieję, że mało ,bo nie mam zbyt silnej woli...
...
Napisał(a)
No a po za tym jestem sztywna. Nie wyobrażam sobie nauczyć się szpagata w 2 miesiące...
Poprzedni temat
Zmiana pór posilkow
Następny temat
ile
Polecane artykuły