chcialabym

Podobno nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi :) Moje pytanie trochę z innej beczki, które niemiłosiernie od dawna mnie nurtuje jak się okazuję nie tylko mnie ale wielu trenerów także. Zaproponujecie mi jakąś alternatywę dla mleka. Kocham mleko. Mogłabym codziennie wypijać nawet 2 litry. Oczywiście staram się kupować 0,0% i 0,5. Zdaję [...]

Witam. Mam 21 lat od kilku miesięcy ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Waga 64-65kg, wzrost 172cm. Chciałabym schudnąć kilka kg, ale nie mam pojęcia ile kcal byłoby dla mnie idealne aby chudnąć około 0.7- 0.8 kg/tydz. Ćwiczę sporo, a mianowicie trzymam się zasady 3 dni ćwiczeń i jeden dzień przerwy. Tak ogólnikowo, to ćwiczę w kolejności brzuch, [...]

Chciałabym zacząć carb cycling tylko nie wiem czy taki rozkład będzie dobry... dlatego proszę o pomoc :) Ważę 55kg przy 161cm wzrostu. Chciałabym zrzucić jeszcze 3-4kg. Ćwicze 5-6 razy w tygodniu treningi siłowe i 2 razy w tygodniu po treningu 20-25min cardio. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2120kcal W dni treningowe: 1650kcal - 165g [...]

Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c820b05e437b4aceae48bd1f1d842a04.jpg Główny biczujący: Saida Wymiary 10.10.2013r biust:87cm pod biustem:74cm talia:73cm na wysokości pępka:85cm biodra:89cm tyłek:100cm udo w najszerszym miejscu:58cm łydka:37cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff45b1004cd4f9b892cff6e9cddca63.jpg Miska rozkład BTW:110g/60g/200g suplementacja [...]

Witam.To mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość:) Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową głównie w okolicach bioder i brzucha. Do tej pory moje odchudzanie polegało na ograniczeniu jedzenia i wykonywaniu niewielkiej ilości ćwiczeń. Myślę, że moja waga jest w miarę dobra(51kg przy wzroście 1,69m), jadnak do upragnionej sylwetki wciąż [...]

Witam, założyłam tu konto, ponieważ chciałabym prosić Was o pomoc. wiem, że na tym forum jest wiele osób które znają się i na ćwiczeniach i na zdrowej diecie. chodzi o mojego chłopaka. on od 9. miesięcy strasznie się odchudza. je jeden posiłek dziennie. wiem, że to nie prowadzi do niczego dobrego i że prędzej czy później może to się źle skończyć, [...]

Witam, mam nadwagę. Mierzę 158 cm i ważę 70 kg. Obecnie jestem diagnozowana pod katem wadliwej czynności hormonalnej organizmu. Badania/konsultacje lekarskie mam rzadko, średnio raz na miesiąc. Chciałabym na własną rękę podjąć kroki w celu schudnięcia. Czy są jakieś ogólne wytyczne jak powinny wyglądać posiłki i z czego się składać żeby były [...]

Witam! Czy warto i jak to zrobic? Otoz chcialabym zgubic ok 4 kg w 45 dni...Powod: musze sie zmiescic w moja suknie slubna. Obecnie nie cwicze tylko staram sie trzymac jakas dietke - unikam przede wszystkim weglowodanow...no i ograniczam jedzonko!!! Ze sportem cienko -na silownie latem nie zmusze sie, jedynie basen lub rowerek...ale z braku czasu [...]

Witam, jestem nowa na forum i chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu. Mam 33 lata, 175 cm wzrostu, waze 78 kg. Chcialabym schudnac i ladnie wyrzezbic sobie cialo. Od dluzszego juz czasu (ok. 8 miesiecy z przerwami) chodze na silownie i robie tylko aeroby, ale nie widze zadnych zadowalajacych efektow. Moim planem bylo najpierw pozbyc sie [...]

Skierowano mnie tutaj do was, więc ... Cześć, pisze tutaj bo chciałabym mieć ładne i zgrabne ciało. Chciałabym, aby ktoś z was napisał dla mnie jakiś trening, który pozwoli mi to uzyskać. Mam tłuszcz na brzuchu (moim zdaniem dużo). Z ud też bym chciała zrzucić. Mam dostęp do siłowni. A trening mógłby być rozpisany na wszystkie dni, z dietą nie [...]

Nie lubię prochów - ale chciałabym spróbować. Na pewno kupię monohydrat - ale chciałabym wiedzieć który produkt ma najmniej dodatkowej, niepotrzebnej chemii. W sklepach int. podają tylko składy substancji aktywnych a nie podają ile tlenku tytanu, gumy, barwników etc. Mozecie zerknąć na swoich co tam macie oprócz kreatyny?

Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 64 kg. Postanowiłam trochę wziąć się za siebie i zrzucić kilka kilogramów. Kiedyś ważyłam 58 kg i wtedy czułam się naprawdę dobrze. Chciałabym wrócić do tamtej wagi, ale w ostateczności wystarczyłoby mi jakieś 59-60 kg. Zaczęłąm chodzić na siłownię (1 raz w tygodniu) i aerobik (1 raz w tygodniu). Dodatkowo zamierzam [...]

Witam wszystkich! :D Chciałabym trochę schudnąć :( wiecie, zaczyna się robić ciepło itp, obcisłe rurki, bluzki .. :) Wiem, że nie mam jakiejś strasznej nadwagi ( ważę 62 kg przy 172 cm wzrostu ) ale jednak tłuszczyk jest tu i ówdzie :( chciałabym schudnąć około 5 kg na śniadanie planuje zjeść 2 łżki płatków owsianych na wodzie, na 2 śniadanie [...]

Witam wszystkich na 22 urodziny mojego faceta chciałąbym mu zrobić siłownię. Chciałabym zacząć od ławeczki i sztangi tylko zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać :( w kilku sklpeach pytałam i zero pomocy. Liczę na Waszą pomoc. Mój facet ma ok 185 cm wzorstuu, waga na oko jakieś 80 kilo. 1. jaka powinna być szerokość ławki? 2. długość gryfu? 3. [...]

Witam, na początku chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą mam 21 lat (w tym 22 ;)) Rok temu rezonans magnetyczny kręgosłupa wykazał przepukliny na odcinkach L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost [...]

Witam. Mam 17 lat, przy wzroście 166 cm ważę jakoś 62 kg. Wiem, że to dużo i dlatego chcę schudnąć. Nie mam zamiaru jednak stosować szybkich diet cud, mam straszną tendencję do rozstępów, nawet przy szybkiej utracie 1 kg pojawią mi się prążki :( Chciałabym chudnąć 1,5 kg tygodniowo. Jestem gotowa na ćwiczenia, nie wiem kompletnie jak się za to [...]

Witam! Nurtuje mnie pewna kwestia, i chciałabym ją w rzetelny sposób rozstrzygnąć. Jestem na redukcji, już ponad miesiąc, mam zbilansowaną dietę bogatą w białko, natomiast zastanawiam się jak to jest z odżywkami. trenuje pięć dni w tygodniu: 2xsiłowo, 1xsiłowy + aeroby (górne partie) + 2xinterwały/aeroby. Efekty póki co mam bardzo fajne - ładnie i [...]

[...] 2h, a teraz od czerwca silownia tez 3 razy w tygodniu po 1h trening siłowy, pozniej godzina kardio (zazwyczaj bierznia, orbitrek). Jem normalnie, staram sie jesc zdrowo, ale chcialabym jakas odzywke potreningowa, zeby nie palić miesni. Nie biore zadnych suplementow oprocz "mini" spalacza zakupionego w aptece "Ale Shape" :p biore tylko w dzien [...]

Witam. Piszę z dosyć ważnym dla mnie pytaniem, ktore caly czas toruje mi droge do rozpoczecia treningow na siłowni. Otoz chcialabym zaczac cwiczyc z narzeczonym, nasz plan to bardziej zadbanie o ruch i zdrowie, ewentualna poprawa i wzmocnienie miesni, a nie zmiana cial po latach w wygladzie kulturystow ( co kosztuje wiele wyrzeczen, motywacji etc [...]