chce sie odchudzic

tak jak w temacie co mam brać jaką dietę mam wybrać tak trochę o sobie mam lat 15 warze 109 wzrost 178 chodzę na siłownie od 2 miesięcy nie wiem co brać kiedyś słyszałem żeby tylko ćwiczy i brać kreatynę czy coś innego to mi wystarczy bo mam juz masę tłuszczu żeby zamienić w mięśnie ale nie wiem czy to prawda

Witam pisze w imieniu mojej kobiet :) mianowicie chciala by spalic tluszcz na nogach i na brzuchu . Od poniedzialku zaczyna : aeroby co 2 dzien po 40min skakanka codziennie 2 razy po 25 - 35min brzuszki na laweczce skosnej codziennie 150 w partiach po 5*30 Posiada TS olimpu jedno opakowanie jezeli trzba 2 to dokupi. wzrost/waga/pas/udo/lydka [...]

Witam. Mam 15lat. Chciałbym się odchudzić, bo po prostu nie lubię tak wyglądać jak jakiś zapuszczony :) Mam ponad 185cm wzrostu i gdy ważyłem się w czerwcu to waga moja wynosiła 106kg. Chciałbym zrzucić trochę kilo, tak, abym ważył 91/92kg. Proszę o jakieś rozpiski ćwiczeń, dietę. Żadnych odżywek. Na bieg na 1000m miałem 4:09, a na 60m - 9.40s. [...]

Witajcie! Chciałabym się "odchudzić" i zdrowiej odżywiać, w tym celu zaczęłam chodzić na siłownię. Głównie ćwiczę tam na orbitreku, bieżni, piłkach i na ławce. Choruję na niedoczynność tarczycy, ale biorę leki od pół roku. W ostatnie 3 miesiące tamtego roku schudłam 10kg z czego bardzo się cieszę. Obecnie ważę 87kg, mam 168cm wzrostu i 23 lata. [...]

Wiem że na tym ofrum jest wiele osób znających się na rzeczy i chciałbym prosic o pomoc. Mam teraz wakacje i chciałbym sie pozbyc mojej tkanki tłuszczowej. Mam jej poprostu za duzo. Zastosuje sie do wszelkich zaleceń tzn dieta, ćwiczenia itp. Chciałbym zastosować jakis spalacz tylko nie wiem jaki. Myslałem nad Thermo Speed. Płeć: Mężczyzna [...]

Ostatnio się strasznie zapuściłam. Przytyłam ponad 15 kg. Teraz ważę 65, zatem z 50 czułam się jak młody bóg :P Do października jestem wolna więc mogę układać dowolny trening i dietę, później zaczną się studia, więc już nie będzie tak kolorowo. Wiem, że nie zrzucę tyle w 1.5 miesiąca, ale dobrze by było, żebym zrzuciła tyle ile będę w stanie w [...]

Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej.  Podsumowanie  W bardzo [...]

Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]

[...] razie organizm przestanie prawidłowo reagować na bodźce, które mu dostarczamy. Innymi słowy - nasza waga stanie w miejscu.  Jeśli nie masz zaawansowanych problemów z wagą, a chcesz jedynie poprawić swój wygląd, lepiej zastosuj trening siłowy. Służy on głównie po to, aby wymodelować ciało. Pamiętasz swoją koleżankę, która Twoim zdaniem jest [...]