chcę zacząć biegać

A chociac biegac moge? Chce juz zaczac gubic brzuch, ale wizyta u fizjo mi sie nie widzi na ta chwile bo jestem splukany ;c

Planuje zaczac ckd od poniedzialku narazie musze troche poczytac dokladniej o tym potem byl ja wprawadzil od poniedzialku to ma wygladac chyab tak: 5 posilkow do kazdego posilku bialko i tluszcze oprocz okolotreningowych lacznie 30g wegli treningu 3x w tyg i teraz nei wiem czy zeby zminimalizowac spadki robimy duze partie? czytalem ze trening [...]

72kg aktualnie i chce pozbyć się brzucha, ale też katuje siłkę aby mieć ładna sylwetkę. Bynajmniej taki chciałbym osiągnąć rezultat. Z tego co czytałem trzeba biegać min. 30min aby zacząć spalać to 40min to nie za mało? Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 14:53:45

A chociac biegac moge? Chce juz zaczac gubic brzuch, ale wizyta u fizjo mi sie nie widzi na ta chwile bo jestem splukany ;c to spróbuj zdobyć skierowanie chociaż

problem w tym ze musze miec dobra 60 i dobrego 1000 tzn na 60 ponizej 7.50 a na tyś. ok.2.50 a w obciaznikach chce biegac w celu wzmocnienia nog bo na silownie nie mam tyle czasu a do poprawienia wynikow mam jeszcze troche czasu (jakies 8 miechow)i nie wiem jak to rozplanowac zeby bylo dobrze..nie wiem co zaczac najpierw trenowac czy 1000 czy 60 [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. lekarz specjalista , zalecenia ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge [...]

jakis czas temu zamiescilem ponizszy temat moze bedzie przydatny http://www.sfd.pl/JAKIE_ODZYWKI_BRAC_GDY_TRENUJE_SIE_BIEGI_DLUGODYSTANSOWE_3KM%2C_5KM_10KM-t613184-s3.html 2 kapslki 2 godziny przed treningiem 2 kapsulki przed i 2 po bieganiu 3 gramy rano lub po treningu 7g w 200ml wody przed treningiem i to samo po trening 25mg w [...]

Co by nie robić nowych tematów to takie pytanie, nieco głupie może się wydawać, aczkolwiek fajnie by było gdybyście mi panowie doradzili, bo sam nie wiem, a mianowicie chcę 'trenować' pod wojsko i udoskonalać moje 'wady'. Chodzi o to co zrobić: a) Zacząc trenować SW(aby wzmocnić technikę walki, kondycję, wytrzymałość, odporność psychiczną, [...]

Mam pytanie odnośnie tego ABS 2. Zaczynam od 1 poziomu lecz chwilowo nie mam jeszcze drążka :/. Pytaniemoje jest następujące... Chodzi o to że w rozpisce są bodajże 4 ćwiczenia i je trzeba robić po parę powtórzeń (nazwali to seriami). Ale chodzi mi o to ile razy wykonywać te 4 ćwiczenia (serie) bo piszę że dany poziom raz na dzień a ja nie czuje [...]

"Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nie stosowałam żadnych preparatów" Jesteś tego pewna? twój pierwszy post mówi coś innego? "Chcę..." - "brak motywacji" to chcesz czy nie? Odnośnie twoich objawów czy korzystasz z pomocy psychologa? Bo od niego powinnaś rozpocząć. Czemu nie możesz trenować ciężko, biegać? Nic nie wspomniałaś o tym [...]

Jest taki fajny plan 10 tygodniowy zeby zacząć bieganie i biec przez 30 min. Jak chcesz to się odezwij na gg dam Ci link bo nie chcę tutaj reklamować stron. Jeśli nie wiesz co to marszobieg to już wyjaśniam: jest to zwyczajne przeplatanie biegu i spaceru, że tak powiem, jak już nie masz siły biec, to idziesz do tego momentu az odpoczniesz. Rower a [...]

Trening juz mam. Wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. Podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia 3. Przysiad 5x5 progresja co serie (to znaczy, że w każdej serii przysiad więcej? I jak np w poniedziełek robię 5/6/7 to za tydzien 7/8/9?) 4. Rumunski [...]

[...] teraz jej nie widzę. Co do treningów to może wydaje się, że jestem chudy ale jest jeszcze trochę tłuszczu który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę przeszkadzało to bez problemu [...]

To od czego powinienem zaczac ? Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego ? Ale jesli chce biegac 1000 kcal dziennie to przy diecie dopasowanej itd ile moglbym schudnac ? Da rade z 7 kilo w 3 tygodnie ? Nazprawde zalezy mi na jak bardziej efektywnosci. Do teraz robilem treningi masowe + dieta jak najwiecej bialka przy malych ilosciach wegli, taki [...]

A to lecę w sumie bez diety, po prostu: nie jem słodyczy(tylko gorzką czekoladę), nie jem fast food itp, ćwicze dość długo po 2h dziennie i teraz staram się zacząć więcej biegać. Chcę na lato zejść do ok 10% BF

Kwestia jest taka że ćwiczenie mięśni brzucha to nie to samo co spalanie tłuszczu z brzucha. Najlepiej dodać aeroby. Sam bym musiał zacząć ale zimno i sie nie chce biegać...

[...] niekiedy bolą ścięgna w okolicach bioder. Chodzę czasami do masażysty, zażywam regularnie suplementy, krzem itp. Co mógłbym jeszcze robić? Od jakich ćwiczeń zacząć, jeśli chcę trenować akrobatykę? Dla przypomnienia mam 20/21 lat. Rezonans mogę mieć dopiero w marcu w przyszym roku, ale też najprawdopodobniej nie jest mi on za bardzo potrzebny [...]

I ja naskrobie 90kg do konca marca (jest 86) okolo 80kg do konca czerwca + kaloryfer (tu sie o flaszke rozchodzi...) Zaczac w koncu biegac (chce od stycznia w ciezkich warunkach xD), aby zdzialac cos na redukcji wiosennej. No i systematycznie zwiekszac wyniki silowe w MC, siadach i WL. Polroczne plany (dosc realne) jezeli chodzi o silke. Do tego [...]

w porządku ale chodziło mi bardziej o bieganie poza treningiem tak koło domku :P:D żeby codziennie biegać na określoną odl narazie nie wiem na ile :P bo chce spalić troszke brzuch a co do masowania to powinienem zacząć się rzeźbić?

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]