no troche sie polakomilem na ta pierwzsa krete moze rzeczywiscie za wczesnie ale podchodzilem do tego 1 cyklu z odp dieta itd, efekty po tym byly tez calkiem niezle, naprawde sluchajcie, kreatyny z vitalmaxa mam na dwa tyg, moglbym najpierw wybrac te dwa tyg a pozniej uzupelnic miesiac cyklu cell pump?
nie ma przykładowej diety do cell pumpa cp to tylko dodatek jak chcesz robic mase to ukladasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym a cp szamiesz np.jak producent pisze pczytaj podwieszone posty na temat diety. wklej ja a my ja ocenimy i pomozemy temat->
Staraj sie jesc co najmniej 5 posilkow w ciagu dnia, pij wiecej wody niz zwykle nie opuszczaj treningow, a masa przybędzie sam przytylem 14kg przez 6 miesiecy a mialem spory problem z waga(wyimaginowany?) Co do kreatyny mysle ze smialo mozesz jesc. Ja mimo niedlugiego starzu zrobilem cykl cell pumpa z mono i jestem bardzo zadowolony
dobierz sobie jakiegos gainera ( popatrz na proporcje bilaka/ww) co do carbo to Bx ma dobre jabko nie wiem ile Ci zostanie ale mozesz zakupic 2x cell pumpa malego
[...] jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ryż udko kurczaka kawalek ryby oliwa z oliwek ogorek 7:30 Filet z kurczaka 150g ryż 200g oliwa z oliwek 1 lyzka warzywa 19:00 2jajka na twardo+majonez 3kromki czarnego chleba+maslo 21:00 maslanka 750ml twaróg chudy z oliwą z oliwek powinienem kupic samego gainera i tego cell pump czy jeszcze cos?
Jeśli chcesz zeby było w miare tanio to proponuje Jabczan (cell pump) + białeczko a jak coś lepszego to bardzo polecam Xpanda Energized własnie kończe brac i efekty moim zdaniem fenomenalne (siła idzie masakrycznie, masa troche gorzej) ps: waze 75kg przy 175cm wzrostu wiec podobnioe ja Ty, staz 4 lata
Martainn no nie gadaj ze jak cell pump, noko ma cytrulinke, wiecej aakg, kofeine, winpocetyne jakies fosforany...blizej mu do typowego przedtreningowca
Cell dwa razy dziennie po ok. 10g., m3 raz dziennie po 5-6k., mass raz dziennie 100g., białko raz, dwa razy dziennie- po treningu, przed snem- 40g., carbo 50g. do m3 i jeszcze 50g. jeżeli zauważysz braki węgli w diecie.
Cell Pump 665gr Ostrowia WPC 80 ZMA Olimp 60 tabs Carbo 2kg Vitalmax mono 300g Dz. treningowy: rano naczczo 5g mono przed treningiem CP 10g po treningu CARBO~50g 30 minut po carbo WPC~(30-40g) ZMA na noc Dz. nietreningowy: rano naczczo 5g mono+50 g CARBO po poludniu 10g CP WPC np. na noc Ja bym dokupil zma bo to co masz to na 20 dni(ale [...]