castagnus

[...] mi sie uda aero wcisnac wieczorem. Tez wstepnie rozplanowalam sobie treningi na przyszle 2 tygodnie, bo wszystko mi sie poprzesuwa (silownia bedzie otwarta w bardzo okrojonych godzinach). Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c613c3953ba44d2eb52d2def766d28b2.png

[...] sztuk wyszlo, luby sie cieszy, bo to w zasadzie wszystko dla niego %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc463033bab4268b0e75dc9f6655d51.JPG Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x2, owocowa x2, kawa czarna x2 ** Brzuch sie zbuntowal i rewolucje przeprowadzal caly dzien, od sniadania. [...]

I wypiska z dzisiaj: sen: 11,5h; 6,5h(w sumie-z ok. godzinną przerwą); 22.00: 12h; 1.30: 9h suple: Castagnus x2tabl.; generalnie ewentualnie poza tym wolałabym suplementować się ziołami itp. niż tabletkami picie: woda (nigdy nie kontroluję ilości, bo piję wlewaną z filtra i sobie po prostu uzupełniam butelkę), woda z gotowania cukinii %-) zawsze [...]

23/12/2014 Dzień 40 DNT BTW 130/50/175 Aktywność: 30min na orbim 329kcal (11-13lvl , 1.79km) +masaże Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8994eefe9c12420db71e45534b68fd96.png 24/12/2014 Dzień 41 DT BTW nieliczone Trening nr2 * ciężar sztangielki [...]

[...] O dziwo w ogóle nie miałam apetytu, z łóżka zwlekłam się po 13 i leżałam do góry tyłkiem cały dzień, ciesząc się z wolnego ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1l, hektolitry herbaty z cytryną, kawa czarna x1 *Sałatka jarzynowa bez majo. Kutia : ryż brązowy, mak, migdały, rodzynki, daktyle [...]

¡Hola! :) sen: po północy: ok. 9,5h suple: Castagnus picie: woda ponad 2l, czerwona herbata, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane, koło 2kg myślę http://vlep.pl/rlfx8m.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 10xcc/12xcc/8+4xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 -> [...]

[...] nie dla mnie 4. ok Komentarz: Wrzucam shoulder box do oceny, bo albo robie cos nie tak albo musze dolozyc ciezaru, czuje mocny niedosyt. http://youtu.be/JZnT2FwRhAQ Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x 5, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6bb937ac532416594a4d42db6be9cb4.png

Hi! Zacznę od tego, że źle się ostatnio prowadzę #-P Późno chodzę spać, późno jem i takie tam... No ale jedziemy: sen: po północy: ok. 8h - bez sensu, bo mogłam jeszcze spać, zresztą nie od razu wstałam suple: Castagnus picie: woda, czerwona herbata bodajże warzywa: w zrzucie, niewliczane Aha, w ogóle to regularnie używam przypraw: imbiru, [...]

Ahoj! ;-) sen: po 2.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, wywar z wątroby warzywa: w zrzucie, niewliczane Było mniej oliwy (to zalewa ze śledzia, nie wyjadłam całości), rozdzielona na 2 posiłki. SFD/Images/2015/7/28/cc9d851f0b8e49dabc83c4c3bd9fc642.jpg Miska słaba, aż dziwne 88-O Odkąd założyłam dziennik, zaczęły się schody jakoś, z [...]

[...] konca. Ale bede sie zmuszac, na dobre mi to wyjdzie %-) moze znajde jakis wiekszy park w okolicy, bo teraz bieglam wylacznie chodnikiem. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x4, owocowa x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d45f4497f4b70912f575f3c246354.png 30/12/2014 Dzien 47 [...]

Hallo! :-) sen: ok. północy: 9h suple: Castagnus picie: woda, herbata czerwona warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/28/4fc1331c554843738954e6fa011a3db8.jpg BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/x15/8x8 6x15/8x12/x10 6x15/x15/8x12 2a. Wznosy ramion przodem 3x8-10 5x10/x10/x10 4x10/5x10/x10 3x10/4x10/x10 2b. [...]

Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]

[...] (11-13lvl +/-2.0km) +masaz Nogi i plecy cale w zakwasach %-) Jeszcze do dzisiejszej nieidealnej miski wlecial plaster sera koziego. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x3, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2066c45f3dc420d8be23fc583e8f923.png 01/01/2015 Dzien 49 DNT BTW [...]

2.01.15r., piątek dzień 19., tydzień 3. sen: po północy: 10h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogólnie pomidory to pomidory rzymskie SFD/Images/2015/7/27/80d40e01e5704b25b25791ed7f165db6.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-04 16:00:09

[...] aero już mi daje popalić. Co ciekawe odzywa się ból w pośladku/nodze przy wiośle, a ostatnio jak robiłam MC było wszystko w porządku :-> Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x3, owocowa x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0efae6502fde4a7382378e90ab3d6835.png a jeszcze wrzucam [...]

3.01.15r., sobota dzień 20., tydzień 3. sen: północ: 10h suple: Castagnus; wzięłam też bodajże Ibupar na ból głowy, zadziałał picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/64p57j.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

4.01.15r., niedziela dzień 21., tydzień 3. sen: 00.30: 11h suple: Castagnus picie: woda, "wywar z siemienia" (siemię wliczone) warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/30/88ff68fe87174b2b834068ae9cbc7eb1.jpg Trochę mało węgli, ale późno się obudziłam; jutro DT, więc będzie więcej :-PP Na całych nogach czuję, że ćwiczyłam, [...]

[...] jak glupia, nie wiem szczerze jak ja mam z tego progresowac - i na koniec sauna :-) A potem prawie umarlam z glodu %-) A zakwasy w klacie i bicku jakie uchhh Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata z cytryna x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a90f167a2fe948839d4e11cb17571025.png

[...] box. Do skutku %-) bardzo sie skupilam, zeby nie angazowac kapturow ale w praktyce to roznie wychodzi. http://youtu.be/J-aUo6xM7Mw Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x6, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f353660d00c4d3583bb470b97783b89.png Zmieniony przez - [...]

5.01.15r., poniedziałek dzień 22., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do zapamiętania: nie jeść czosnku rano xP) SFD/Images/2015/7/26/f574e9f9d3724c3fbd98ae3d3155c8ba.jpg KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x12/32.5x8 25x15/30x15/32.5x8 25x15/30x15/32.5x11 [...]