[...] na oko, ale rozkład staram się zachować :-). Będę filmiki nagrywać :-). 01.10 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny + rozciąganie Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, wiesiołek, castagnus +napoje: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pieczarki, pomidory, 2 b. małe marchewki Okazało się, że skończyły się wiórki kokosowe, więc zamiast nich [...]
03.10 Aktywność: 23min marszu - śred. prędkość 6.56km/h i 22min marszu - 6.91km/h. Łącznie 5.15km, 45min. Jeden kilometr to przeszłam w 8:20, huhu :-). Dieta: +suple: castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory Tylko pierwszy posiłek miałam jak zważyć, ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie [...]
[...] NAPITKI: wody mniej wraz z chłodami, herbata, herbata ziołowa, kawa, napar z chmielu bleee , kombucha SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane DIM i resveratrol - zamówione MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020476b3b9694b268f61bab34c8b0c82.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu [...]
stestuj te pare tygodni bez glutenu najpierw, jogurt jak musisz do omleta to sobie zostaw , z tym ze wywal takze chleb orkiszowy i wszystko, co zawiera gluten. Platki owsiane produkowane w Polsce maja gluten, sprobuj fińskich albo na razie zastąp płatkami jaglanymi/amarantusowymi/gryczanymi. zaraz po treningu zjedz banana i nic sie nie stanie [...]
[...] bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata, herbata ziołowa, kawa, kombucha, będzie dobre wino urodzinowe SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane DIM i resveratrol - zamówione MISKA: (nie wliczyłam podgrzybków bo nie ma ich na liście) [...]
Przez 2 dni miska nieliczona, ale czysta. Suplementy: castagnus, MgB6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0ab4c95bc4840739a63ade3b7f99008.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7233280f12304aeda33dfc21eb2b532d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a710ee7ca3484eb611edcebea817ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43d7895b8984e92b4174ab810315ef3.jpg
[...] a nie chcę głupoty popełnić. Może na razie będę biegać jedynie raz w tygodniu. Trening: 20 min wolnego biegu, 20 min rowerek stacjonarny i rozciąganie. Dieta: +suple: castagnus, wiesiołek, Omega 3, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, pół surowej marchewki, buraki (wliczone) [...]
Witam :) Kupiłam dziś preparat ziołowy Castagnus mam nadzieję, że pomoże na moje problemy. Gdyż Femoston(2op) się skończył i nic :) Mam jeszcze pytanie odnośnie papryki konserwowej domowej roboty. Można ją jeść czy lepiej się wstrzymać? Jak widać po misce ograniczyłam nabiał, od kilku dni wcale nie ma go w mojej diecie i jakoś żyję, tęsknie ale [...]
08.10 Aktywność: 3x 20 min szybkiego marszu - łącznie 6.5km (tempo koło 9.30 min na kilometr). Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, czarna kawa, rooibos +kalafior, pomidory Węgli za mało, bo liczyłam programem w telefonie i tam chleb miał inne wartości niż tutaj, a dopiero dziś wpisałam tę miskę do dziennika. [...]
[...] Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, bakłażan, cebula, cukinia, ogórek Płyny: 3x zielona herbata, herbata biała, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i39.tinypic.com/rrumhs.png Znów udało się delikatnie zwiększyć obciążenie na triceps :-) Czekanie na nowy trening dodaje dużo powera, żeby dać z [...]
10.10.2013 TRENING 45min Aero MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e9b8c4d44348b7ac86ff90fd3c0029.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek świeży i kiszony, papryka, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.) + zalecony od dzisiejszej wizyty Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-10 21:10:47
[...] Warzywa: pomidory, bakłażan, cukinia, cebula, kalafior Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Chleb niestety kupny, bo zapomniałam zakwasu swojego z domu przywieźć do nowego mieszkania}:-((( Ale w sobotę upiekę już znowu swój własny :-) Tymczasem wybrałam [...]